10 consejos para la prevención del cáncer de pulmón

Fumar es la principal causa de cáncer de pulmón, responsable de 80 a 90 por ciento de los cánceres de pulmón.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Para aquellos que han sido diagnosticados con cáncer de pulmón, dejar de fumar puede mejorar la supervivencia.

Lo que muchas personas no se dan cuenta es que las enfermedades pulmonares obstructivas crónicas (como el enfisema y la bronquitis crónica) son un factor de riesgo independiente para el cáncer de pulmón. En otras palabras, tener EPOC aumenta su riesgo de cáncer de pulmón,  ya sea que haya fumado o no, y en un grado muy significativo. Teniendo en cuenta que la EPOC es ahora la tercera causa de muerte en los Estados Unidos, esto es motivo de gran preocupación.

Desafortunadamente, el riesgo de cáncer de pulmón no vuelve a la normalidad después de que una persona deja de fumar, y el cáncer de pulmón es ahora más común en los ex fumadores que en los fumadores actuales. Si esto lo hace sentir incómodo, tenga en cuenta que  ahora hay disponible una prueba de detección del cáncer de pulmón para las personas que alguna vez fumaron pero dejaron el hábito.2

Revise su casa para el radón

Para las personas que no fuman, el control de radón en su casa es la primera cosa que puede hacer para prevenir el cáncer de pulmón. El radón es la principal causa de cáncer de pulmón en los no fumadores y la segunda causa principal de cáncer de pulmón en general.

El radón es un gas inodoro que resulta de la descomposición del uranio natural en el suelo debajo de nuestras casas. Se han encontrado niveles elevados de radón en los hogares de los 50 estados y en todo el mundo. La única manera de saber si está en riesgo es hacer una prueba de radón en su casa.

Ha habido cierta preocupación por el granito en las encimeras que causan cáncer de pulmón. Aunque algunas encimeras de granito pueden emitir niveles peligrosos de radón , esto es mucho menos preocupante que la exposición al radón del suelo debajo de su hogar.3

Tenga cuidado y sea consciente en el trabajo

Se estima que hasta el 29 por ciento de los cánceres de pulmón en los hombres están relacionados con la exposición en el trabajo a sustancias causantes de cáncer. El número es ligeramente inferior, estimado en el cinco por ciento de los cánceres de pulmón en mujeres que tienen un componente ocupacional

Muchos de estos trabajan colectivamente con el hábito de fumar para aumentar aún más el riesgo. Los empleadores deben proporcionar Hojas de datos de seguridad de materiales sobre sustancias químicas a las que puede estar expuesto en el trabajo. Asegúrate de revisar estos.4

Tenga cuidado y sea consciente en el hogar

La prevención del cáncer de pulmón también es importante en el hogar. Los productos químicos que contribuyen al cáncer de pulmón se encuentran no solo en el lugar de trabajo, sino que pueden estar debajo de su fregadero o en su garaje. Lea atentamente las etiquetas de los productos para el hogar y siga las instrucciones para un uso seguro. El humo de leña de las estufas de leña y las chimeneas también puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.5

Evitar el humo de segunda mano

El humo de segunda mano es responsable de aproximadamente 3000 casos de cáncer de pulmón cada año solo en los Estados Unidos. Vivir con un fumador aumenta su probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón en un 20 a 30 por ciento. Afortunadamente, las leyes de fumar han hecho que sea más fácil mantenerse “libre de humo de segunda mano” en los últimos años, y probablemente desempeñarán un papel importante en la prevención del cáncer de pulmón.6

Ejercicio para la prevención del cáncer de pulmón

Incluso cantidades moderadas de ejercicio pueden ayudar en la prevención del cáncer de pulmón. Los estudios sugieren que incluso algo tan simple como la jardinería dos veces por semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.7

Coma una variedad de frutas y verduras

Una dieta rica en frutas en verduras está relacionada con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Recientemente, los estudios sugieren que la variedad puede ser incluso más importante que la cantidad. Haga que la prevención del cáncer de pulmón sea divertida probando nuevos alimentos en la sección de productos. Trate de elegir un arco iris de colores, incluyendo verduras de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli, las claras de las cebollas, los rojos de las manzanas y los tomates, y la naranja de jugo de naranja y la calabaza de invierno.

En una nota inversa, los fosfatos inorgánicos que se encuentran en las carnes y quesos procesados ​​se asocian con un mayor riesgo de cáncer de pulmón.

Echa un vistazo a estos 13 superalimentos que pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón .8

Disfruta de una taza de té verde

Se ha demostrado que el té verde previene parte del daño a las células causado por el hábito de fumar, y las personas que consumen más té verde parecen tener un menor riesgo de cáncer de pulmón. Dicho esto, tomar té verde no es una tarjeta de “salir de la cárcel”, y dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para disminuir el riesgo.9

Limite su ingesta de alcohol

Otro paso importante en la prevención del cáncer de pulmón puede incluir limitar la ingesta de ciertos tipos de bebidas alcohólicas. Para los hombres, el consumo excesivo de cerveza y licor se asocia con un riesgo elevado de desarrollar cáncer de pulmón En contraste, una ingesta moderada de vino en los hombres se relacionó con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad.10

Tenga cuidado con los suplementos

Los anuncios nos llevarían a creer que los suplementos nutricionales son beneficiosos para la prevención del cáncer de pulmón, mientras que, de hecho, los estudios han vinculado el uso de algunos suplementos a un mayorriesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Los suplementos que han suscitado preocupación incluyen el betacaroteno, el retinol, la luteína y la vitamina E. Si está considerando tomar suplementos nutricionales, hable con su médico o pídale que lo remita a alguien que conozca los riesgos y beneficios de los suplementos para su situación específica .