Los beneficios para la salud del óxido de magnesio

Beneficios, efectos secundarios, dosificación e interacciones

Al igual que otros tipos de magnesio, el óxido de magnesio tiene muchos beneficios para la salud. Cuando se usa regularmente, el óxido de magnesio puede ayudar a aumentar los niveles bajos de magnesio, aliviar el estreñimiento, controlar la depresión, tratar las migrañas y más.

El óxido de magnesio es un tipo de suplemento mineral de magnesio que está hecho principalmente de magnesio; en realidad contiene más magnesio que otros suplementos de magnesio. El óxido de magnesio se adquiere al quemar magnesio con oxígeno puro, pero este método es bastante costoso. El método más barato es exponer el oxígeno a las sales de magnesio utilizando depósitos subterráneos, agua de mar o lechos de sal. Con este método, la fuente de la sal de magnesio determina la calidad del óxido de magnesio que se produce.

Beneficios de la salud

El óxido de magnesio ofrece algunos beneficios impresionantes para la salud y puede ayudar a aliviar los síntomas de una variedad de afecciones.

Regula los niveles de magnesio

La deficiencia de magnesio tiene una serie de factores contribuyentes que incluyen dieta, alergias alimentarias, alcoholismo y problemas de salud renal. Los síntomas de la deficiencia de magnesio pueden incluir:

  • calambres en las piernas.
  • dolor muscular y óseo.
  • ansiedad y estados de ánimo deprimidos.
  • alta presion sanguinea.
  • insomnio.
  • fatiga.

La suplementación con óxido de magnesio puede mantener niveles saludables de magnesio en todo el cuerpo. De hecho, la suplementación elimina muchos de los síntomas asociados con la deficiencia.

Maneja problemas gastrointestinales

Cuando el óxido de magnesio se mezcla con agua, se llama hidróxido de magnesio; esta mezcla puede ayudar a naturalizar los ácidos del estómago. Un estudio de 276 personas encontró que una combinación de simeticona (un agente utilizado para disminuir los gases), carbón activado y óxido de magnesio fue más efectiva que un placebo para controlar la indigestión. Muchos antiácidos usan sustancias a base de hidrógeno de magnesio, pero pocos estudios han analizado la efectividad del óxido de magnesio solo.

Alivia la depresión

El óxido de magnesio puede ayudar a controlar los síntomas y comportamientos depresivos, ya que puede tener efectos positivos en la salud mental y la reducción del estrés. Varios estudios han confirmado una asociación entre la ingesta de magnesio y la depresión.

Reduce la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular

La investigación del American Journal of Clinical Nutrition encontró que las dietas altas en magnesio pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente los accidentes cerebrovasculares isquémicos. Este tipo de accidente cerebrovascular ocurre cuando la arteria del cerebro está bloqueada. La causa de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares isquémicos es la presión arterial alta, y la investigación encuentra que los suplementos de magnesio pueden ayudar a reducir la presión arterial.

Reduce las migrañas

La suplementación con óxido de magnesio puede reducir el número y la intensidad de las migrañas. La investigación muestra que la mayoría de los enfermos de migraña son deficientes en magnesio. La American Headache Society considera que el magnesio es un tratamiento ideal para el alivio y la prevención de la migraña.

Reduce el riesgo de cáncer colorrectal

Algunas investigaciones indican que los suplementos de óxido de magnesio pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal. La investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition encuentra que las altas dosis de magnesio están relacionadas con un menor riesgo de tumores colorrectales. El informe sugiere que por cada aumento de 100 miligramos de magnesio, el riesgo de desarrollar un tumor se reduce en un 12 por ciento .

Posibles efectos secundarios

Malestar estomacal y diarrea son los efectos secundarios más comunes del óxido de magnesio. Tomar óxido de magnesio con alimentos puede reducir los problemas estomacales. Si los efectos secundarios son persistentes o si empeoran, es mejor hablar con su médico. La mayoría de las personas que usan suplementos de óxido de magnesio no tienen efectos secundarios graves.

Las reacciones alérgicas graves al óxido de magnesio son poco frecuentes. Sin embargo, cualquier persona que tenga síntomas de erupción cutánea, picazón, hinchazón, mareos intensos y / o problemas para respirar debe buscar atención médica inmediata.

Las personas con problemas renales deben hablar con sus médicos antes de comenzar los suplementos de óxido de magnesio. Además, las madres embarazadas y lactantes deben evitar el óxido de magnesio ya que se desconocen los riesgos.

Es crucial consultar con un médico antes de comenzar o continuar con los suplementos.

Dosis y preparación

La cantidad diaria recomendada (RDA) de magnesio para adultos jóvenes es de 400 mg por día para hombres y 310 mg por día para mujeres. En adultos mayores de 30 años, la dosis diaria recomendada es de 420 mg por día para hombres y 320 por día para mujeres.

Los suplementos de óxido de magnesio deben tomarse por vía oral con las comidas para reducir el malestar estomacal. Los suplementos no deben triturarse ni masticarse porque hacerlo aumentará el riesgo de efectos secundarios. Si se toma en forma líquida, agite y mida la dosis adecuada de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta del suplemento.

Si toma suplementos de magnesio, deben tomarse regularmente y a la misma hora todos los días para obtener el mayor beneficio. La dosis no debe aumentarse sin la aprobación de un médico. Si está tomando un suplemento de magnesio, cualquier dosis omitida debe tomarse tan pronto como lo recuerde; si ya es hora de la próxima dosis, entonces debe omitir la dosis omitida. Las dosis no deben duplicarse.

Aunque el óxido de magnesio proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, el exceso de magnesio en la sangre puede causar efectos secundarios graves.

Cualquiera que piense que tiene niveles bajos de magnesio debe hablar con su médico. Los síntomas más comunes de deficiencia son calambres musculares, fatiga, depresión e irritabilidad.

Qué buscar

Los suplementos de óxido de magnesio están disponibles sin receta (OTC) sin receta. El óxido de magnesio se vende bajo varias marcas, incluyendo Mag-Ox 400, Uro-Mag y Magox. Su médico o farmacéutico puede aconsejarle sobre qué marca podría ser adecuada para su situación particular y su salud en general.

Antes de elegir un suplemento de magnesio, es una buena idea que un médico revise sus niveles de magnesio. No hay forma de saber si algún síntoma que pueda estar experimentando está relacionado con una deficiencia de magnesio, otra deficiencia o una enfermedad. Siempre debe revelar todas las condiciones de salud y medicamentos para evitar interacciones y reacciones adversas.

Otras preguntas

¿Cuál es la mejor fuente de magnesio?

La mejor manera de obtener magnesio es a través de la dieta y comiendo una variedad de alimentos ricos en magnesio, como salmón y caballa, quinua, frijoles negros, semillas de calabaza y chocolate negro. Los suplementos son una opción para mantener los niveles de magnesio en personas cuyos niveles de magnesio permanecen bajos a pesar de los cambios en la dieta.

¿Cómo determino si debo tomar un suplemento de óxido de magnesio? 
Un médico está en la mejor posición para determinar si se necesitan suplementos de óxido de magnesio para mantener y / o aumentar el magnesio. Cualquier persona que piense que su magnesio es bajo debe hablar con su médico antes de comenzar un suplemento de magnesio.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.