Ejercicio para niños pequeños y preescolares

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños y adolescentes estén “físicamente activos durante al menos 60 minutos por día”, aunque enfatizan que no es necesario que sean 60 minutos de actividad continua.

Como la mayoría de los padres saben, junto con una dieta saludable, el ejercicio regular es la mejor manera de perder peso y prevenir la obesidad infantil .

También se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a los niños a desarrollar una fuerte autoestima, dormir mejor, tener más energía, disminuir la ansiedad y disminuir el riesgo de depresión.

Ejercicio para niños

Entonces, si el ejercicio es tan importante, eso deja a muchos padres preguntándose cuándo deberían comenzar con sus hijos.

¿Necesitas inscribir a tu niño en gimnasia ya?

¿Está tu hijo preescolar detrás si él no está en el fútbol o en el baile ya?

Por supuesto que no, pero sigue siendo importante que los niños pequeños y preescolares hagan algo de ejercicio.

Ejercicio para niños pequeños

La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física (NASPE) recomienda que los niños pequeños realicen al menos 30 minutos de actividad física estructurada y al menos 60 minutos de actividad física no estructurada cada día.

Sin embargo, esos son realmente mínimos. Los niños pequeños deben estar físicamente activos durante varias horas cada día y no deben ser sedentarios por más de 60 minutos a la vez, a menos que estén durmiendo.

Ejercicio para niños en edad preescolar

Los preescolares necesitan un poco más de ejercicio: al menos 60 minutos de actividad física estructurada y al menos 60 minutos de actividad física no estructurada cada día.

Nuevamente, estas son recomendaciones mínimas y los niños en edad preescolar también deben estar físicamente activos durante varias horas cada día y no deben ser sedentarios por más de 60 minutos a la vez, a menos que estén durmiendo.

Actividad física estructurada para niños

Los padres pueden leer estas recomendaciones y decir que suena como una gran idea que sus niños pequeños y preescolares estén activos, pero ¿qué es la actividad física estructurada, especialmente la actividad física no estructurada?

Esa es una gran pregunta porque diferentes personas parecen interpretar realmente las directrices de NASPE de diferentes maneras, lo que puede llevar a confusión.

Aunque en realidad es bastante fácil.

De acuerdo con las pautas de la NASPE, todos los días, los niños deben pasar un cierto tiempo haciendo:

  • Actividad física estructurada : esta es una actividad planificada o dirigida por un padre u otro cuidador y está orientada al nivel de desarrollo del niño. Por ejemplo, un padre puede tocar una canción de desfile y tener una marcha de dos años, levantando las piernas y moviendo los brazos hacia arriba y hacia abajo, y siguiendo un camino alrededor de la habitación hasta el ritmo de la canción. Por supuesto, hay muchas otras actividades físicas divertidas y ligeras a vigorosas que contarían como actividad física estructurada que puede hacer con un niño pequeño o en edad preescolar y que los aplauda, ​​pisa fuerte, salta, camina, corre, rueda, patea. , esconderse, deslizarse y moverse de otras maneras.
  • Actividad física no estructurada : en contraste, las actividades físicas no estructuradas son aquellas que su niño pequeño o niño en edad preescolar realiza solo, como cuando juega activamente con un juguetenuevo que lo hace moverse, como un automóvil, triciclo, balón de fútbol o Incluso corriendo tras un cachorro.

Ya sea que esté jugando, siga al líder, a la rayuela, a la etiqueta de congelación (actividades físicas estructuradas) o al rodar por el césped, persiga burbujas o arrastre un carro por la casa (actividades físicas no estructuradas), asegúrese de que sus hijos estén activos todos los días.

Si están en una guardería o preescolar, estos tipos de actividades físicas estructuradas y no estructuradas probablemente deberían ser parte de su plan de estudios diario.

¿Los niños pequeños y preescolares realmente necesitan actividad física estructurada?

Ciertamente, no necesitan correr en una cinta de correr o verse obligados a hacer flexiones de brazos y saltos, pero el tipo de actividad física estructurada que se habla aquí es realmente acerca de jugar con sus hijos. El juego libre activo por cuenta propia es excelente, pero la actividad física estructurada es una excelente manera de ayudar a los niños a comprender que la actividad física es importante para todos y para asegurarse de que sus hijos estén activos todos los días.