Los beneficios para la salud de CoQ10

Este antioxidante puede prevenir ciertas enfermedades y signos de envejecimiento.

La coenzima Q10 es un compuesto que se encuentra naturalmente en su cuerpo. Conocido por tener efectos antioxidantes, es esencial para el buen funcionamiento de las células; Uno de sus principales trabajos es ayudar en la producción de energía. La investigación sugiere que la coenzima Q10 puede ayudar a tratar o prevenir enfermedades que van desde la diabetes a las migrañas hasta la enfermedad de Alzheimer , así como a revertir los signos del envejecimiento.

Los niveles de coenzima Q10 disminuyen con el tiempo, por lo que muchos recurren a su forma de suplemento dietético con la esperanza de obtener estos beneficios.

También conocido como

  • CoQ10
  • Ubiquinol

Beneficios de la salud

A continuación, presentamos algunos de los aspectos científicos de los efectos en la salud de la coenzima Q10:

La salud del corazón

La coenzima Q10 puede beneficiar a los pacientes con ciertas enfermedades cardíacas, como la aterosclerosis , la insuficiencia cardíaca y la enfermedad coronaria, según un informe publicado en Pharmacology & Therapeutics .

Los autores señalan que la coenzima Q10 puede tratar las dolencias cardíacas de diferentes maneras. Por ejemplo, la investigación sugiere que la coenzima Q10 puede reducir el estrés oxidativo , así como promover el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, un factor clave en el control de la presión arterial.

Además, la coenzima Q10 puede ser beneficiosa para las células cardíacas, que tienen altos requerimientos de energía y son extremadamente sensibles a la deficiencia de coenzima Q10.

Presión sanguínea

En una revisión de 2016 publicada en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas , los científicos evaluaron cuatro ensayos clínicos publicados previamente (con un total de 96 participantes) que compararon los efectos de la coenzima Q10 con los de un placebo en el tratamiento de la presión arterial alta.

En su revisión, los autores del informe encontraron alguna evidencia de que la coenzima Q10 puede proporcionar efectos reductores de la presión arterial. Sin embargo, los estudios revisados ​​fueron demasiado poco confiables para sacar conclusiones firmes en cuanto a la eficacia de CoQ10 en el manejo a largo plazo de la presión arterial alta.

Enfermedad neurodegenerativa

La coenzima Q10 se muestra prometedora en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer , según una revisión de investigación publicada en Enfermedad y tratamiento neuropsiquiátricos .

Si bien pocos ensayos clínicos han probado los efectos de la suplementación con coenzima Q10 en personas con Parkinson o Alzheimer, algunas investigaciones preliminares indican que el suplemento puede ser útil para tales pacientes. Por ejemplo, la investigación con animales ha demostrado que la coenzima Q10 puede inhibir la sobreproducción de beta-amiloide , un fragmento de proteína que forma las placas cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer.

Diabetes

La coenzima Q10 puede mejorar la neuropatía diabética y la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes. En un estudio de 2018 , 50 personas con neuropatía diabética recibieron 100 miligramos (mg) de CoQ10 al día o un placebo durante 12 semanas. Los pacientes que tomaron CoQ10 tuvieron reducciones significativas en el azúcar en la sangre, marcadores de estrés oxidativo y resistencia a la insulina en comparación con el grupo control.

Migrañas

Las pautas de la Academia Americana de Neurología y la American Headache Society dicen que la CoQ10 posiblemente sea efectiva para prevenir las migrañas, pero esta conclusión se basa en evidencia limitada.

En un pequeño estudio publicado en  Neurology ,  43 pacientes con  migrañas con  y  sin aura  recibieron 100 mg de CoQ10 o una pastilla de placebo tres veces al día durante tres meses. Los participantes que tomaron CoQ10 informaron una disminución del 50 por ciento o más en el número de ataques de migraña al final del período de estudio en comparación con las personas que tomaron el placebo.

Efectos secundarios de la estatina

Algunas investigaciones sugieren que la coenzima Q10 puede ayudar a reducir el dolor muscular y la debilidad como efecto secundario del uso de estatinas. Sin embargo, la evidencia no es concluyente.

En un estudio pequeño , a 50 pacientes que tomaban medicamentos con estatinas se les administró 100 mg de CoQ10 o un placebo durante 30 días. Tres cuartas partes del grupo de CoQ10 informaron una reducción en el dolor muscular relacionado con las estatinas, mientras que el grupo de placebo no vio mejoría.

Posibles efectos secundarios

No se han reportado efectos secundarios graves de CoQ10. Se pueden presentar efectos secundarios leves, como insomnio o malestar estomacal.

Interacciones

CoQ10 puede interactuar con la warfarina anticoagulante y la insulina para medicamentos contra la diabetes, y puede no ser compatible con ciertos medicamentos para el cáncer. Consulte con su médico antes de tomar CoQ10.

Dosificación y preparación

Los suplementos de CoQ10 se venden en cápsulas, gel suave y en forma líquida. No hay una cantidad diaria recomendada para CoQ10. La dosis típica varía de 90 mg a 200 mg al día, pero depende de la condición para la que se está tratando.

Se han estudiado las siguientes dosis:

  • Diabetes: 100 mg a 300 mg al día.
  • Enfermedad del corazón: 60 mg a 300 mg al día.
  • Migraña: 300 mg a 400 mg al día.
  • Dolor en estatinas musculares: 100 mg al día

Qué buscar

Cuando  seleccione una marca de suplementos , busque productos que hayan sido certificados por ConsumerLab, US Pharmacopeia o NSF International.

Según una revisión de ConsumerLab de CoQ10 y suplementos de ubiquinol en el mercado, la mayoría de las marcas contienen lo que afirman. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que algunos están formulados para mejorar la absorción, lo que dará el efecto de una dosis mayor.

Otras preguntas

¿Pueden los suplementos de CoQ10 combatir el envejecimiento?

Muchas cremas y sueros anti-envejecimiento promocionan el ingrediente CoQ10 para ayudar a mejorar las líneas finas y arrugas. Existe evidencia que sugiere que la CoQ10 tópica puede ayudar a combatir los signos visibles del envejecimiento debido a una reducción de los radicales libres y un aumento de la capacidad antioxidante.

¿Tomar suplementos de coenzima Q10 aumentará la fertilidad?

Algunas evidencias sugieren que la CoQ10 puede aumentar la motilidad del esperma y mejorar la calidad de los huevos. Sin embargo, no hay suficientes investigaciones para apoyar su uso como ayuda para la fertilidad.

¿CoQ10 mejora el rendimiento atlético?

Unos pocos estudios pequeños han demostrado que la CoQ10 puede tener algún beneficio para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la potencia y la resistencia, y reducir el tiempo de recuperación. Sin embargo, la investigación es limitada.