¿Cuáles son los efectos secundarios de la privación del sueño?

Pueden producirse errores, accidentes, malas decisiones e intolerancia al dolor

Es común no dormir lo suficiente. Si se levanta demasiado tarde o tiene que levantarse demasiado temprano, es posible que duerma menos de lo que necesita. ¿Cuáles son las consecuencias de esta falta de sueño? Hay síntomas claros e incluso efectos físicos de la falta de sueño, pero es posible que se sorprenda al conocer algunos de los otros posibles efectos secundarios, desde lesiones hasta errores y dolor.

La falta de sueño se define como dormir menos de lo que su cuerpo necesitay el umbral puede ser diferente para diferentes personas. Si necesita 10 horas de sueño para sentirse descansado, puede quedarse sin dormir solo durmiendo 8 horas por noche. También está claro que cuando nuestro sueño se fragmenta, esto también puede socavar su calidad. Esto puede ocurrir en muchos trastornos del sueño, como el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño . Algunas veces fragmentamos nuestro propio sueño dividiendo nuestros períodos de sueño en períodos más cortos. No importa la causa, las consecuencias pueden ser reales.

La única queja más grande de la falta de sueño es la somnolencia y habla de una disminución general de la capacidad para pensar con claridad. Nuestro pensamiento se confunde y nuestra capacidad para tomar decisiones y juicios puede verse comprometida. Puede haber dificultades con el aprendizaje y la concentración. Los estudios demuestran deficiencias en la memoria inmediata y la memoria a corto plazo con la privación del sueño. Esto puede provocar errores o en el trabajo, incluido un mayor riesgo de accidentes. De hecho, el riesgo de lesiones en general se ha correlacionado con el grado de privación del sueño.

La privación del sueño pone en peligro a los conductores

No solo estamos potencialmente sujetos a accidentes en el trabajo, sino que los estudios han demostrado que corremos un mayor riesgo de sufrir accidentes de tránsito. Quizás algunas personas se duermen de inmediato mientras conducen y se estrellan, pero muchas otras simplemente tienen una capacidad comprometida para conducir. La falta de sueño afecta nuestro tiempo de respuesta y la coordinación ojo-mano.

De hecho, las investigaciones que utilizan simuladores de conducción sugieren que conducir con falta de sueño puede ser tan peligroso como conducir intoxicado. En un estudio, los sujetos privados de sueño salieron de la carretera cada 5 minutos, lo que se correlacionó con un nivel de alcohol en sangre del 0,08%. La privación del sueño interrumpe la rapidez con que respondemos a los estímulos y nuestra capacidad para rastrear las cosas visualmente, lo que también conduce a una conducción peligrosa.

Los accidentes fatales han dado lugar a estrictas regulaciones sobre las horas de trabajo en la conducción de camiones de larga distancia, así como en las industrias de transporte de pasajeros como las aerolíneas.

Juicio deteriorado, tolerancia al dolor puede causar problemas variados

La privación del sueño no solo puede hacerte daño físico; podría socavar sus relaciones interpersonales, su juicio y su sentido de bienestar. Como se mencionó anteriormente, la privación del sueño afecta nuestro juicio. Esto se relaciona con problemas en la parte anterior del cerebro llamada lóbulo frontal. El lóbulo frontal es crítico para los procesos cognitivos de nivel superior llamados funciones ejecutivas.

Al igual que un ejecutivo de alto poder en un negocio, el lóbulo frontal está involucrado en el pensamiento crítico. Te ayuda a hacer juicios importantes. Ayuda a nuestras interacciones sociales. Cuando no funciona bien, como puede ocurrir en la privación del sueño, se desarrollan problemas. Es menos capaz de tomar decisiones complicadas o considerar resultados hipotéticos. Puede estar sujeto a mayores conflictos personales. Incluso puede tomar malas decisiones.

Finalmente, existe una relación interesante entre la falta de sueño y nuestra concepción general de nuestra salud personal. Las personas que no duermen bien tienen más probabilidades de tener problemas de salud. Las investigaciones demuestran que las personas privadas de sueño tienen un umbral reducido para el dolor. Este aumento de la sensibilidad al dolor parece estar relacionado con una pérdida de sueño profundo (o de onda lenta ). Si nuestro sueño está fragmentado, sin importar la causa, estamos sujetos a las mismas quejas persistentes de dolor.

La falta de sueño claramente tiene efectos importantes en la calidad de nuestra vida. Aunque puede ponernos en riesgo inmediato en el contexto de una conducción peligrosa, también puede socavar nuestra capacidad para tomar decisiones adecuadas e interactuar adecuadamente con los demás. También puede conducir a una disminución de la tolerancia al dolor. Por todas estas razones, y más, es imperativo que obtengamos la cantidad y la calidad de sueño que tanto necesitamos.