Alergias a los pescados y suplementos de omega-3

El pescado tiene múltiples beneficios para la salud , y uno de los principales beneficios es que contiene un rico suministro de ácidos grasos omega-3. De hecho, los beneficios saludables para el corazón de los peces se encuentran principalmente en el aceite. Entonces, ¿cómo puede obtener esos importantes beneficios para la salud si es alérgico al pescado ?

La American Heart Association recomienda el consumo regular de dos tipos de grasas conocidas como ácidos grasos omega-3: DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), que se encuentran en concentraciones particularmente altas en pescados grasos como el arenque, la trucha y las sardinas.

Para las personas que no les gusta el pescado o los mariscos, es bastante fácil obtener algunos de los beneficios para la salud: tienen la opción de tomar suplementos de aceite de pescado omega-3 . Pero no está claro si puedes tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 si eres alérgico al pescado. La investigación médica y la opinión médica es mixta.

Siga leyendo para conocer lo que sabemos y lo que no sabemos sobre la alergia a los peces y la seguridad de los suplementos de ácidos grasos omega-3.

Los estudios proporcionan resultados conflictivos

Un estudio muy pequeño en el que participaron seis personas alérgicas al pescado aleteado proporcionó una respuesta tranquilizadora: los investigadores encontraron que esas personas manejaban los suplementos de aceite de pescado sin ninguna reacción alérgica.

Sin embargo, un informe de un caso en la literatura médica que involucra a una mujer con alergia a mariscos documentada encontró que sufrió síntomas de alergia severos ( hinchazón, falta de aliento y opresión en el pecho) después de haber tomado cápsulas de aceite de pescado recetadas. Sus síntomas disminuyeron a los cinco días de tirar el aceite de pescado, lo que hizo después de un viaje a la sala de emergencias.

La mayoría de los fabricantes de suplementos de aceite de pescado recomiendan (con prudencia) no consumir las pastillas si usted es alérgico al pescado. Afortunadamente, aquellos que son alérgicos al pescado tienen otras opciones para obtener sus ácidos grasos omega-3.

Cómo obtener omega-3 si eres alérgico al pescado

Existen varias opciones vegetarianas para los suplementos de omega-3. Estos incluyen: aceite de linaza, aceite de cáñamo y algas.

Sin embargo, debe tener en cuenta que el cuerpo humano no utiliza los ácidos grasos omega-3 en las fuentes vegetales de manera tan eficiente como los de los mariscos. Los suplementos de microalgas, como la espirulina, se consideran las fuentes más eficientes de DHA, que el cuerpo puede convertir en EPA.

Si su médico le recomendó suplementos de omega-3 por alguna razón, debe mencionar su alergia al pescado y preguntar si considera que los suplementos vegetarianos son equivalentes para sus propósitos.

Por ejemplo, puede recomendar un tipo particular de suplemento omega-3 vegetariano, tal vez quiera ajustar la dosis recomendada o sugerirle que ajuste su dieta para incluir ciertos alimentos que son naturalmente altos en estos ácidos grasos.

Tres suplementos de omega-3 que están etiquetados como libres de aceite de pescado incluyen:

  • Algas Nórdicas Naturales Omega. Nordic Naturals es conocido por sus suplementos de aceite de pescado de calidad, pero creó este producto omega-3 vegetariano y vegano basado en algas para aquellos que no pueden o no quieren suplementos a base de pescado. Cada porción contiene 195 mg de EPA y 390 mg de DHA.
  • Ovega-3 Omega-3 a base de plantas . Esta marca vegetariana y vegana de ácidos grasos omega-3 obtiene sus omega-3 de las algas. Una porción incluye 135 mg de EPA y 270 mg de DHA.
  • Sundown Naturals Omega 3-6-9. En este producto vegetariano, los ácidos grasos provienen del aceite de linaza prensado en frío y el aceite de semilla de girasol. Contiene 495 mg de ácidos grasos omega-3.