Consejos para vivir mejor con la osteoartritis

Puede ser difícil hacer frente a los síntomas de osteoartritis que interfieren con las actividades habituales de la vida diaria . La mejor manera de hacer frente a las limitaciones físicas es saber que está haciendo todo lo que puede hacer para aliviar el dolor y mejorar la función física. Hay acciones que mejorarán su capacidad para hacer frente. Lee la lista y pregúntate si estás haciendo lo correcto.

Cuida tu salud

  • Conozca su diagnóstico. Reconocer los signos y síntomas tempranos de la osteoartritis. Consulte con un médico acerca de los síntomas observados y obtenga un diagnóstico preciso .
  • Siga su plan de tratamiento. Una vez que haya sido diagnosticado y haya decidido las opciones de tratamiento , cumpla con su plan de tratamiento.
  • Explore las opciones de tratamiento. Evalúe y reevalúe periódicamente sus opciones de tratamiento con su médico. ¿Ha considerado todas las opciones de medicamentos ? ¿Ha probado inyecciones , tratamientos sin medicamentos, tratamientos alternativos y cirugía de articulaciones?
  • Protege tus articulaciones y evita el exceso de estrés y la tensión en tus articulaciones. Considere llevar un soporte ortopédico. Use dispositivos de asistencia y equipo de adaptación cuando sea necesario.

Cuida tu cuerpo

  • Sigue moviendote. No caigas en la trampa sedentaria. El ejercicio regular y la actividad física mejorarán su capacidad para hacer frente al dolor y las limitaciones. Los ejercicios diarios de rango de movimiento y ejercicios de fortalecimiento deben incluirse en su rutina.
  • Coma bien y tome un multivitamínico diario para una mejor salud en general. La inclusión de antioxidantes en su dieta ha sido considerada como beneficiosa para los pacientes con osteoartritis. Mantener un peso saludable disminuirá el estrés en sus articulaciones.

Cuida tu mente

  • Enjoy leisure activities. Don’t let pain rule and define your life. Carve out time for leisure activities you enjoy, whether it is listening to music, reading, playing with your pet, or watching a movie.
  • Don’t forget to pamper yourself: get your hair cut, a pedicure, a massage, a spa treatment. Make the effort to feel better.
  • Get away and change your surroundings, even if it’s just for a day trip. A change of scenery is likely to spark a good mood and relieve stress.
  • Help family and friends understand what is most difficult for you. Ask for help when you need it. You won’t be able to do everything you did before osteoarthritis but you should do what you can for as long as you can.
  • Make adjustments to your work if necessary. Request a different work schedule or a light-duty position.
  • Keep a diary or journal. It can help you remember things to tell the doctor and it can allow you an outlet for venting frustration.
  • Get support wherever you can find it. There are online support groups and local support groups. Surround yourself with people who understand first-hand what you are going through. You may discover new life hacks for coping with osteoarthritis through them.
  • Don’t forget to balance rest and activity. While it’s very important to stay active, it’s equally important to get enough rest. Balance is what should be emphasized.
  • Improve your sleep. Getting better sleep will reduce your fatigue, while poor sleep and worsen the pain. Make your bedroom a good sleep environment and practice good habits that will help you get a full night’s rest.
  • Stay informed. Be knowledgeable about osteoarthritis. Keep current on osteoarthritis news. Suffice to say, if you are well-informed and embracing life through positive actions, you are coping well.