10 cosas que no debes hacer cuando tienes PCOS

Tener SOP no significa que tu vida haya terminado. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse saludable y minimizar el riesgo de desarrollar complicaciones en el futuro. Echa un vistazo a esta lista de 10 cosas que no debes hacer cuando tienes PCOS.1

Fumar

Fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca , aterosclerosis y diabetes. Usted tiene un riesgo mucho mayor de desarrollar esas condiciones cuando tiene PCOS, así que hágase un favor y evite comportamientos que solo aumentarán ese riesgo.

Consulte con su médico si necesita ayuda para dejar el hábito.2

Comer alimentos altos en azúcar

Como usted probablemente sabe, el SOP está relacionado con la resistenciaa la insulina . Esto altera la forma en que su cuerpo es capaz de procesar y lidiar con el azúcar. Si no se controla, la resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes y empeorar significativamente las complicaciones.

Esto no quiere decir que tenga que evitar todos los azúcares o cambiar a los edulcorantes artificiales, sino concentrarse en comer alimentos naturales e integrales y tratar de eliminar la mayor cantidad posible de alimentos procesados ​​de su dieta .3

Ser una patata de sofá

Todos sabemos lo importante que es el ejercicio . Y cuando tiene PCOS, es especialmente importante ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y obesidad.

No hay necesidad de inscribirse en un gimnasio, obtener todo tipo de equipos de lujo o incluso pasar horas trabajando. En su lugar, trate de pasar 30 minutos al día, algunas veces a la semana, caminando. Hazlo divertido caminando en un parque, en tu centro comercial local o con amigos. Levantar pesas también es una excelente manera de agregar músculo, lo que aumentará su metabolismo y mejorará la insulina.4

Saltar citas del doctor

Su médico puede ayudarlo a controlar las complicaciones y mantenerse saludable. Las visitas programadas son importantes para mantener un registro de su salud y asegurarse de que no tenga síntomas. Esto es especialmente importante si se está sometiendo a un tratamiento de infertilidad. Algunos medicamentos pueden causar complicaciones severas y usted necesita ser monitoreado.¿Cómo se puede hacer frente a los síntomas de PCOS?5

Olvídate de hacer un seguimiento de tus períodos

No tener períodos regulares puede ponerlo en riesgo de cáncer de endometrio . Aunque es raro, los períodos frecuentes que se pierden pueden aumentar su probabilidad de desarrollar esta complicación. Cuando la vida se llena, puede ser fácil perder de vista cuándo fue su último período, pero designe un lugar especial o un calendario para marcarlo.

Hágale saber a su médico si constantemente pierde períodos o si hay más de 40 a 50 días entre ellos.6

Ignora tus síntomas

Lo bueno de PCOS es que hay muchos medicamentos y opciones de tratamiento disponibles. No hay necesidad de ignorar sus síntomas o asumir que son algo con lo que tiene que lidiar.

Consulte con su médico regularmente para hablar sobre sus síntomas, y no tenga miedo de decir que el tratamiento no está funcionando.7

Subestimar su necesidad de dormir

El sueño es importante. No tener suficiente puede interrumpir las hormonas que controlan el hambre. Esto puede llevarlo a consumir más calorías, generalmente no de alimentos saludables.

Dormir lo suficiente puede ayudarte a perder peso y hacerte sentir mejor. La mayoría de las personas necesitan de seis a ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche.8

Tome su medicamento de forma irregular

Los medicamentos, como la píldora anticonceptiva, funcionan mejor cuando se toman según lo prescrito y en intervalos regulares. Saltar dosis o no tomarlo regularmente puede hacer que el medicamento sea inefectivo o incluso peligroso.

Por ejemplo, tomar metformina si no está planeando comer puede hacer que su azúcar en la sangre baje a niveles peligrosamente bajos. Asegúrese de entender cómo y cuándo debe tomar su medicamento cuando lo recoge en la farmacia.9

Ignorar los síntomas de la depresión

La depresión no es solo algo de lo que puedes “salir”. Es una afección grave que debe ser tratada por un profesional de la salud mental. Se sabe que las mujeres con SOP tienen una probabilidad significativamente mayor de tener problemas con la depresión.

Si cree que puede estar deprimido y está experimentando síntomas como tristeza, dificultad para comer o dormir, perder o ganar peso, o dormir y comer demasiado, no dude en hablar con su médico o hacer una cita con un consejero.10

Guárdatelo para ti mismo

El SOP puede ser una condición desafiante, y tener una buena estructura de apoyo es crucial. Por lo tanto, si no conoce a alguien más que tenga PCOS o no tenga a nadie con quien hable sobre esto, busque un grupo de apoyo.

Hay muchas organizaciones que ofrecen lugares donde puedes conocer a otras mujeres con SOP. Consulte con su médico para obtener ideas, también.