Nutrición y buena salud bucal

Elegir los alimentos correctos en su dieta es un aspecto importante de tener dientes sanos y una buena higiene bucal. Establecer buenos hábitos nutricionales en niños y adolescentes puede ser especialmente beneficioso para los buenos patrones de alimentación y la elección de alimentos a lo largo de sus vidas.

Cómo afecta la nutrición a la salud bucal

Los alimentos que usted ingiere entran en contacto con los gérmenes y bacterias que viven en la boca. Si no se cepilla, la placa se acumulará en los dientes. La plaga prospera en los almidones y azúcares que se encuentran en muchos alimentos. Cuando la placa se combina con los azúcares y los almidones, se produce un ácido que ataca el esmalte de los dientes y, eventualmente, causa caries. Según la Asociación Dental Americana, el ácido ataca los dientes durante 20 minutos o más.

Elegir una dieta saludable

Elegir una dieta saludable puede parecer fácil, sin embargo, las frutas, la leche, los cereales, el pan y algunas verduras contienen azúcares y / o almidones. Deben limitarse los refrescos con gas, las bebidas de frutas dulces y los bocadillos azucarados.

No tiene que evitar estos alimentos, solo tenga en cuenta que debe comer una dieta balanceada, cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental diariamente.

Consejos saludables

  • Beber abundante agua
  • Coma una variedad de alimentos saludables de los cinco grupos principales de alimentos
  • Reduzca el consumo de refrigerios entre las comidas
  • Limite los bocadillos y las bebidas con alto contenido de azúcar.
  • Cepillarse dos veces al día
  • Floss Daily
  • Visite a su dentista para chequeos regulares

Resumen

Si bien comer alimentos saludables y evitar los bocadillos y las bebidas con alto contenido de azúcar son buenas maneras de prevenir las caries , un buen régimen dental es esencial para mantener dientes y encías saludables La placa puede eliminarse con el cepillado y el uso del hilo dental y su dentista puede detectar cualquier signo de deterioro prematuro. Si tiene un diente dulce severo como yo, intente comenzar reemplazando un bocadillo al día con opciones saludables.