Consejos para dormir bien durante la noche con EPOC

¿Cuándo fue la última vez que dormiste bien? Si tiene EPOC , puede que no lo recuerde. Mientras que obtener suficiente calidad del sueño es importante para todos nosotros, es especialmente importante para las personas que tienen enfermedades respiratorias crónicas como la EPOC porque un cuerpo bien descansado le da la energía que necesita para completar las actividades de la vida diaria y de respirar de manera más eficiente. También mejora su estado de ánimo y su salud en general.

Entonces, ¿cómo puede dormir bien cuando está plagado de síntomas de EPOC durante la noche?

Hacer

  • Revise sus medicamentos con su proveedor de atención médica. Los efectos secundarios de los medicamentos pueden mantenerlo despierto por la noche y si necesita hacer un ajuste de medicamentos, solo debe hacerlo bajo el cuidado de un proveedor de atención médica autorizado.
  • Hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de la terapia de oxígeno por la noche. Algunas personas con EPOC encuentran que hacerlo les ayuda a dormir mejor. Recuerde, como el oxígeno es un medicamento, solo debe usarlo bajo el cuidado de su proveedor de atención médica.
  • Hable con su proveedor de atención médica sobre la ventilación con presión positiva no invasiva (VPPN), como la CPAP, si sufre de apnea del sueño u otros trastornos del sueño. Se ha encontrado que la CPAP durante el sueño mejora los niveles de saturación de oxígeno durante el día y la noche y puede ayudarlo a dormir mejor.
  • Hable con su proveedor de atención médica sobre las ayudas para dormir de manera segura. Debido al riesgo de depresión respiratoria durante el sueño, debe pensar dos veces antes de tomar cualquier cosa que interfiera con su respiración. Su proveedor de atención médica puede revisar esto con usted y recetarle el mejor medicamento para sus necesidades individuales.
  • Practicar técnicas de meditación o relajación a la hora de acostarse. Importante para la salud física y emocional, practicar esto mientras intentas quedarte dormido te ayudará a relajarte y dejar pasar el día.
  • Busque tratamiento para las infecciones pulmonares subyacentes que pueden afectar su respiración durante el sueño. Las infecciones respiratorias no tratadas pueden tener efectos negativos en su respiración, su sueño y su salud.
  • Mantenga la habitación en la que duerme en un lugar acogedor, tranquilo, oscuro y fresco. Esto es parte de un programa sólido de higiene del sueño que lo ayudará a quedarse dormido más rápido y permanecer dormido por más tiempo.
  • Usa tu cama solo para dormir y tener sexo. Si no se duerme dentro de 15 a 20 minutos, levántese y haga otra cosa hasta que se sienta más cansado.
  • Practique técnicas de fisioterapia torácica y depuración de las vías respiratorias durante el día y antes de acostarse para eliminar la acumulación de secreciones en las vías respiratorias. La limpieza de las vías respiratorias facilitará la respiración para que pueda descansar lo que necesita.

No hacer

  • Tome siestas durante el día, incluso si se siente cansado. Si bien puede ser tentador, tomar una siesta de gato puede interferir con su capacidad para dormir bien por la noche.
  • Tome bebidas con cafeína o, si necesita una dosis de cafeína, hágalo temprano en el día para que no le afecte el sueño. Recuerde, la cafeína es un estimulante que lo mantendrá conectado al sonido y no podrá dormir.
  • Ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse. Si lo hace, puede evitar que su cuerpo se apague por la noche y evitar que se quede dormido. (Pero haz ejercicio en general, ya que es genial para ti).
  • Duerma recostado si encuentra que aumenta su falta de aliento. Levántese sobre varias almohadas o coloque un bloque debajo de los postes de la cama en la cabecera de la cama para ayudarlo a sentarse en una posición más cómoda para dormir.
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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.