4 cosas que debe dejar de hacer si tiene estenosis espinal lumbar

Si tiene estenosis espinal lumbar , puede estar esperando y esperando que desaparezca. O puede estar haciendo ejercicios, pero se pregunta si está haciendo lo suficiente o del tipo correcto. Finalmente, puede que se pregunte si debe considerarse la cirugía. ¿Qué debe evitar o dejar de hacer en este momento?

Viviendo Con Estenosis Espinal Lumbar

Si tiene estenosis espinal lumbar, su médico probablemente ha hablado sobre cosas que puede hacer para controlar su dolor de espalda y piernas y mejorar su capacidad para caminar. Su fisioterapeuta puede enseñarle un programa de ejercicios para mejorar su rango de movimiento espinal (ROM) y su fuerza. Él o ella también puede mostrarle cómo ajustar su postura para ayudar a controlar sus síntomas. Es posible que incluso haya comenzado a hacer algunos de los ejercicios comunes para la estenosis espinal lumbar .

Sin embargo, cuando vive con un problema de espalda, aprender lo que no debe hacer es a menudo tan importante como aprender lo que debe hacer. Hay cosas que debe dejar de hacer si tiene dolor de espalda en general, pero la estenosis espinal lumbar es una condición especial. La estenosis espinal es una condición médica que tiene sus propias reglas a seguir, incluidas las cosas que debe hacer y las cosas que debe evitar para maximizar sus posibilidades de un manejo exitoso.

¿Qué debe evitar si tiene estenosis espinal lumbar? Echemos un vistazo a lo que debe dejar de hacer hoy. Es importante que también hable con su médico y fisioterapeuta para aprender cómo manejar mejor su condición a largo plazo.

1. Deja de esperar a que los síntomas desaparezcan

Si ha conocido a otras personas con dolor de espalda, puede estar esperando y esperando que sus síntomas desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar se comporta de manera diferente a muchas otras causas de dolor de espalda. La estenosis espinal lumbar es una afección progresiva que generalmente empeora si no hace nada. No solo desaparece.

Progresivo, sin embargo, no significa que no hay nada que puedas hacer. Participar en un programa de ejercicio a menudo ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor de espalda y piernas. Trabajar para mejorar su fuerza y ​​rango de movimiento puede ayudarlo a caminar mejor con menos dolor.

Al igual que con otras afecciones médicas, desempeñar un papel activo en el cuidado de la estenosis espinal es una de las mejores formas de controlar su afección.

2. Deje de tratar solo la inflamación

La estenosis espinal es causada por un estrechamiento de su canal espinal, y este estrechamiento puede irritar los nervios que viajan por las piernas. Los síntomas suelen empeorar al caminar y mejorar al sentarse o inclinarse hacia adelante. Cuando sus nervios se irritan, pueden inflamarse, y tomar medicamentos antiinflamatorios puede mejorar temporalmente su condición.

El uso de medicamentos antiinflamatorios para controlar la estenosis espinal puede empeorar los síntomas y acelerar la progresión de las limitaciones de movilidad. Se necesitan otras terapias para fortalecer los músculos y prevenir mayores daños.

Para tratar eficazmente su condición, debe cambiar la biomecánica de su columna vertebral y mejorar la forma en que se mueve su columna vertebral. Esto se puede lograr a través del ejercicio y la corrección postural.

3. Stop Doing Only Flexion Exercises

Historically, people with spinal stenosis were prescribed only flexion exercises that bend the spine forward. Why? Because this position causes an increase in your spinal canal diameter, and this is thought to take pressure off spinal nerves.

In addition to flexion exercises, however, people with lumbar spinal stenosis may also benefit from bending backward with an exercise called sustained standing lumbar extension. This exercise can gently press against your spinal discs, moving them away from your spinal canal and nerves to give them more room. Talk to your physical therapist about how spinal extension exercises are done and whether these may be of benefit to you.

4. Deja de pensar en la cirugía

Cuando le diagnosticaron por primera vez, es posible que su médico le haya hablado sobre las opciones de tratamiento para la estenosis espinal lumbar. La cirugía espinal llamada laminectomía lumbar puede ser útil para algunas personas con estenosis espinal. Pero los estudios ahora indican que la fisioterapia puede tener resultados similares a largo plazo a la cirugía en comparación con el tratamiento de la estenosis espinal lumbar.

Si bien los resultados de los dos enfoques pueden ser similares, los riesgos asociados con la cirugía suelen ser significativamente mayores que los encontrados al participar en un programa de fisioterapia activa.

Una revisión de 2017 publicada en el International Journal of Surgeryconfirmó que la cirugía y los enfoques no quirúrgicos, como la fisioterapia, son igualmente efectivos. Sin embargo, los autores del estudio encontraron que los que se sometieron a cirugía tenían mayores tasas de complicaciones.

Ciertamente, la cirugía puede ser necesaria para algunas personas con estenosis espinal lumbar, y cuando la condición alcanza ese punto, los beneficios generalmente superan los riesgos. Pero antes de que su estenosis espinal llegue a ese punto, si alguna vez lo hace, deje de preocuparse por la cirugía y participe en un programa activo para tratar su estenosis espinal. Se pueden hacer opciones más invasivas, como  inyecciones epidurales de esteroides o cirugía en ese momento si es necesario.

Línea de fondo

Si vive con estenosis espinal lumbar, deje de esperar que desaparezca. La estenosis espinal es una afección progresiva, pero los síntomas pueden mejorarse con los ejercicios correctos. Es importante hacer estos ejercicios y no solo usar medicamentos antiinflamatorios solos. Usar los ejercicios correctos también es importante, y su fisioterapeuta puede guiarlo hacia la mejor flexión, así como ejercicios lumbares de pie sostenidos para sus síntomas y enfermedades particulares. Finalmente, a menos que haya agotado sus opciones de terapia física, generalmente es mejor poner la cirugía en segundo plano y seguir los enfoques de terapia física menos invasivos e igualmente efectivos.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.