Los beneficios para la salud de D-Ribosa

Este suplemento combate la fatiga a nivel celular para aumentar la energía.

La ribosa es una molécula de azúcar que se produce naturalmente en el cuerpo y está hecha de glucosa en la sangre. Es un componente clave del trifosfato de adenosina (ATP), una molécula involucrada en el almacenamiento y la liberación de energía, y el ácido ribonucleico (ARN), una molécula involucrada en la síntesis de proteínas y otras actividades celulares. También conocida como D-ribosa , se vende como un suplemento nutricional para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo. La forma sintética de este suplemento se llama N-ribosa .

La ribosa se muestra prometedora como tratamiento para las personas con déficit de energía, como el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia , y es popular entre los atletas que buscan aumentar la energía, aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento deportivo.

Beneficios de la salud

A pesar de los beneficios potenciales de la ribosa, existe evidencia científica limitada para respaldar su uso en cualquier condición de salud. A continuación, presentamos algunos de los hallazgos clave de la investigación disponible sobre los suplementos de ribosa:

Fibromialgia y fatiga crónica

La D-ribosa se muestra prometedora en el tratamiento de la fibromialgia y la encefalomielitis miálgica, más conocida como síndrome de fatiga crónica(SFC o EM-SFC). Una revisión de 2017 de las modificaciones dietéticas para pacientes con fatiga crónica informa que la suplementación con D-ribosa mejoró significativamente los niveles de energía y el estado de ánimo general.

En un estudio piloto publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, 41 pacientes con fibromialgia y / o síndrome de fatiga crónica a los que se les administraron suplementos de ribosa, el 66 por ciento de los pacientes mostraron una mejora significativa en los síntomas como falta de energía, dificultad para dormir y el dolor .

Tanto la fibromialgia como el síndrome de fatiga crónica están marcados por un metabolismo energético deficiente. Los autores del estudio sugieren que la ribosa puede ayudar a tratar las dos condiciones al aumentar la producción de energía en el corazón y los músculos. Sin embargo, se necesita más investigación.Hierbas y suplementos para la fibromialgia

Desempeño atlético

Si bien los suplementos de ribosa se promocionan ampliamente como un remedio natural para mejorar la resistencia al ejercicio, dos estudios pequeños, uno publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo del Ejercicio y el otro publicado en la Revista de Fisiología Aplicada en 2001, no pudieron encontrar evidencia de apoyo y sugiere que los suplementos de ribosa no tengan ningún efecto sobre el rendimiento deportivo.

Recuperación de la insuficiencia cardíaca

Los suplementos de ribosa pueden ser de algún beneficio para los pacientes con insuficiencia cardíaca. En un estudio de 2015 , los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio dieron a una pequeña muestra de pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) 5 gramos diarios de D-ribosa durante seis semanas. Las mediciones de la función cardíaca mejoraron en el 64 por ciento de los sujetos, y esas mejoras se mantuvieron en las evaluaciones de seguimiento tres semanas después de cesar la suplementación.

Una investigación anterior publicada en el European Journal of Heart Failure encontró que los suplementos de D-ribosa mejoraron la calidad de vida y mejoraron ciertas medidas de la función cardíaca en pacientes con ICC. En el estudio, 15 pacientes recibieron D-ribosa o un placebo diariamente durante tres semanas, luego, después de un descanso de una semana, los pacientes se cambiaron al tratamiento alternativo durante otras tres semanas.

Si bien la investigación es prometedora, se limita a tamaños de muestra pequeños y estudios en animales.

La American College of Cardiology Foundation y las pautas de práctica de CHF de 2013 de la American Heart Association no recomiendan suplementos nutricionales para el tratamiento de la CHF.

Posibles efectos secundarios

La D-ribosa generalmente se considera segura para uso a corto plazo. Sin embargo, los posibles efectos secundarios incluyen diarrea, malestar estomacal, náuseas, dolor de cabeza y niveles bajos de azúcar en la sangre.

Las personas que tienen diabetes y están tomando medicamentos para reducir la glucosa en la sangre, como la insulina o las sulfonilureas, y los pacientes con hipoglucemia deben evitar la suplementación con D-ribosa, ya que puede disminuir el azúcar en la sangre.

Si va a someterse a una cirugía, no tome D-ribosa. Se recomienda suspender la suplementación al menos dos semanas antes de la cirugía programada, ya que el suplemento puede dificultar el mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre.

No hay pruebas suficientes para respaldar su seguridad durante el embarazo y la lactancia, y no se recomienda su uso en esos momentos.

Dosificación y preparación

La ribosa se vende tanto como ribosa como D-ribosa en cápsulas y en polvo. Dado que es un azúcar natural, tiene un sabor dulce. El polvo se puede mezclar con agua o jugo y se puede usar para hacer bebidas como la limonada.

No hay una dosis estándar recomendada de D-ribosa. Basados ​​en estudios científicos, los profesionales de la salud alternativa recomiendan entre 5 y 30 gramos por día para apoyar las condiciones de salud crónicas. Como potenciador del entrenamiento, la dosis común es de 5 gramos al día.

Qué buscar

Al seleccionar una marca de suplementos , busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLabs, US Pharmacopeia o NSF International.

Otras preguntas

¿D-ribosa elevará mi azúcar en la sangre?

La ribosa es un azúcar natural, pero no afecta al azúcar en la sangre de la misma manera que la sacarosa o la fructosa. Algunas investigaciones sugieren que la ribosa puede aumentar la producción de insulina, lo que resulta en niveles más bajos de azúcar en la sangre, por lo tanto, las restricciones para el uso en personas con hipoglucemia o que están tomando medicamentos relacionados.

¿Me ayudará la ribosa a ganar músculo?

Se limita la investigación para sugerir que la ribosa mejora el rendimiento deportivo, pero sigue siendo un suplemento popular para los entusiastas del ejercicio. Por sí solo, no aumentará la masa muscular. Sin embargo, puede ayudarte a estar menos adolorido entre los entrenamientos.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.