Cómo sobrevivir al dolor del día de acción de gracias

El Día de Acción de Gracias puede ser particularmente cruel para aquellos que lloran la muerte de un ser querido. No solo puede ser difícil para el afligido sentirse agradecido durante este tiempo anual de agradecimiento, sino que las tradiciones, los rituales y las reuniones que a menudo asociamos con la festividad también tienden a enfatizar el hecho de que un miembro de la familia o un amigo no está presente agrava nuestros sentimientos de perdida. Este artículo ofrece cinco consejos para ayudarlo a enfrentar el feriado del Día de Acción de Gracias si está sufriendo la muerte de un ser querido.

Permítase decir no

Durante muchos años, usted y su familia han esperado reunirse en su casa el Día de Acción de Gracias. Pero este año, la idea de hacer todas las compras, cocinar un pavo y todos los adornos, poner la mesa y decorar tu casa por ti misma es abrumadora. O quizás haya contribuido tradicionalmente un plato a la comida ofrecida por otro miembro de la familia o amigo, pero este año su corazón simplemente no está en eso. Si bien la idea de alterar su rutina de vacaciones de Acción de Gracias puede ser difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo asumiendo en este momento.y luego comunícalo claramente a tus familiares y amigos. Pregúntese si solo desea ayuda con una tarea en particular o si prefiere que alguien más asuma las responsabilidades por completo este año. Recuerda que está bien decir “no” mientras te adaptas a la vida después de la pérdida y que los que te aman lo entenderán.

Déjalo ir

La mayoría de nosotros tenemos una imagen mental de cómo deberían ser las vacaciones del Día de Acción de Gracias. Los libros, revistas, películas, comerciales de televisión e incluso nuestros recuerdos de la infancia a menudo impulsan esta idealización al crear una imagen de lo que implica una celebración “perfecta” del Día de Acción de Gracias. Esto puede generar mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, dese un pase este Día de Acción de Gracias aceptando las cosas como son , incluso si no llegan a la imagen de Norman Rockwell en su cabeza. ¿Está el pavo un poco seco este año? Añadir un poco más de salsa. ¿No puede reunir la energía para organizar una cena completa en la mesa? Crea un buffet y deja que la gente se sirva. Lo que surja, repítete a ti mismo: “Solo déjalo ir”. Otra vez,

Toma el control de tu miedo

A menudo, aquellos que se lamentan de la muerte se preguntan: “¿Cómo puedo evitar pensar en él / ella durante las vacaciones de Acción de Gracias?” La verdad es que no puedes, así que, ¿por qué intentarlo? En lugar de dejar que el miedo de comenzar a recordar a su ser querido y sentirse triste dicte sus vacaciones, empodérese incorporando su memoria en sus planes de Acción de Gracias. Por ejemplo, coloque una fotografía favorita de su ser querido y una vela encendida en un lugar tranquilo que signifique su presencia en sus corazones durante todo el día. ¿Tu amado disfrutó de una comida particular de vacaciones? Entonces asegúrese de servirlo en su honor. Si tiene ganas, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido antes o después de la comida. No es raro que las familias establezcan un lugar para un ser querido difunto en la mesa: la silla vacía sirve como un recordatorio visual profundo de la presencia de su ser querido en sus corazones y mentes. Después de la comida (suponiendo que el triptófano en el pavo no lo haya adormecido), puede visitar el cementerio, el sitio conmemorativo o algún otro lugar significativo en la vida de su ser querido como familia.

Empezar de nuevo

Las tradiciones de Acción de Gracias que formamos con los miembros de nuestra familia y amigos a través de los años a menudo pueden ser tan limitantes como los barrotes de una prisión. Hornear ese pastel especial del Día de Acción de Gracias desde cero , levantarse temprano / salir tarde para ir de compras el Viernes Negro, colocar luces y decoraciones navideñas, etc. realmente te traiga alegría este año o si simplemente sientes presión por hacer algo porque siempre lo has hecho de esta manera y los demás lo esperan. Si es lo último, entonces considera establecer una nueva tradiciónsolo para este año ,  que se ajuste a tu energía y estado de ánimo.. Considere comprar un sabroso pastel fresco o congelado este año, comprar regalos en línea o pedirle a un familiar o amigo que le ponga luces y decoraciones. Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original si así lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igual de satisfactoria.

Conoce tus límites

Finalmente, y quizás lo más importante, sin embargo, de manera proactiva, decide celebrar el Día de Acción de Gracias este año, debe determinar y conocer sus límites con anticipación . Por ejemplo, si tradicionalmente pasa todo el día en la casa de un miembro de la familia o un amigo, pero no cree que se sienta con ganas de hacerlo este año, entonces es perfectamente aceptable decirle al anfitrión / anfitriona de antemano que desea / necesita Salir por un cierto tiempo. Si generalmente acepta varias invitaciones para visitar las celebraciones del Día de Acción de Gracias de varios miembros de la familia, amigos, vecinos, etc., pero no cree que tenga suficiente energía para todos ellos este año, solo acepte asistir a las personas que desee. asista, especialmente a las reuniones en las que cree que se sentirá cómodo con su dolor y recibirá apoyo. Y si desea limitar su actividad social simplemente porque le gustaría estar solo, entonces sepa que esto también es completamente normal. Una vez más, cualquier persona que realmente te ame y sepa el dolor con el que estás tratando lo entenderá.