5 consejos para dejar de morderte las uñas

Poner fin a las uñas de una vez por todas.

Morderse las uñas puede parecer un hábito inofensivo, pero lo más probable es que no te sientas lo mejor posible. De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés), junto con causar estragos en sus uñas, el morder repetidamente las uñas puede dañar el tejido que promueve el crecimiento de las uñas .

Morderse las uñas también podría ser una mala noticia para su salud bucal, según la Asociación Dental Americana (ADA). Además de ponerlo en riesgo de tener un diente astillado, podría provocar problemas dolorosos en la mandíbula. Como lo explica la ADA, la posición sobresaliente asociada con la mordida de la uña puede ejercer demasiada presión en la articulación y, en última instancia, provocar una disfunción de la mandíbula.

Además, la AAD advierte que morderse las uñas puede transmitir bacterias y virus de las uñas a la boca y, a su vez, aumentar el riesgo de enfermedad e infección. 

Las estadísticas muestran que la mordedura crónica de uñas afecta hasta el 30 por ciento de la población general. Siga leyendo para aprender a reemplazar su mordedura de uñas con comportamientos saludables de una vez por todas.

Remedios caseros para dejar de morderte las uñas

Para los mordedores crónicos de uñas, no hay escasez de recomendaciones sobre cómo dejar el hábito y dejar de morderse las uñas. La AAD sugiere prácticas tales como mantener las uñas cortas, pintarlas con un esmalte de sabor amargo y usar guantes para evitar que se muerdan.

Si está buscando un remedio casero para morderse las uñas de forma crónica, una serie de estrategias simples podrían ayudarlo. 

Manejar el estrés

El estrés diario es uno de los factores más importantes en la mordedura crónica de uñas. Para aliviar su estrés y aliviar la ansiedad, intente técnicas como la meditación , el yoga , la reducción del estrés basada en la atención plena , la respiración profunda y las imágenes guiadas.

No solo son útiles para dejar de lado su hábito de morderse las uñas, estas técnicas también pueden mejorar su bienestar general. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Mindfulness  descubrió que practicar sesiones breves de Hatha yoga y meditación de atención plena puede mejorar significativamente la función cerebral y los niveles de energía.

Bebe Tés Calmantes

Muchos tés contienen hierbas que podrían ayudar a disminuir su estrés y dejarlo menos propenso a masticar las uñas. Para obtener ayuda para calmarse, pruebe a tomar un té hecho con hierbas calmantes como la manzanilla, la flor de la pasión y el bálsamo de limón . Aprenda más sobre las hierbas que se dice que tienen efectos para combatir el estrés. 

Eliminar disparadores 

El estrés no es el único problema psicológico relacionado con el mordisco crónico de uñas. En un estudio publicado en el Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry , los investigadores determinaron que las personas que se aburren fácilmente, se sienten frustradas y / o impacientes tienen más probabilidades de participar en conductas compulsivas, como morderse las uñas de forma crónica y elegir la piel.

Para averiguar qué es lo que alimenta su hábito, intente llevar un diario y anotar su estado mental cada vez que se presente ese impulso de morderse las uñas. Una vez que haya identificado un patrón, cambie sus circunstancias tomando medidas contra sus desencadenantes. Si, por ejemplo, tiende a morderse las uñas cuando está frente al televisor, intente salir a caminar o recoger un libro.

Frote sus uñas con aceite de neem

Como alternativa a la aplicación de esmalte de uñas de sabor amargo, algunos mordedores de uñas prefieren tratar sus uñas con sustancias naturales como el aceite de neem . Obtenido de las semillas de un árbol de hoja perenne originario de la India, el aceite de neem ofrece el beneficio adicional de suministrar ácidos grasos que nutren la piel como el ácido oleico y el ácido linoleico.

Masticar chicle sin azúcar

La goma de mascar hecha con sustitutos naturales del azúcar como el xilitol  puede ayudarlo a dejar de morderse las uñas.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la goma de mascar no es una estrategia ideal para quienes padecen afecciones como el trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ) . En tales individuos, la masticación excesiva puede agravar el dolor de la ATM.  

¿Debería usar remedios caseros para dejar de morderse las uñas?

Si bien los remedios caseros son beneficiosos para muchos mordedores crónicos de uñas, algunas personas pueden requerir un tratamiento más completo. De hecho, la AAD advierte que morderse las uñas puede indicar un problema psicológico o emocional más grave en algunos casos. Si está luchando en sus esfuerzos por dejar de morderse las uñas, asegúrese de consultar a su médico lo antes posible.

Hasta que haya eliminado por completo su hábito de morderse las uñas, manténgase seguro y saludable lavándose las manos con la mayor frecuencia posible (y teniendo cuidado de deshacerse de la suciedad debajo de las uñas antes de morder).

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.