Las mejores bebidas para ayudarlo a mantenerse hidratado si tiene diabetes

Una de las primeras cosas que los médicos a menudo discuten con los nuevos pacientes con diabetes es su ingesta de líquidos. La hidratación adecuada es importante para la salud. La cantidad total de agua que necesita depende de varios factores, como el clima y el ejercicio. Tener diabetes también puede aumentar la cantidad de agua que necesita para mantenerse hidratado.

La American Heart Association dice: “Mantener el cuerpo hidratado ayuda al corazón a bombear la sangre a través de los vasos sanguíneos hacia los músculos. Y ayuda a que los músculos funcionen de manera eficiente”. Pero, si está bebiendo bebidas que son ricas en calorías y azúcar, puede aumentar de peso y aumentar sus azúcares.

Si tiene diabetes y alguna vez ha experimentado un nivel bajo de azúcar en la sangre, sabe que si bebe 4 onzas de jugo, su azúcar aumentará en quince minutos. Pero, si su nivel de azúcar en la sangre es normal o está ligeramente elevado, tomar bebidas azucaradas además de esto puede hacer que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. Si tiene diabetes o quiere perder peso , lo primero que debe hacer es evitar TODAS las bebidas endulzadas. El tratamiento de la hipoglucemia debe ser la única excepción.

Las bebidas endulzadas incluyen jugos (incluso 100 por ciento naturales), gaseosas, té helado (endulzado), limonada, bebidas en polvo, bebidas deportivas, bebidas energéticas, café saborizado con almíbar. Reducir su ingesta puede ayudar a perder peso y controlar el azúcar en la sangre. También puede mejorar sus niveles de energía.

Agua

El agua debe ser su bebida preferida. Si tiene dificultades para beber cantidades adecuadas de agua, intente condimentar su agua agregando frutafresca: limón, lima, bayas, etc. O envuelva su agua de manera diferente. Compra una botella de agua especial, bebe de una pajita. Otra buena opción es tomar “tomas” de agua durante todo el día. Use una pequeña taza de dixie y llénela a lo largo del día.

Té helado sin azúcar

Prepara un cuadro grande de té helado sin azúcar y sazónalo con limón recién exprimido. Mantenga una jarra en el refrigerador oa temperatura ambiente. Si le preocupa la cafeína, puede sustituirla por la descafeinada. 

café

Los estudios han demostrado que el consumo moderado de café (alrededor de 4 tazas por día) puede contribuir a su ingesta de agua y no causa deshidratación. Sea cauteloso, sin embargo, en cuanto a lo que pone en su café. Agregar azúcar de mesa, jarabes azucarados, cremas y leche entera puede aumentar las calorías y el consumo de azúcar. Además, si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o presión arterial alta, es posible que deba controlar la ingesta de cafeína y debe hablar sobre el consumo de cafeína con su proveedor de atención médica o cambiar a descafeinado.

Agua de Seltz

El agua carbonatada, también conocida como agua mineral carbonatada, puede ser una buena opción para aquellas personas que están eliminando su dieta de refrescos. Agregue limón, lima o pruebe una opción con sabor para cierta versatilidad.

Dieta Bebidas

Los estudios se han mezclado en cuanto a si las personas deberían o no usar bebidas azucaradas o dietéticas bajas en calorías como parte de un plan de alimentación saludable.

La American Diabetes Association dice: “El uso de edulcorantes no nutritivos [LCS] tiene el potencial de reducir la ingesta total de calorías y carbohidratos si se sustituye por edulcorantes calóricos sin compensación por la ingesta de calorías adicionales de otras fuentes”. Al reducir las calorías y los carbohidratos, puede perder peso. y mejorar su azúcar en la sangre.