Biotina para el crecimiento de las uñas.

La biotina es una vitamina B que a menudo se promociona como un remedio natural para las uñas quebradizas. Se encuentra naturalmente en varios alimentos, la biotina está ampliamente disponible en forma de suplemento. Los defensores afirman que los suplementos de biotina también pueden ayudar a promover la pérdida de peso y tratar enfermedades que van desde el acné y el eccema hasta la diabetes y la depresión . Aunque la investigación sobre la biotina y la salud de las uñas es algo limitada, algunos estudios sugieren que los suplementos de biotina pueden ayudar a tratar las uñas quebradizas.

La ciencia detrás de la biotina y las uñas

Hasta la fecha, no hay suficiente evidencia científica para evaluar la efectividad de la biotina en el tratamiento de las uñas quebradizas, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH). Aún así, algunas investigaciones muestran que la biotina puede ayudar a reducir las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un informe de 2007 publicado en el Journal of Drugs in Dermatology , los científicos afirman que el síndrome de la uña frágil puede desaparecer al tomar 2,5 mg de biotina en forma de suplemento diariamente.

Varios estudios pequeños y antiguos también indican que la biotina es promisoria en el tratamiento de las uñas quebradizas. Por ejemplo, en un estudio de 1993 de la revista Cutis , los investigadores asignaron a 44 pacientes con uñas quebradizas a seis meses de tratamiento con suplementos de biotina. De las 35 personas que completaron el estudio, el 63 por ciento mostró una mejoría significativa, mientras que el 37 por ciento no informó cambios en su condición.

Advertencias

Aunque la biotina parece ser bien tolerada, los efectos secundarios a largo plazo de las dosis altas de biotina son desconocidos. 

Los suplementos no han sido probados por su seguridad y debido a que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.

También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí , pero si está considerando el uso de biotina, hable primero con su proveedor de atención primaria. 

Uso de biotina para el crecimiento de las uñas

Si bien algunas investigaciones sugieren que la biotina puede ayudar a tratar las uñas quebradizas, aún no hay pruebas suficientes para sacar conclusiones firmes sobre los beneficios del uso de suplementos de biotina para obtener uñas más saludables. Para llenarte de biotina sin usar suplementos, incluya alimentos ricos en biotina como levadura de cerveza, levadura nutricional, hígado, coliflor, salmón, plátanos, zanahorias, yemas de huevo, sardinas, legumbres y hongos en su dieta.

Aunque la deficiencia de biotina es poco común, puede ocurrir en personas que beben alcohol en exceso o consumen una gran cantidad de clara de huevo cruda (que contiene una proteína que bloquea la absorción de biotina). El trastorno genético de la deficiencia de biotina, la dermatitis seborreica infantil y la extirpación quirúrgica del estómago también pueden aumentar su necesidad de biotina. Los síntomas de deficiencia de biotina incluyen adelgazamiento del cabello, una erupción roja y escamosa (especialmente alrededor de los ojos, nariz y boca), depresión, agotamiento, alucinaciones y hormigueo en los brazos y piernas.

Las uñas frágiles son a menudo un resultado normal del proceso de envejecimiento. Sin embargo, la fragilidad de las uñas a veces puede indicar un problema de salud subyacente (como la enfermedad tiroidea). Los síntomas de las uñas quebradizas incluyen desgarres, agrietamientos, fracturas o roturas frecuentes y / o fáciles. Si tiene uñas quebradizas, es importante consultar a su médico en lugar de autotratarse con suplementos de biotina. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.