¿Las dietas anti-acné funcionan?

Hay tanta información por ahí sobre el acné y la dieta. Algunos expertos afirman que ciertos alimentos pueden causar acné, y eliminar esos alimentos de su dieta puede mejorar el acné. Otros dicen que no existe una relación entre la comida y el acné, que la dieta no tiene nada que ver con la salud de la piel.

¿Dónde está la verdad? Probablemente en algún lugar en el medio. Veamos lo que dice la ciencia.

Carbohidratos refinados

No todos los carbohidratos son iguales y, según algunos estudios, los tipos incorrectos podrían tener un efecto en su piel.

Los investigadores han descubierto que los alimentos con alto índice glucémico (como el pan blanco, las papas y los alimentos chatarra azucarados) parecen empeorar el acné. Una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico, que incluye pan de trigo, pasta de trigo, legumbres y otros granos integrales, parece mejorar el acné.

Sin embargo, se necesita mucha más investigación, ya que la información que tenemos es todavía preliminar.

Chocolate

Esta golosina ha sido culpada por muchos casos de acné. ¿Cuántos de nosotros hemos sido advertidos de mantenernos alejados del chocolate si queremos una piel clara?

Buenas noticias para todos los chocoholics: el chocolate no causa acné. De hecho, están saliendo más datos que muestran que el chocolate (cuanto más oscuro, mejor) es realmente bueno para usted.

El chocolate negro está lleno de antioxidantes saludables.

Comida frita

¿Comer alimentos grasos se traduce en piel grasa ? Tiza esto como otro mito del acné .

No hay forma de disfrazar las papas fritas, el pollo frito y otros bocadillos fritos como comida saludable, pero no hacen que tu piel esté más grasa. Tampoco harán que el acné empeore.

Leche y productos lácteos

Para algunas personas, los productos lácteos pueden empeorar el acné. Varios estudios han demostrado una relación entre la gravedad del acné y el consumo de leche y otros productos lácteos.

Todavía es una exageración decir que la leche causa el acné, y renunciar a todos los productos lácteos probablemente no hará que el acné desaparezca. Aún así, si usted es un gran bebedor de leche, es posible que desee reducir el consumo de lácteos por un tiempo y ver si tiene algún efecto en su piel.

Dieta organica

Esas uvas, tomates y manzanas orgánicos son increíblemente sabrosos. Y es divertido navegar en el mercado de los granjeros para obtener una tarifa orgánica nueva y única.

¿Pero la carga de su dieta con alimentos orgánicos ayudará a limpiar su piel? Si bien hay muchas razones diferentes para volverse orgánico, eliminar el acné no es una de ellas.

No importa lo que digan algunos defensores orgánicos, la investigación no respalda esto. Comer alimentos orgánicos puede reducir la cantidad de pesticidas que ingieres, pero no hay ninguna indicación de que tenga algún efecto sobre los brotes de acné.

Por lo tanto, si el precio de los alimentos orgánicos le da un golpe de pegatina, renunciar a un producto normal no dañará su piel.

Azúcar

Si bien algunas personas juran que comer alimentos azucarados empeoran su acné, la investigación que relaciona el azúcar con el desarrollo del acné es bastante débil.

Unos pocos estudios pequeños sugieren que puede haber un vínculo; los detractores señalan rápidamente que el grupo de participantes era bastante pequeño. Además, se basaron en participantes que se autoinformaban en los brotes de acné, lo que no es una forma muy objetiva de clasificar los cambios en la piel.

De la información que tenemos en este momento, parece que el azúcar no juega ningún papel en el desarrollo del acné.

Dietas vegetarianas y veganas

Curiosamente, una dieta rica en carne puede aumentar sus posibilidades de desarrollar acné a través de una compleja reacción en cadena.

Hay un complejo de proteínas dentro del cuerpo humano que algunos investigadores creen que es responsable de activar esta reacción en cadena que estimula las glándulas de grasa de la piel y hace que sea más probable que se desarrollen brotes de acné. El desencadenante para iniciar este proceso es el aminoácido leucina.

Los alimentos como la carne de res y el pollo son naturalmente altos en leucina.

Hasta ahora, no hay ninguna prueba definitiva, ya que esto es sólo una teoría. Pero es una mirada interesante sobre cómo funciona la piel.

Sin embargo, sí sabemos que el desarrollo del acné es muy complejo y es muy poco probable que el solo hecho de cambiar un aspecto de su dieta vaya a solucionar completamente el caso del acné. Su mejor apuesta para el tratamiento sigue siendo un medicamento comprobado para el acné.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.