¿Con qué frecuencia debe ducharse?

Una ducha caliente es el comienzo habitual de la mañana, además de lavarse los dientes y peinarse, pero es posible que desee echar un nuevo vistazo a su rutina de ducha. Es posible que tu ducha diaria sea demasiado para tu piel.

Con qué frecuencia

La respuesta honesta, aunque totalmente vaga, a la pregunta es si depende. Realmente no hay un número mágico que sea correcto para cada persona. Pero, hay un consenso general entre los dermatólogos de que como sociedad nos bañamos con demasiada frecuencia. Los dermatólogos varían en cuanto a sus recomendaciones, por lo que los consejos van desde ducharse una o dos veces por semana hasta una vez cada dos o tres días.

¿Por qué la disparidad? La piel y el estilo de vida de todos son únicos. Entonces, tienes que tener en cuenta tu situación personal.

Una ducha cada dos días más o menos es una buena guía. La mayoría de las personas pueden ducharse cada dos o tres días y aún estar limpias y es poco probable que ofendan a su familia y compañeros de trabajo. Los bebés y los niños pequeños no deben ser bañados todos los días. Y a medida que envejece, es probable que también desee reducir la cantidad de duchas que toma por semana.

Ducharse más a menudo no lo hace más saludable, y no hay necesidad de ducharse más a menudo para limpiar las bacterias. El cuerpo humano está lleno de bacterias, la gran mayoría es útil (o al menos no es dañina). Una ducha diaria, en muchos casos, simplemente no es necesaria.

Algunas personas necesitan una ducha diaria. Hay excepciones a esto, por supuesto. Si haces ejercicio a diario, vives en un área especialmente calurosa o húmeda, haces un trabajo en el que te ensucias o estás sudando, o eres propenso a los olores corporales, querrás bañarte todos los días para enjuagar el sudor y la suciedad.

Las manos deben lavarse varias veces al día. Aunque no se esté duchando a diario, debe lavarse las manos con agua y jabón varias veces al día. Las manos son los imanes de germen. Las bacterias y los virus que usted recoge en sus manos y se transfieren a sus ojos, boca y nariz son los que lo enferman. Esto lo ayudará a mantenerse saludable, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe . Lavar el resto de su cuerpo no es tan crítico para esto porque, realmente, ¿cuándo fue la última vez que usó su rodilla para limpiarse los ojos o poner su dedo gordo en la boca?

Tu cara debe ser limpiada diariamente también. Al igual que con sus manos, su cara debe recibir un tratamiento especial. Incluso en los días en que se salta la ducha, lávese la cara con un limpiador suave al menos por la noche antes de irse a la cama. Quitar el maquillaje, la mugre y el exceso de aceite es importante para evitar que se formen brotes y mantener su piel saludable.

¿Tienes una necesidad compulsiva de bañarte? Si siente la necesidad compulsiva de ducharse varias veces al día o permanecer en la ducha por un período de tiempo excesivo, hasta el punto de que interfiera con su vida cotidiana, es posible que tenga un trastorno obsesivo-compulsivo. Hágale saber a su médico. Existen tratamientos que pueden ayudarte.

Ducharse con demasiada frecuencia

Si está acostumbrado a una ducha diaria, la idea de saltarse un día (o dos o más) puede parecer grosera. Pero, en verdad, hemos estado socialmente condicionados para sentir la necesidad de ducharse todos los días. Ducharse con demasiada frecuencia puede, en algunos casos, causar más problemas de los que previene.

El mayor problema con las duchas demasiado frecuentes es que elimina la piel de los aceites naturales. La piel humana está cubierta con una fina capa de aceite llamada sebo . Este aceite está destinado a proteger la piel y mantener la piel hidratada. La limpieza frecuente elimina este aceite y puede hacer que su piel se sienta seca y con picazón. También puede irritar la piel sensible y el eczema .

Para lo que vale, tampoco querrás lavarte el pelo demasiado a menudo. El lavado excesivo puede hacer que su cabello se seque y se encrespe, especialmente si su cabello es naturalmente seco, rizado o áspero. Puede hacer que su cuero cabelludo se sienta seco y con picazón también.

Y si crees que bañarse a menudo ayuda a protegerte de las bacterias dañinas, lo contrario puede ser cierto. Ducharse puede romper la barrera natural de la piel, llamada manto ácido. El manto ácido es ligeramente ácido. Ducharse con demasiada frecuencia, especialmente con jabón o lavados alcalinos, puede cambiar el pH de su piel y dejarla más susceptible a la invasión bacteriana y viral.

Existe cierta especulación de que nuestra limpieza fastidiosa podría estar contribuyendo al aumento de las alergias, el asma , las enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn y quizás incluso los problemas de salud como la diabetes. Se llama la “hipótesis de la higiene”. La idea es que toda la limpieza, el lavado y la desinfección que hacemos hoy pueden estar atrofiando a los sistemas inmunes jóvenes. En cambio, permitir que los niños estén expuestos a una variedad de bacterias mientras son pequeños puede ayudar a desarrollar un sistema inmunológico más fuerte a largo plazo.

No ducharse lo suficiente

La mayoría de las personas se bañan más de lo necesario y no desea abandonar por completo este ritual de higiene. Sin embargo, hay ocasiones en que quizás pases días sin ducha. Digamos que estás acampando en un área remota, o te sientes mal por el clima y pelarte de la cama es lo último que tienes en mente. ¿Existe algún riesgo de ir demasiado largo entre el baño?

Más allá de lo obvio (empiezas a desarrollar algunos BO malvados ) podrías estar preparándote para el desarrollo de puntos negros y acné . Tienes una tonelada de glándulas sebáceas en tu cara, por lo que tu cara se volverá más grasosa rápidamente si te saltas un lavado diario. Pero pasar demasiado tiempo entre las duchas también puede desencadenar brotes corporales , especialmente si eres propenso a ellos.

Sin embargo, saltarse las duchas cuando estás sudoroso es un problema mayor que la acumulación de suciedad, aceite y bacterias. El sudor puede irritar la piel, y dejarla húmeda durante largos períodos de tiempo (como estar sentado en su ropa post-entrenamiento empapada de sudor) puede aumentar su riesgo de desarrollar una infección bacteriana o micótica como la  tiña inguinal .

Si pasa mucho tiempo sin bañarse, puede desarrollar una afección cutánea llamada dermatitis neglecta , donde se desarrollan manchas marrones en la piel. Estas placas son una mezcla de células muertas, suciedad, sudor y mugre que se han acumulado en su piel. Afortunadamente, esto solo sucede si vas a pasar semanas o meses sin entrar en la ducha.

Como ducharse

Si estás activo y simplemente tienes que bañarte a menudo, está bien. Hay pasos que puede tomar para mantener su piel saludable e hidratada. Del mismo modo, puede utilizar estos consejos si una ducha aún menos frecuente lo está secando.

Use agua tibia, no demasiado caliente. El agua caliente puede despojar la piel de los aceites naturales. No es necesario que se congele, pero si el vapor que rodea su baño es más espeso que la sopa de arvejas, debe bajar la temperatura del agua para salvar su piel.

Mantenga las duchas cortas. Pararse debajo de la regadera puede ser relajante, pero cuanto más tiempo esté allí, más se eliminará el aceite natural que es agradable.

Cambia a un jabón o limpiador corporal que no se seque. ¿Cómo deja tu limpiador actual la sensación de tu piel? Si está apretado, seco o con picazón, es hora de buscar un nuevo jabón. No importa la forma que use, ya sea jabón en barra o limpiador líquido para el cuerpo , debe hacer que su piel se sienta bien después de quitarse la toalla. Cambiar a un producto hidratante es una buena idea.

No frote demasiado fuerte. Si está utilizando un producto de exfoliación corporal o una esponja vegetal, déle un masaje suave sobre la piel. No hay necesidad de frotarse hasta el punto de enrojecimiento ya que esto solo irritará su piel. Y, realmente, no hay ninguna razón urgente para restregarte la piel. Sus manos o una toallita suave hacen un buen trabajo para lavar el sudor y la suciedad.

Use jabón solo en ciertas áreas del cuerpo. Probablemente, esto sea lo mejor que puede hacer para combatir la sequedad de la piel si se ducha con frecuencia. Use jabón solo en las áreas que tienen la mayor suciedad o son propensos al olor corporal, es decir, las manos, la cara, las axilas, la ingle y el trasero. El resto de tu cuerpo solo necesita un enjuague con agua corriente.

Aplicar crema hidratante inmediatamente después de la ducha. Colóquese una loción corporal hidratante en todo su cuerpo para ayudar a mantener su piel hidratada y flexible. Los productos sin fragancia son mejores para los tipos de piel más sensibles.

Mantenga los pufs y loofahs limpios. Esas esponjas húmedas, esponjas y pufs para la ducha son lugares de cultivo para el moho. No duran para siempre, así que planea reemplazarlos al menos cada dos meses. Guárdalos fuera de la ducha para que se sequen. Las toallas pueden ser una mejor opción porque puede lavarlas fácilmente y usar un paño limpio para cada ducha.

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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.