Viviendo con asma

Vivir con asma puede ser un desafío, pero si presta atención a los detalles del manejo exitoso del asma, usted o su hijo pueden llevar una vida activa y saludable. Se trata de lo que necesita saber y hacer para controlar mejor su asma. Muchos pacientes asumen que esto es una tarea desalentadora. Pero hacer algunos cambios y hacerlos parte de su vida diaria es una forma efectiva de aprender a controlar mejor el asma.

Emocional

Ya sea que usted o su hijo tengan asma, es posible que sienta enojo, frustración o tristeza que el asma le impida hacer lo que quiere hacer en la vida. Esto es natural, y puedes esperar tener estas emociones de vez en cuando. Pueden afectar a su familia y amigos también.

Tratar con cualquier problema de salud, incluido el asma, puede ser estresante a veces. Desafortunadamente, el estrés puede ser un desencadenante de los ataques de asma. Aprenda cómo enfrentar los desafíos y las frustraciones de vivir con asma de la manera más positiva posible. Las formas de reducir el estrés incluyen ejercicios de respiración, meditación y otras tácticas.

Toma nota de tu estado emocional Las personas con asma pueden tener más probabilidades de desarrollar ansiedad o depresión. Si comienza a sentirse deprimido o deprimido, hable con su médico. La ayuda está disponible.

Enfocarse en lo que usted (o su hijo) puede hacer en lugar de lo que no puede hacer o lo que debe evitar le ayudará a mantener una actitud positiva. Podría encontrar que lograr metas pequeñas o marcar una lista de tareas pendientes le da una sensación de control y alivia los sentimientos de impotencia.

Físico

La clave para vivir con asma con éxito es mantenerlo bajo control. Limite el contacto con los desencadenantes del asma en su entorno, controle su afección con un medidor de flujo máximo y siga estrictamente su plan de tratamiento.

Reducción de disparadores

Cambiar su entorno para eliminar sus desencadenantes del asma puede ser difícil, pero sus esfuerzos valdrán la pena. Debe comenzar a sentirse mucho mejor cuando pueda mantener su hogar lo más libre de disparos posible. Un primer paso es dejar de fumar y protegerse o proteger a su hijo del humo de segunda mano en su hogar y en lugares públicos. Tome medidas para evitar que usted o su hijo entren en contacto con desencadenantes comunes del asma, como polen, ácaros del polvo, cucarachas o caspa de mascotas.Controlar los alérgenos interiores

Ejercicio

Es posible estar activo y mantenerse saludable cuando se vive con asma. De hecho, muchos atletas olímpicos ganadores de medallas tienen asma. El ejercicio fortalece los músculos respiratorios, ayuda a mantener el peso, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y tiene beneficios psicológicos. Los ejercicios que tienen menos probabilidades de desencadenar los síntomas del asma incluyen nadar, caminar, hacer caminatas y andar en bicicleta sin prisa. Los deportes que tienen ráfagas cortas de actividad también son menos propensos a desencadenar síntomas. Los ejemplos incluyen el béisbol, el fútbol y el sprint.

Es posible que tenga que controlar su ritmo a veces o hacer algunos ajustes aquí o allá, como evitar los deportes al aire libre temprano en la mañana, cuando el recuento de polen está en su nivel más alto (suponiendo que el polen es uno de sus factores desencadenantes).Cómo hacer ejercicio con asma

Los Institutos Nacionales de la Salud señalan que una alimentación saludable para el corazón puede ayudarlo a controlar el asma. Disfruta más frutas y verduras en tu dieta y obtén suficiente vitamina D.

Social

También puede inspirarse al saber que muchas personas famosas han aprendido a vivir con asma y aún prosperar en sus vidas. No hay ninguna razón por la cual usted no pueda vivir tan exitosamente con el asma.

Hablar con otras personas que también viven con asma puede ser útil. Probablemente pueda encontrar un grupo de apoyo local para el asma si vive en un área poblada o si usa una opción en línea.

Para obtener ayuda personalizada, considere la posibilidad de encontrar un asesor de salud para el asma . Un asesor de salud puede guiarlo hacia el establecimiento de buenos objetivos, mejorar su forma de pensar y centrarse en usted como un todo, no solo en su condición.

Si su hijo tiene asma, forme un equipo con otros cuidadores, maestros o entrenadores de su hijo para ayudar a controlar la afección de su hijo. Asegúrese de que tengan copias del plan de acción para el asma de su hijo.

Práctico

El asma presenta una serie de desafíos que deben superarse.

Controle su asma

El simple hecho de controlar y registrar los flujos máximos una vez al día podría marcar una gran diferencia en el control del asma. Un número bajo puede indicar que puede dirigirse hacia un ataque de asma. También es bueno llevar un diario para que pueda ver lo que podría llevar a un mal control.6 pasos esenciales para controlar el asma

Manejo de medicamentos

Aprenda a usar sus medicamentos correctamente. Averigüe todo lo que pueda sobre su medicamento para el asma, incluido cómo y cuándo tomarlo, los posibles efectos secundarios y cómo controla su asma. Si usa un inhalador de dosis medida, aprenda cómo usarlo correctamente.

Desarrolle una estrategia para tomar su medicación regularmente. Puede ser fácil olvidarse de tomar su medicamento. Considere llevar un diario de su uso de medicamentos durante una semana. ¿Te perdiste una dosis? ¿Ocurrió algo en ese momento que hizo que tomar su medicamento fuera difícil o no fuera lo más importante? Establecer un recordatorio en su teléfono celular o hacer que tomar su medicamento como parte de otra rutina (como lavarse la cara y lavarse los dientes) puede ayudar. Pero si no es así, es posible que deba hablar con su médico para ajustar su plan.

Esté preparado para las emergencias de asma

Mantenga su inhalador de rescate a la mano. No tener su inhalador de rescate inmediatamente disponible puede ser peligroso. Debido a que no tiene idea de cuándo podría necesitarla, considere guardar un repuesto en su mochila, escritorio o en cualquier lugar donde pase mucho tiempo (sin embargo, evite guardar el suyo en condiciones extremas).

Pon un contacto ICE en tu celular. Un contacto de ICE o “en caso de emergencia” es una persona que conoce sus afecciones médicas y puede proporcionar información a los médicos o personal de primera respuesta cuando no puede hacerlo. Los primeros en responder están capacitados para buscar estos contactos en los teléfonos celulares de las personas cuando están evaluando pacientes.

Incluso las personas que toman sus medicamentos para el asma exactamente según lo prescrito y que trabajan para evitar los desencadenantes pueden tener el ataque de asma ocasional. Es esencial contar con un plan de acción para el asma en esos momentos. Esto incluirá los síntomas que debe buscar, las acciones a tomar, las señales de peligro, evitar los factores desencadenantes, las instrucciones sobre los medicamentos y cuándo llamar a su médico o ir a la sala de emergencias.