Hacer frente a los dolores de cabeza provocados por el ruido

No está solo si evita los fuegos artificiales el 4 de julio o con frecuencia le dice a sus hijos que sus voces son un dolor de cabeza. De hecho, el ruido es un desencadenante común del dolor de cabeza , e incluso hay investigaciones que lo respaldan. 

Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia detrás de estos tipos de dolores de cabeza, y cómo puede enfrentarlos.

La ciencia detrás del ruido como un desencadenante de dolor de cabeza

Es posible que se sorprenda al saber que el ruido es un potencial desencadenante científicamente comprobado. En un pequeño estudio en Dolor de cabeza , el 79 por ciento de las personas expuestas a 50 dB de ruido blanco desarrollaron un dolor de cabeza, y el 82 por ciento informó que un dolor de cabeza era igual o similar a sus dolores de cabeza habituales, que eran migrañas o dolores de cabeza de tipo tensional .

El ruido puede incluso ser un desencadenante de dolor de cabeza para las personas que generalmente no sufren de dolores de cabeza. Aunque las personas con un trastorno de dolor de cabeza por lo general tienen una menor tolerancia al ruido y reportan peores dolores de cabeza que aquellos que no padecen el dolor de cabeza típico.

En otras palabras, las personas con trastornos de dolor de cabeza subyacentes parecen ser más vulnerables al ruido fuerte como un posible desencadenante.

El mecanismo detrás del ruido que desencadena los dolores de cabeza

Como todos los factores desencadenantes, el mecanismo preciso detrás de cómo el ruido provoca un dolor de cabeza no está claro. Dado que el ruido es un desencadenante de migrañas y dolores de cabeza de tipo tensión, es probable que haya más de un mecanismo involucrado.

Un estudio encontró que aquellos que desarrollaron un dolor de cabeza debido al ruido tuvieron un aumento en la amplitud de su pulso temporal, que se refiere a la distensión o ensanchamiento de un vaso sanguíneo superficial en la cara.

Según las teorías de migraña más recientes, la distensión de los vasos sanguíneos que rodean el cráneo puede activar las fibras nerviosas sensoriales del trigémino. Esto entonces evoca la liberación de proteínas, como el CGRP , que empeora la inflamación del cerebro y por lo tanto el dolor.

En general, la forma precisa en que los ruidos fuertes causan los dolores de cabeza es probablemente complicada, pero muy bien podría estar relacionada con la dilatación de los vasos sanguíneos.

El sistema nervioso hiperactivo también juega un papel importante, como lo demuestran los otros síntomas (además de los dolores de cabeza) que ocurren con la exposición al ruido persistente y fuerte, incluyendo

  • Trastornos del sueño (por ejemplo, problemas para conciliar el sueño y para despertarse muy temprano)
  • Fatiga
  • Fatiga visual
  • Hipersensibilidad a los olores.

Cómo evitar los ruidos fuertes de los dolores de cabeza

Evitar que los ruidos desencadenen sus dolores de cabeza puede ser un dilema. Debido a que evitar ruidos fuertes puede ser imposible en algunos casos (sus hijos inevitablemente van a ser ruidosos), aprender a lidiar con los ruidos fuertes a través de un proceso llamado desensibilización puede ser su mejor opción.

Desensibilizarse a sí mismo ante los desencadenantes del dolor de cabeza, como los ruidos fuertes, significa exponerse gradualmente al desencadenante del dolor de cabeza para disminuir el dolor de cabeza o la cantidad de dolores de cabeza en el futuro cuando se expone al mismo desencadenante. Curiosamente, esta terapia se usa comúnmente para las personas con trastornos de ansiedad, especialmente las personas con fobias .

La idea de aprender a hacer frente a los desencadenantes a través de la exposición gradual se está convirtiendo en un tratamiento más popular para la salud del dolor de cabeza. Es necesario realizar más estudios, pero a pesar de esto, esta es una intervención emocionante, no invasiva y algo en lo que las personas con dolores de cabeza pueden desempeñar un papel activo.

Una palabra de Disciplied

Cada persona es diferente cuando se trata de desencadenantes de dolor de cabeza . Si descubre que el ruido está provocando dolores de cabeza, puede considerar evitar el disparador si es fácil, como evitar los fuegos artificiales que ocurren una vez al año o evitar conciertos de música en interiores. Del mismo modo, si descubre que los ruidos fuertes en el trabajo provocan dolores de cabeza, hable con su jefe acerca de cómo se puede minimizar esto. Quizás pueda usar tapones para los oídos o auriculares durante ciertas partes del día.

Si es sensible a los ruidos cotidianos, una estrategia de afrontamiento como la desensibilización puede ser más útil. Hable con su médico si no está seguro. No permitas que los dolores de cabeza que provocan el ruido afecten tu felicidad. Hazte cargo de tu salud.