Una visión general de la salud holística

La atención de salud holística se ha vuelto cada vez más popular. De acuerdo con el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integral(NCCIH) , alrededor del 30 por ciento de los adultos estadounidenses utilizan algún tipo de medicina holística, ya sea recurrir a los masajes para aliviar el dolor muscular, tomar suplementos dietéticos para defenderse de los resfriados .

Hay innumerables razones para esto. Las personas con dolor crónico pueden recurrir a la medicina holística para reducir su dependencia de los opioides . Otros usan tratamientos alternativos para ayudar a controlar afecciones que pueden ser difíciles de tratar únicamente con medicamentos, como la depresión. Y en muchos casos, las personas agregan tratamientos holísticos a su rutina diaria para mejorar su bienestar general, para aumentar la energía, mejorar la calidad del sueño, elevar su estado de ánimo y aliviar el estrés diario.

La mayoría de las personas integran las prácticas de salud holísticas en el tratamiento médico convencional o alopático . La combinación de la atención convencional con la atención alternativa a menudo se conoce como medicina complementaria o integradora. Este enfoque del autocuidado puede ser altamente efectivo: muchos tratamientos alternativos son pilares de los sistemas médicos tradicionales antiguos entodo el mundo, como el Ayurveda (que tiene sus raíces en la India) y, como tal, tienen una larga historia de enfoques aceptables para la atención médica. .Comparación de medicina complementaria y alternativa

Tipos de tratamientos holísticos

Los tratamientos alternativos varían mucho. Algunos, como la quiropráctica, son terapias administradas profesionalmente. Otros pueden aprenderse y hacerse de manera independiente, como la meditación y otras prácticas de la mente y el cuerpo.

Acupuntura

Utilizada durante miles de años en la medicina tradicional china, se cree que la acupuntura apoya la curación al estimular el flujo de energía vital del cuerpo (también conocido como “chi”). Esto se hace a través de la inserción de agujas muy delgadas en puntos específicos del cuerpo por un acupunturista capacitado.

De acuerdo con los principios de la medicina tradicional china, estos puntos están ubicados a lo largo de líneas invisibles de flujo de energía llamadas ” meridianos “, que conectan nuestros órganos con otras partes de nuestro cuerpo.

Uno de los tratamientos alternativos más ampliamente estudiados disponibles, se ha encontrado que la acupuntura alivia eficazmente varios tipos de dolor (incluyendo dolor lumbar, dolor de cuello y dolor relacionado con la osteoartritis). También hay algunas pruebas de que la acupuntura puede ayudar a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza por tensión y prevenir las migrañas.Acupuntura para el dolor crónico

Aromaterapia

La aromaterapia consiste en inhalar el aroma de los aceites esencialesextraídos de plantas específicas, como la lavanda y el romero. Se piensa que respirar estos aromas puede influir en la salud en parte al afectar ciertas sustancias químicas del cerebro.

Si bien pocos ensayos clínicos han probado los efectos en la salud de la aromaterapia, según el NCCIH, puede ayudar a aliviar el estrés, aliviar problemas de salud comunes como el dolor menstrual y el insomnio , e incluso se ha estudiado como un posible tratamiento para varios efectos secundarios del tratamiento del cáncer. tales como náuseas, vómitos y boca seca.

Aromas comunes para aromaterapia

Aquellos que han recibido la mayor atención de los investigadores incluyen:

  • Bergamota
  • Cedro
  • Manzanilla
  • Eucalipto
  • Jengibre
  • Lavanda
  • Limón
  • Menta
  • Romero
  • Sándalo
  • Vainilla

Curacion Ayurvedica

Como una importante tradición de curación en la India, Ayurveda se basa en la creencia de que el cuerpo está formado por una combinación de aire, agua, fuego, tierra y espacio que se combinan para formar tres doshas (vata, kapha y pitta) que definen La energía primaria de una persona individual.

Se cree que el dosha de una persona define su riesgo de propensión individual a la enfermedad y que un dosha desequilibrado interrumpe el flujo natural de energía vital, interfiriendo con la digestión y permitiendo la acumulación de desechos corporales, o ama, lo que perjudica aún más la energía. y la digestión.

La práctica de Ayurveda incluye dieta, limpieza y desintoxicación (a través del ayuno, por ejemplo), medicina a base de hierbas, yoga, meditación, ejercicio y tratamientos corporales como el masaje. Estos elementos se combinan en planes de tratamiento individualizados por un practicante de ayurveda experto.

Quiropráctica

La atención quiropráctica se centra en la manipulación manual de la columna vertebral y otras partes del cuerpo, a menudo llamadas ajustes. Los ajustes tienen como objetivo corregir los problemas de alineación y, a su vez, promover la recuperación de una variedad de condiciones de salud.

Usado con frecuencia en el tratamiento de problemas de salud relacionados con el dolor (como dolor de espalda, dolores de cabeza e incluso fibromialgia), la quiropráctica también puede ser útil para controlar enfermedades como el asma y el insomnio.¿Qué es un ajuste quiropráctico?

Suplementos dietéticos

Tal vez el tipo de tratamiento holístico más utilizado, los suplementos incluyen una amplia variedad de productos que incluyen hierbas, vitaminas, minerales, antioxidantes, probióticos y sustancias naturales como el aceite de pescado. Los suplementos más ampliamente estudiados incluyen aceite de pescado (que mejora la salud del corazón) y vitamina D(que fortalece los huesos).

Debido a que hay tantos suplementos diferentes disponibles y no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., Es importante consultar con un médico u otro profesional de la salud antes de agregar suplementos a un régimen de medicamentos, ya que algunos pueden interactuar con los medicamentos recetados o con exceso. Medicamentos de venta libre.Una visión general de los suplementos dietéticos

Terapia de Masajes

Un tratamiento alternativo practicado durante miles de años y con múltiples variaciones, el masaje puede tener un impacto poderoso en la salud física y mental. Los estudios han encontrado que el masaje puede ayudar a tratar problemas de salud que van desde varios tipos de dolor crónico y artritis hasta dolores de cabeza por tensión, síndrome del túnel carpiano, ansiedad y depresión.

Una terapia alternativa popular

Según la Asociación Americana de Terapia de Masajes , la razón principal por la que las personas reciben masajes es para mejorar la salud y el bienestar. La organización informa que en julio de 2017, alrededor de 50 millones de adultos en los Estados Unidos. discuta la terapia de masaje con un médico u otro proveedor de atención médica, y que el 59 por ciento de los médicos recomendó encarecidamente el masaje y / o los remitió a un terapeuta de masaje.

Entre los muchos tipos de masajes utilizados de esta manera se encuentran el masaje sueco (que implica movimientos largos, amasamiento y movimientos circulares profundos), masaje de tejido profundo y shiatsu(que se enfoca en aplicar presión en los mismos puntos del cuerpo al que apunta la acupuntura) .Tratamiento de la presión arterial alta con masaje

Técnicas de mente y cuerpo

Las prácticas como la meditación, el yoga, la relajación muscular progresiva, el tai chi y las imágenes guiadas pueden proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud que van desde aliviar la depresión hasta ayudar a bajar la presión arterial al aliviar el estrés.

A medida que más y más investigaciones muestran un fuerte vínculo entre el estrés y el dolor, también hay algunas pruebas de que algunas técnicas de la mente y el cuerpo pueden beneficiar a las personas con enfermedades que causan dolor.

Por ejemplo, en 2016, un estudio publicado en Annals of Internal Medicineencontró que el tai chi era más efectivo que la terapia física para tratar la artritis de rodilla.

Terapias nutricionales

Estos implican adaptar la dieta para lograr beneficios específicos o para controlar condiciones crónicas. Un ejemplo es la tendencia de combinar jugos de frutas y vegetales frescos para mejorar la salud y mejorar la energía.Cuando el jugo puede ser peligroso

Otros ejemplos de terapias nutricionales ampliamente practicadas incluyen tomar té verde para fortalecer el sistema inmunológico, eliminar los productos lácteos y / o el azúcar para reducir el acné y seguir una dieta antiinflamatoria para controlar enfermedades como la artritis.

¿Son seguros los tratamientos holísticos?

Debido a que pocos tratamientos alternativos han sido ampliamente estudiados, se sabe poco acerca de la seguridad de estos tratamientos. Para minimizar los riesgos para la salud de los tratamientos alternativos, es importante hablar con su médico antes de agregar dichos tratamientos a su régimen de salud.

También es importante recordar que lo natural no significa necesariamente seguro . Por ejemplo, muchos suplementos herbales o nutricionales pueden desencadenar efectos adversos, así como interactuar con medicamentos u otros remedios naturales.

Además, debe tenerse en cuenta que el uso de tratamientos alternativos en lugar de la terapia prescrita por un médico puede tener graves consecuencias y dañar significativamente su salud.