Alimentos que nunca debes comer cuando estás estreñido

Cuando estás estreñido, lo último que quieres hacer es comer algo que solo empeore las cosas. Hay muchas cosas que puedes comer que te ayudarán a aliviar el estreñimiento , por lo que no debería ser una privación demasiado el saltearte los alimentos que encontrarás a continuación.

Algunos de estos alimentos puede elegir evitarlos solo cuando está estreñido, pero hay otros que tal vez desee evitar por completo para prevenir más episodios de estreñimiento.

Nota: hay muy poca investigación publicada sobre los efectos de alimentos específicos en el estreñimiento. Las siguientes recomendaciones, por lo tanto, deben considerarse pautas de sentido común.

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Cualquier cosa con harina blanca

La harina blanca es el trigo que ha eliminado la mayor parte de su fibra intestinal. Una ingesta saludable de fibra es esencial para mantener los intestinos a buen ritmo.

Por lo tanto, para ayudar a aliviar el estreñimiento ahora (y quizás evitar que regrese), evite:

  • Bagels
  • pastel 
  • Galletas
  • Rosquillas
  • Pepperoni
  • Pizza
  • Salami
  • Sándwiches hechos con pan blanco, pan tostado o bollos.

Carnes procesadas

Se piensa que las carnes procesadas son duras para el sistema digestivo . No desea darle un nuevo trabajo, por ejemplo, trabajar duro en su última comida, cuando no ha terminado su tarea original, la de vaciar cualquier comida anterior. Además, las carnes procesadas suelen contener nitratos, sustancias que pueden aumentar el estreñimiento.

Por lo tanto, cuando esté estreñido (¡y más allá!), Evite:

  • Tocino
  • Bolonia
  • Perros calientes
  • Chorizo

Comida frita

Al igual que las carnes procesadas, los alimentos fritos y otros alimentos grasosos son difíciles de digerir para el cuerpo, lo que ralentiza el proceso y, por lo tanto, contribuye al estreñimiento.

Para aliviar el estreñimiento y quizás evitar que regrese, evite:

  • Costillas A La Parrilla
  • Hamburguesas de comida rapida
  • papas fritas
  • Pollo frito
  • Pescado frito
  • alas de búfalo

Productos lácteos

Muchas personas informan que los productos lácteos pueden hacerlos estreñidos. Esto puede deberse al efecto de la lactosa o algunas de las diversas proteínas que se encuentran en los productos lácteos.

Evite estos alimentos lácteos cuando está estreñido:

  • Quesos de todo tipo.
  • Helado
  • Leche
  • Crema agria
  • Yogur*

* Una vez que su estreñimiento haya disminuido, es posible que desee intentar comer yogurt nuevamente. El yogur tiene probióticos saludables para la tripa que pueden ayudar a evitar el estreñimiento en primer lugar.

Si tiene estreñimiento crónico, es posible que desee probar una dieta de eliminación  en la que evite comer cualquier producto lácteo durante unas semanas para ver si esto tiene algún efecto sobre sus síntomas.

Carne roja

Muchos expertos señalan que la carne roja es un alimento que debe evitarse cuando está estreñido. Sin embargo, puede ser el tipo de carne roja que es el problema. La carne de vacas criadas convencionalmente y alimentadas con granos, parece contener sustancias (proteínas y grasas no saludables) que pueden contribuir al estreñimiento.

Si realmente amas la carne de vacuno, puede valer la pena gastar un poco más de dinero en la carne que proviene de vacas de pasto alimentadas con pasto. Ya que las vacas están comiendo los alimentos que están mejor adaptados para comer, su carne contiene las sustancias que los humanos estamos mejor adaptados para comer. Por lo tanto, puede disfrutar de su carne roja sin complicar su problema de estreñimiento.