Mejores maneras en que los maridos pueden apoyar a sus parejas durante la menopausia

Cuando una mujer experimenta cambios de humor y otros desafíos de la menopausia , es posible que sus esposos o parejas no sepan cómo apoyarlos. Este resumen incluye consejos sobre las formas en que los seres queridos pueden apoyar a sus cónyuges durante esta transición. Después de todo, muchas personas quieren estar ahí para su pareja cuando entran en la menopausia, pero pueden no tener idea de cómo brindar apoyo. De hecho, una queja común es: “Me siento mal, no importa lo que haga”.

Las parejas de mujeres que experimentan la menopausia deben recordar que la disminución de los niveles hormonales puede provocar que tengan emociones negativas. Estas mujeres pueden sentir que carecen de atractivo sexual y que son viejas, poco atractivas o prescindibles. Los cambios físicos que soportan durante este tiempo pueden causar debilidad, falta de memoria o incomodidad. Finalmente, las mujeres en la menopausia pueden sentirse tristes o enojadas cuando entran en una nueva etapa de la vida.

No todas las mujeres menopáusicas tienen cambios de humor

Algunas mujeres en la menopausia pueden esperar esta transición y sentirse fuertes, felices o esperanzadas. También pueden sentir que sus experiencias de vida los han hecho competentes, sabios e indispensables. Lejos de las presiones que enfrentan las mujeres jóvenes, las mujeres menopáusicas pueden sentir que están recibiendo su segundo aliento y libres para vivir como les plazca. Si gozan de buena salud durante este período, también pueden apreciar el hecho de que han resistido bien los años.

Cómo deben reaccionar los socios o familiares 

Las parejas generalmente no discuten cómo brindar apoyo una vez que llega la menopausia. Pero durante este tiempo en la vida, las parejas pueden pasar más tiempo juntas que en años, especialmente si sus hijos han dejado el hogar o si un padre anciano ha muerto y ya no necesita atención. Para algunas parejas, más tiempo juntos son las buenas y las malas noticias.

Es el comienzo de su “próxima fase” como pareja, y lo mejor es que puede hacer que sea un momento muy rico en sus vidas. Afinar sus habilidades de relación y la disposición a sobrellevar los cambios que trae la menopausia son claves durante este tiempo. Puede ayudar a su pareja aprendiendo sobre la menopausia, ejercitando la paciencia con ella mientras hace la transición y interesándose en sus intereses.

Consejos para apoyar a un compañero en la menopausia

Edúcate tu mismo. Aprenda todo lo que pueda sobre cómo es la menopausia y qué cambios y experiencias son comunes. Una vez que vea que los cambios de humor y los sofocos son típicos y que no es nada lo que está haciendo, puede relajarse sobre sus altibajos.

Habla, incluso si la comunicación no es algo natural para ti. Si le dices que quieres ser útil, entonces tu pareja menopáusica, al menos, sabrá que estás de su lado. Si ya es un buen comunicador, dígale que puede ver que la menopausia no es para los débiles de corazón y pregúntele: “¿Qué es lo mejor que puedo hacer para ayudarlo a superar esto?”

Créela Esto puede ser un momento realmente difícil, por lo que si su esposa o pareja dice que está haciendo lo mejor que puede, créalo. A veces las mujeres se sienten frágiles y apenas se conocen a sí mismas durante los años de la menopausia. Incluso si le parece que ella podría “ayudarlo” si quisiera, puede que no sea tan simple.

Se paciente. La paciencia es vital tanto a corto como a largo plazo. Cortarla un poco cuando parece triste o enojada recorrerá un largo camino. El mensaje que envía cuando es paciente es: ” Vale la pena esperar y esto no durará para siempre”.

No personalices sus estados de ánimo. Si tu pareja se enoja, no la conviertas en tu malestar. Puede estar enojada, triste o frustrada, y usted puede escucharla sin hablar de usted .

Ofrecer ayuda. Obtener ayuda con los platos o que le recojan la sala de estar cuando llegue a casa puede ayudar a El impacto del VIH en adolescentes y adultos jóvenes . Haz lo que puedas para evitar que se sienta abrumada. 

Aprobarla. Este es un momento perfecto para decirle que la admiras y por qué. Sin embargo, no la patrocines. Se honesto en tus elogios.

Recuerda por qué estás juntos. En el calor del momento, recuerde por qué ha elegido quedarse con ella. En un momento de calma, es posible que incluso quieras compartir eso con ella.

Ayúdala a dormir lo que necesita. El insomnio es muy común durante la menopausia, y si usted es una persona que ronca, encuentre una manera de evitar despertarla. Si necesita un estudio del sueño, obtenga uno y use un CPAP para disminuir sus ronquidos. (También ayudará a su corazón ya que la apnea del sueño puede causar daño cardíaco). Ofrézcase a dormir en la habitación de huéspedes durante los días de semana, para que ella pueda dormir un poco y apagar la televisión en el dormitorio. Una buena noche de sueño ayudará enormemente a su estado de ánimo.

Apoya sus intereses. Si ella quiere tomar una clase nocturna o unirse a un grupo de libros, haga lo que pueda para facilitarle las cosas. Se sentirá más esperanzada con la vida si puede hacer las cosas que le interesan. 

Apoya su salud. Comenzar con un plan de ejercicios es más fácil si tiene compañía. Ofrezca dar paseos nocturnos con ella o pasear en bicicleta alrededor de un lago todos los fines de semana. Puede convertirse en un ritual saludable del que ambos se sientan bien. Si a ella le preocupa el aumento de peso , planee cocinar comidas saludables.

Plan a futuro 

Hable sobre situaciones que estresan su relación y haga un plan para lidiar con ellas. Si visitar a su madre la envía al límite, hable sobre la mejor manera de administrar estos viajes. Si a menudo se pelea por el dinero, elabore un plan para discutir su presupuesto sin desilusionarse mutuamente.

Ser juguetón

Planifica regalos sorpresa o cenas secretas que celebren tu conexión. Mantenga su sentido del humor para hacerle saber que su relación aún puede ser divertida. Pero tenga cuidado de no usar el sarcasmo para hacer un punto o humor como una forma de mostrar enojo o desaprobación. Si ambas personas no se están riendo, entonces  no es gracioso. 

No la presiones por sexo

El sexo es una lucha común durante los años de la menopausia, cuando la  libido puede disminuir para ella (o para ti), y una pareja quiere tener relaciones sexuales más que la otra. El truco está en encontrar un equilibrio entre la cercanía, el tacto y la actividad sexual. Enfócate por un tiempo en permanecer físicamente cerca. Pregúntale qué se siente bien con ella y ofrécete a hacerlo. Un masaje en los pies o un masaje en los hombros puede mantenerlo conectado.

Los cambios vaginales durante la menopausia pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas. Si está experimentando dolor con el coito, anímela a hablar con su médico acerca de los tratamientos que podrían aliviar el malestar. 

Si sus apetitos sexuales son muy diferentes, y no parece haber una manera de reconciliarlos, podría ser el momento de consultar a un terapeuta sexual. Estos profesionales pueden ayudarte a encontrar el punto medio.

Consigue ayuda

No todas las mujeres necesitarán un apoyo pesado durante la menopausia. Muchos necesitarán, al menos, un pequeño impulso de vez en cuando. Sus intenciones significan mucho y solo saber que usted quiere apoyarla (y no culparla o castigarla) será de gran ayuda.

Las mujeres en la menopausia necesitan paciencia, amistad y muchas risas. Ella necesita saber que la amas y que una vez que hayas pasado por el peor de estos cambios, seguirás siendo pareja. Si no tiene las habilidades para apoyar a la mujer en su vida durante esta transición, intente asesorar a las parejas.