Cambios de memoria normal relacionados con la edad en adultos

Algunos estudios de investigación señalan que nuestros cerebros están funcionando al máximo en nuestros años veinte, diciendo que todo es cuesta abajo desde ese momento. (Gracias por la investigación edificante?)

Otros estudios son un poco más alentadores y han llegado a la conclusión de que ciertos tipos de funcionamiento cognitivo realmente mejoran con el tiempo.

Entonces, ¿qué son los cambios cognitivos normales a lo largo del tiempo?

  • Ocasional dificultad para encontrar palabras . De vez en cuando, no se puede decir la palabra correcta.
  • Velocidad de procesamiento. Es posible que no sea tan rápido como lo hizo en los cálculos o en la toma de decisiones.
  • Atencion dividida. Puede ser un poco más difícil concentrarse en más de una cosa a la vez. Por ejemplo, si está hablando por teléfono y revisando su correo electrónico al mismo tiempo, puede distraerse más.
  • Más difícil de realizar múltiples tareas. Realizar múltiples tareas simultáneamente o alternar entre tareas puede ser un poco menos eficiente.
  • Algunos cambios de memoria . Es posible que experimente algunos cambios sutiles en la memoria a lo largo de los años, como la disminución de la claridad de las memorias episódicas o las posibles memorias (que pueden compensarse mediante el uso de calendarios y otras herramientas de recordatorio, como los temporizadores o las programaciones telefónicas). Es probable que la capacidad de recordar y repetir una cantidad de dígitos disminuya ligeramente con el tiempo.

¿Qué queda igual o mejora?

  • Memoria semántica. Su vocabulario debe permanecer bastante constante a lo largo de los años.
  • Memoria procesal . Tu memoria sobre cómo hacer cosas como andar en bicicleta debe permanecer estable.
  • Inteligencia cristalizada. Debido a la acumulación de hechos, experiencia y conocimiento a lo largo del tiempo, tendrá un nivel más alto de inteligencia cristalizada. De acuerdo con algunas investigaciones, puede ser más efectivo en la resolución diaria de problemas porque tiene conocimiento y experiencia en la vida.

¿Funciona ADL la forma fácil de determinar si debe preocuparse o no?

Un estudio de investigación concluye que el envejecimiento cognitivo normal puede diferenciarse de la demencia simplemente al evaluar la capacidad para realizar actividades de la vida diaria. La capacidad deficiente para realizar ADL  (atención básica de rutina como higiene , vestimenta y alimentación ) indicaría una cognición anormal. Sin embargo, es poco probable que este método, aunque quizás exacto en la discriminación entre la demencia y el envejecimiento cognitivo normal, detecte un deterioro cognitivo temprano, y hay muchos beneficios para la detección temprana .

Las muy buenas noticias

Si bien hay varios estudios de investigación que muestran una disminución gradual y leve de la cognición a lo largo del tiempo, también hay una gran cantidad de estudios científicos que concluyen que podemos hacer algo con respecto a este posible declive. La investigación ha demostrado repetidamente que la memoria, la capacidad para encontrar palabras y la cognición en general pueden mejorarse mediante el ejercicio físico , la dieta, el ejercicio mental y la buena salud física. La ciencia incluso ha demostrado que es posible revertir parte de la atrofia cerebral que generalmente acompaña al envejecimiento .

Ahora que son buenas noticias, especialmente si has dejado atrás tus años veinte.