3 cosas que puedes hacer para prevenir un resfriado

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Lava tus manos

Lavarse las manos es la forma número uno de prevenir infecciones. Tocamos muchas superficies y llevamos muchos más gérmenes de los que creemos. Lavarse bien las manos y con frecuencia es esencial si desea disminuir las posibilidades de enfermarse. Aunque los resfriados son respiratorios, se propagan principalmente a través de gotitas que transportan los virus. Esas gotas llenas de virus podrían estar en la manija de la puerta, la manija del carrito de la compra, el teléfono o el mostrador que usted toca virtualmente en cualquier lugar.

Si toca una superficie contaminada y luego se toca la cara (ojos, nariz, boca, etc.), es muy probable que esos gérmenes puedan enfermarlo. Los estudios han demostrado que nos tocamos la cara con mucha más frecuencia de lo que creemos. Por lo tanto, lavarse las manos o limpiarlas con desinfectante para manos si no hay agua y jabón disponibles es la mejor manera de reducir el riesgo de que esos gérmenes entren a su cuerpo. 2

Come bien. Ejercicio. Dormir lo suficiente.

Si alguna vez ha leído algo sobre cómo mantenerse saludable, es probable que haya visto estas recomendaciones antes. Una parte esencial de asegurarse de que no se enferme con un resfriado u otra enfermedad común es mantener su cuerpo y su sistema inmunológico tan saludables como sea posible. Eso significa comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. 

Si fumas, debes parar. Si vives con otras personas, las estás poniendo en riesgo al exponerlas también al humo de segunda mano. Puede que no sea fácil, pero tiene un riesgo mucho mayor de enfermarse y sufrir de resfriados o complicaciones de la gripe, como neumonía o bronquitis. Si tiene dificultades para dejar de fumar o no sabe cómo, entonces comience aquí:

También es importante beber mucha agua y mantenerse hidratado. Limpie su entorno (incluidos los tiradores de las puertas, los teléfonos celulares y otras superficies que se tocan con frecuencia) para reducir los gérmenes.3

Manténgase alejado de las personas enfermas

Esto no siempre es posible. No puedes quedarte solo todo el tiempo, pero puedes evitar pasar intencionalmente mucho tiempo cerca de personas enfermas (a menos que trabajes en el campo médico, por supuesto). Si alguien con quien usted entra en contacto está obviamente enfermo, trate de mantenerse alejado por lo menos a seis pies de distancia (esa es la distancia promedio que se propagan los gérmenes cuando una persona tose o estornuda). Evite estrechamente estrechar las manos o tocarlas y lávese las manos después de cualquier contacto.  

Aparte de estos tres pasos de sentido común, no hay mucho que pueda hacer para evitar los resfriados. Los adultos tienen un promedio de dos a cuatro resfriados por año y los niños pueden llegar a tener hasta 12. No existe una vacuna para prevenirlos y probablemente nunca lo habrá, ya que son causados ​​por más de 200 virus diferentes. 

Haga lo que pueda para mantenerse saludable y si se resfría , sepa que no durará mucho. También tenemos muchas opciones para aliviar los síntomas del resfriado.