5 consejos para superar el malestar durante un examen

Tener ansiedad o temor por el dolor o la incomodidad durante una prueba o un procedimiento es común. Las personas que viven con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) se someterán a una variedad de pruebas durante el tratamiento de su enfermedad. En particular, las pruebas como el examen rectal digital o la sigmoidoscopia , que generalmente se realizan sin sedación, pueden provocar una cantidad significativa de ansiedad. No solo existe una preocupación por la posible incomodidad, sino que también puede haber una preocupación por la vergüenza.

Estas inquietudes son completamente válidas, y si bien escuchar las explicaciones de primera mano de otras personas que se han realizado las pruebas anteriormente puede ayudar a disipar algunas de las preocupaciones, también es posible que se necesite más ayuda. Una forma de canalizar tus pensamientos para que no estés tan enfocado en la incomodidad. Hay algunas técnicas que puede emplear para ayudarse a sí mismo en un procedimiento que ha estado temiendo.1

Sea sincero con sus proveedores de atención médica

Es cierto, sus doctores lo han escuchado todo. Si les preguntas, incluso podrían contarte algunas de las historias más divertidas sobre las cosas que han escuchado o visto. Saben que los pacientes sienten ansiedad y estrés por una cita, y especialmente por los procedimientos. Pero no sabrán exactamente cómo se siente usted, paciente individual, a menos que se lo diga. No lo van a empujar ni a presionar más de lo necesario, pero si necesita ayuda para pasar un examen o un procedimiento, avíseles. Pueden discutir juntos los pasos que se pueden tomar para ayudarlo a sentirse más cómodo. 2

Use un punto focal

Una técnica que puedes probar es enfocarte en un punto de la habitación o algo que traigas contigo. Si trae un punto focal, verifique con su proveedor de atención médica si es algo que se permitirá en la sala de tratamiento o procedimiento. Algunas ideas para cosas que pueden servir como puntos focales son cuentas de preocupación, un animal de peluche o incluso una imagen de un ser querido. El punto es tener algo que puedas usar para salir de tu preocupación, vergüenza o incomodidad. 3

Utilizar técnicas de respiración

Las técnicas de respiración pueden ayudarlo a concentrarse y aliviar su estrés. La técnica de respiración más simple es respirar por la nariz y exhalar por la boca. Si se concentra en respirar de esta manera, de manera constante y profunda, lo ayudará a relajar todo el cuerpo durante el procedimiento. Hay varias otras técnicas de respiración que puedes probar y puedes continuar hasta que encuentres la que mejor te ayude. 4

Meditación

Si nunca ha meditado antes, el día de la cita con el médico no será el momento óptimo para comenzar. Para que la meditación funcione bien, se necesita tiempo para practicar y perfeccionar la técnica que mejor funcione para usted. ¡Pero eso no significa que no puedas intentarlo! Si su cita es mañana, no se preocupe, puede usar todos los consejos anteriores, pero cuando llegue a casa, haga un plan para comenzar a practicar la meditación de manera regular. Luego estará preparado para la próxima vez que necesite algo de alivio del estrés. 5

Relajación muscular

La relajación muscular será útil cuando sea necesario para evitar la tensión. Esto es cierto para muchos exámenes físicos, especialmente los exámenes vaginales y rectales. Tensar sus músculos puede aumentar su percepción del dolor, por lo que aprender a relajar su cuerpo puede ser una técnica efectiva para sobrellevar la situación. No necesariamente necesitas un entrenamiento formal para relajar tus músculos, pero puede llevarte tiempo y práctica aprender a dirigirse a ciertos grupos musculares.