Guía para cepillarse los dientes de la manera correcta

Cepillarse los dientes adecuadamente ayudará a prevenir enfermedades como la  gingivitis  y la caries dental. Si no te estás cepillando bien con un cepillo de cerdas suaves, podrías estar causando abrasión dental o incluso dañando tus encías. Siga estos pasos para cepillarse los dientes de la manera correcta.

Antes de que puedas cepillarte, tienes que usar hilo dental . El hilo dental es una parte de la salud oral increíblemente importante, pero a menudo descuidada. Puede ser doloroso al principio, especialmente si no tienes la costumbre de usar hilo dental regularmente, pero trata de que sea parte de tu rutina diaria. El hilo dental es capaz de alcanzar las pequeñas grietas entre sus dientes que un cepillo de dientes no puede. Si haces del hilo dental un hábito, definitivamente notarás una diferencia en la forma en que se siente tu boca.

La American Dental Association recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves con una pasta dental con fluoruro aceptada por la ADA. También debe limpiar entre sus dientes uno cada día (por ejemplo, con hilo dental).1

Prepara tu cepillo de dientes

Una vez que haya terminado de usar el hilo dental, humedezca su cepillo de dientes con agua y aplique una tira delgada de pasta de dientes. Si alguna vez estuvo en el pasillo de pasta de dientes en la tienda, puede atestiguar la cantidad innumerable de pastas de dientes disponibles. Todo depende de sus propias preferencias, pero trate de usar uno que contenga fluoruro, que protege los dientes contra las caries y previene la caries.2

Empezar en la parte de atras

Foto © Shawn Marie Watson

Comience con sus molares superiores , o sus dientes posteriores, en un lado de su boca y trabaje en el sentido de las agujas del reloj. Apunte las cerdas hacia la línea de la encía en un ángulo de 45 grados. Cepille con movimientos cortos y circulares durante aproximadamente 20 segundos.3

Rodar lejos

Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con los molares inferiores en el otro lado de la boca.

Repita los pasos dos y tres para las superficies internas de los molares superiores e inferiores.5

Cepillo detrás de los dientes frontales superiores

Después de 20 segundos, gire la cabeza del cepillo lejos de la línea de la encía para que las cerdas barran la superficie del diente, eliminando la placa y las partículas de comida en el proceso.4

Trabajar en sentido horario

Foto © Shawn Marie Watson

Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con los molares inferiores en el otro lado de la boca.

Repita los pasos dos y tres para las superficies internas de los molares superiores e inferiores.5

Cepillo detrás de los dientes frontales superiores

Cepille la superficie lingual o posterior de los dientes frontales superiores utilizando la punta de la cabeza del cepillo de dientes. Dirija las cerdas haciala línea de las encías y utilice un movimiento rápido hacia abajo en la superficie del diente. Repita esto dos o tres veces para una limpieza más completa.6

Cepillo detrás de los dientes frontales inferiores

Apunte las cerdas de la punta del cepillo de dientes hacia la línea de las encías y levante las cerdas hacia arriba y hacia afuera de la línea de las encías en un movimiento de barrido. Repita este paso dos o tres veces más.7

Cepille las superficies superiores de los dientes.

Foto © Shawn Marie Watson

Cepille la parte superior, mordiendo las superficies de los premolares y molares superiores e inferiores con un movimiento circular.8

Cepillar la lengua y el interior de las mejillas.

Los dientes no son las únicas cosas en la boca que deben limpiarse. Su lengua, el techo de su boca y el interior de sus mejillas también pueden contener partículas de comida, placa y bacterias que hacen que su aliento huela . Al igual que sus dientes, merecen una buena limpieza. Con un movimiento suave y circular, cepilla bien la lengua, el interior de las mejillas y el paladar.9

Terminar con un enjuague.

Envolver con un enjuague. Use agua o su elección de enjuague bucal. ¡No olvides sonreír!