Cómo los bloqueadores beta afectan su ritmo cardíaco objetivo

Si tiene presión arterial alta , el tratamiento a menudo requiere medicamentos con un bloqueador beta, un tipo común de medicamento para la presión arterial que reduce la frecuencia cardíaca en reposo. Al hacer ejercicio regularmente, otro componente importante del manejo de la presión arterial alta también reduce la frecuencia cardíaca en reposo. Por lo tanto, si toma un bloqueador beta, necesitará hacer algunos ajustes al calcular su ritmo cardíaco objetivo mientras hace ejercicio aeróbico.

Cómo los betabloqueadores reducen la presión arterial

Los bloqueadores beta funcionan al bloquear el efecto de la epinefrina(adrenalina) en los tejidos, específicamente al bloquear los “receptores beta” que se unen a la epinefrina . Entre otras cosas, el bloqueo de los receptores beta reduce la frecuencia cardíaca, reduce la fuerza de contracción del músculo cardíaco, reduce la cantidad de oxígeno que el músculo cardíaco necesita para hacer su trabajo, reduce el estrés en el sistema vascular y tiende a disminuir la sangre. presión.

Los bloqueadores beta pueden disminuir su ritmo cardíaco a cualquier lugar entre el 2 y el 25 por ciento de su ritmo cardíaco en reposo sin tratamiento .Lo que hay que saber sobre los bloqueadores beta

Cómo el ejercicio reduce su ritmo cardíaco en reposo

Cuando hace ejercicio aeróbico, el flujo de sangre se dirige hacia los músculos que está usando y se aleja de las áreas que no están haciendo mucho (como los brazos durante la carrera o el tracto digestivo). Hay un aumento del flujo sanguíneo, así como un aumento en el volumen de sangre que regresa al corazón. Con el tiempo, el ventrículo izquierdo se adapta y se agranda para adaptarse al aumento de volumen. Esta cavidad más grande puede contener más sangre y expulsar más sangre por latido, incluso en reposo; su ritmo cardíaco en reposo disminuye porque cada latido libera una mayor ráfaga de sangre y se necesitan menos latidos.

Cálculo de su ritmo cardíaco objetivo

Su frecuencia cardíaca máxima, el límite superior de lo que su sistema cardiovascular puede manejar durante la actividad física, se determina restando su edad a 220. Entonces, si tiene 35 años, su frecuencia cardíaca máxima es de aproximadamente 185 latidos por minuto (ppm) ).

Se recomienda que haga ejercicio dentro del 55 por ciento al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima durante al menos 20 a 30 minutos para obtener los mejores resultados del ejercicio aeróbico.

Para usar su ritmo cardíaco en reposo como guía, calcule la disminución de su ritmo cardíaco como resultado del bloqueador beta. Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca en reposo es de 70 lpm sin un bloqueador beta y de 50 ppm con un bloqueador beta, es una diferencia de 20. Al calcular su frecuencia cardíaca objetivo, reste este número del resultado. Ese es su ritmo cardíaco objetivo “beta bloqueado” y es equivalente a lo que sería su ritmo cardíaco objetivo sin el bloqueador beta.

Para determinar su frecuencia cardíaca en reposo y controlarla durante el ejercicio, puede usar un monitor de frecuencia cardíaca o simplemente tomar el pulso en el interior de su muñeca contando la cantidad de latidos por minuto.

Los nombres de marca para los bloqueadores beta incluyen Inderal (propranolol), Lopressor (metoprolol), Tenormin (atenolol) y Sectral (acebutolol).

Ajuste de sus objetivos de ejercicio

Ajustar sus objetivos de ejercicio en función de este cambio en la frecuencia cardíaca es bastante sencillo. Si ha tenido una prueba de esfuerzo conejercicio mientras está en los bloqueadores beta, los resultados proporcionarán cifras concretas que describen su capacidad de ejercicio real. Estos números deben ser su guía cuando planifique sus objetivos de ejercicio.

Si no ha tenido una prueba de esfuerzo, aún puede aproximarse a sus objetivos utilizando su ritmo cardíaco en reposo o la actividad percibida como guía.

Usando un sistema de actividad percibida

Si lo prefiere, también puede usar un sistema de actividad percibida para ayudar a determinar su nivel de ejercicio objetivo. Este sistema funciona esencialmente al tener que calificar, en una escala de seis (en reposo) a 20 (esfuerzo máximo), qué tan cansado se siente durante una actividad determinada. Si estás haciendo ejercicio, ¿qué tan difícil se siente? Cuanto más cansado te sientas, mayor será la calificación. Tomará un poco de experimentación para desarrollar su escala de calificación personal. Una vez que tenga una escala aproximada en su lugar, su rango objetivo corresponde a una calificación de aproximadamente 12 a 14.