Cómo prevenir un brote de artritis

Una vez que haya experimentado un brote de artritis, nunca lo olvidará. Hemos definido un brote de artritis y hemos explicado cómo manejar un brote cuando ocurre. Pero, el mejor curso de acción es tratar de evitar por completo un brote de artritis.

Si bien estos consejos no ofrecen ninguna garantía de que nunca volverá a tener otro brote, son acciones de sentido común que a menudo ignoramos por una razón u otra. Tener en cuenta estos consejos debería, al menos, reducir las posibilidades de tener un brote.

Cumplir con su plan de tratamiento

Una vez que su médico haya establecido un régimen de tratamiento para usted, siga el plan. No se salte sus medicamentos u otros tratamientos. Es importante mantener la inflamación y el dolor bajo control. La omisión de medicamentos le da a su cuerpo la oportunidad de estallar, lo que permite aumentar el dolor y la inflamación. La artritis puede compararse con las brasas de un incendio, ardiendo y buscando una oportunidad para volver a encenderse. No lo ayudes a sabiendas a encenderlo.

Sigue moviéndote, pero sigue tus actividades

Los médicos recomiendan que los pacientes con artritis sigan moviéndose para mantener el rango de movimiento en sus articulaciones y la fuerza muscular. Pero, al mismo tiempo, es importante no exagerar las actividades. Exagerar las actividades e ignorar las limitaciones físicas puede provocar un brote. El consejo para acelerar sus actividades parece increíblemente obvio, pero el deseo de no ser reprimido por la artritis hace que sea difícil hacerlo. Encuentra el equilibrio que te mantiene en movimiento a un ritmo razonable.

Protege tus articulaciones

Es importante que no estresemos nuestras articulaciones ni agreguemos una carga adicional a la mecánica de nuestras articulaciones, especialmente aquellas que ya están afectadas por la artritis. Seguir algunos principios simples puede ayudarnos a proteger nuestras articulaciones y, al hacerlo, disminuir el dolor y la inflamación y el riesgo de un brote.

Reduce el estres

El estrés tiene un impacto negativo en la artritis. Casi cualquier persona que conozca con artritis le dirá que cualquier tipo de estrés empeora sus síntomas de artritis. Ciertamente, la vida no está exenta de estrés. A veces está fuera de nuestro control (por ejemplo, la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo, el divorcio). Pero otras veces, tenemos más control. Debemos hacer lo que podamos para simplificar nuestras vidas, organizarnos, conservar energía y desarrollar una actitud de aceptación. El estrés por corte puede ayudar a reducir el riesgo de un brote de artritis.

Descansa lo suficiente y duerme

Descansar y dormir bien es importante para las personas con artritis. Necesitamos descansar nuestros cuerpos incluso más que el humano promedio, sano. No tome este consejo demasiado lejos, se supone que no debemos ser sedentarios en nuestras vidas. Se supone que debemos lograr un equilibrio entre el descanso y la actividad que ayudará a mejorar nuestra salud general. El sueño interrumpido, especialmente sobre una base regular, parece aumentar el dolor y el riesgo de un brote. Esto puede ser difícil de manejar, porque a veces es un círculo vicioso, con artritis que causa interrupciones del sueño y trastornos del sueño que empeoran la artritis.

Manténgase alejado de los alimentos que lo hacen sentir peor

El efecto de la dieta en la artritis ha sido disputado durante años. Algunos afirman que no hay un efecto directo, mientras que otros afirman que ciertos alimentos aumentan la inflamación y empeoran los síntomas de la artritis. Este es probablemente el consejo más individual de todos los enumerados. Si es consciente de que ciertos alimentos hacen que su artritis se sienta peor, manténgase alejado. Este no será el caso de todas las personas con artritis, pero si se aplica a usted, no coma alimentos que desencadenen inflamación.