Cómo aliviar los calambres menstruales

La mayoría de las mujeres experimentan algún grado de calambres menstruales en algún momento. Para la mayoría de las personas, los calambres disminuyen con la edad. Muchas mujeres más jóvenes tienen dispareunia primaria, que es un calambre basado en cambios hormonales en el cuerpo. Estos cambios se sienten más significativamente por aquellos que son nuevos en la menstruación. Los calambres pueden ser leves a severos. La endometriosis , los tumores fibroides , los quistes ováricos y otras afecciones pueden causar calambres dolorosos, por lo que si constantemente tiene dolor durante su período, debe hacer una cita con su ginecólogo.

Cambios en el estilo de vida

Si no le gusta tomar medicamentos o suplementos, hay cosas que puede hacer todos los días de su ciclo o antes de llegar a su ciclo que pueden ayudar a reducir los cólicos.

  1. El ejercicio regular , como caminar, ayuda a prevenir o al menos reducir la gravedad de los calambres menstruales en algunas mujeres. Si tiene demasiado dolor para hacer ejercicio, considere un tipo de ejercicio más suave como un programa acuático o yoga.
  2. Un baño tibio lleno de aromaterapia o una almohadilla térmica en la parte inferior del abdomen y la espalda a menudo es útil para aliviar los cólicos menstruales.
  3. Los cambios en la dieta, como evitar ciertos alimentos como la cafeína, los lácteos, las carnes rojas y el alcohol (alimentos que promueven la inflamación) también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual.
  4. Si no tiene una almohadilla térmica , puede hacer una rellenando una calceta (una calceta de tubo para hombre es mejor) con arroz y calentándola en un horno de microondas durante unos minutos.

Sobre los remedios de contador

Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el naproxeno que se usan durante las 24 horas del día a la primera señal de su período ayudan a reducir la gravedad de los calambres en muchas mujeres al inhibir la liberación de prostaglandinas . Se ha encontrado que las vitaminas de zinc, calcio y B obtenidas en alimentos y suplementos reducen los calambres, la hinchazón y otros síntomas.

Los remedios herbales como Viburnum prunifolium, Scutellaria y Cimicifuga racemosa tienen un efecto antiespasmódico que puede reducir algunos calambres menstruales. Debe consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que no interfieran con ningún otro medicamento que esté tomando. 

Medicamentos recetados

Los anticonceptivos orales pueden reducir o eliminar eficazmente los calambres menstruales en algunas mujeres; sin embargo, debe considerar los efectos secundarios de los anticonceptivos orales antes de usarlos para prevenir los calambres. Si tiene una afección crónica que está causando sus calambres (es decir, la endometriosis), su médico puede recetarle algo más fuerte que un analgésico sin receta para ayudarlo. Otros síntomas que pueden venir con su período, como las náuseas, también pueden aliviarse con medicamentos recetados. Siempre tome analgésicos con alimentos para prevenir el malestar estomacal.

Hable con su médico si estos consejos no ayudan, puede haber una causa subyacente. Las afecciones que causan dolorosos calambres (endometriosis, fibromas uterinos, quistes) se pueden controlar. Si recientemente ha recibido un DIU , esa también puede ser la causa de sus cólicos. Los calambres debidos a un DIU generalmente desaparecen después de los primeros tres meses.

Los cólicos, vómitos o fiebre repentinos y severos pueden ser un signo de una emergencia médica, comuníquese con su médico inmediatamente o vaya a la sala de emergencias.