Cómo navegar las vacaciones cuando estás de duelo

Para aquellos que lloran por la pérdida de un ser querido, adornos navideños, campanas y luces brillantes pueden sentir cualquier cosa menos alegre. Aquí hay cinco consejos para ayudar a los que sufren una muerte a lidiar con las vacaciones.

Desbloquea la puerta a las nuevas tradiciones

El novelista inglés Somerset Maugham dijo una vez: “La tradición es una guía y no un carcelero”. A pesar de esto, las tradiciones navideñas que formamos durante muchos años con un cónyuge, un hijo, un padre u otro ser querido importante a menudo se pueden sentir tan ineludibles como los barrotes de una prisión. El hecho de enviar tarjetas de Navidad, preparar ese postre especial para las fiestas, comprar en el Viernes Negro, participar en el concurso de luces / decoraciones del vecindario, etc., podría estar entretejido con los recuerdos más felices de las fiestas, pero ¿su tradición particular realmente le alegrará este año? Si no, considera cambiarlo para que te sientas más cómodo.

Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original si así lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igual de satisfactoria.

Está bien decir NO

Cada año, su familia espera venir a su casa en la víspera de Navidad para los villancicos y el cacao. Pero este año, la idea de decorar la casa y recortar el árbol por ti mismo es abrumadora. O quizás haya organizado el concurso de música navideña en su iglesia o centro comunitario durante las últimas temporadas, pero ahora, su corazón simplemente no está en eso. Si bien la idea de alterar su rutina de vacaciones puede resultar difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo  y luego comunicársela claramente a sus familiares y amigos. Pregúntese si solo quiere ayuda con una tarea en particular o si prefiere que alguien más la tome por completo este año. Recuerde que está bien decir “no” a medida que se adapta a la vida después de la pérdida.

Nada es perfecto y tu tampoco

La mayoría de nosotros tenemos una imagen mental de cómo deberían ser las vacaciones. Los libros, revistas, películas, comerciales de televisión e incluso nuestros recuerdos de la infancia pueden alimentar esta idealización al crear una imagen de lo que es un “perfecto” Hanukah, Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa, [ inserte vacaciones aquí ]. Esto puede generar mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, dese un pase esta temporada de fiestas aceptando las cosas como son. ¿A quién le importa si se queman algunas luces de Navidad si el calor del hogar y el hogar brilla intensamente? Tal vez no pasó tanto tiempo envolviendo esos regalos para los niños como lo hace normalmente, pero ¿cuándo fue la última vez que un niño rechazó un regalo debido al trabajo envolvente? ¿Turquía un poco seco este año? Añadir un poco más de salsa. Lo que surja, repítete a ti mismo: “Solo déjalo ir”.

Honra a tu ser querido difunto

A menudo, aquellos que se lamentan de la muerte se preguntan: “¿Cómo puedo evitar pensar en él / ella durante las vacaciones?” La verdad es que no puedes hacerlo completamente, así que, ¿por qué intentarlo? En lugar de vivir con miedo de comenzar a recordar a su ser querido y sentirse triste, empodérese incorporando su memoria en sus planes. Cuando estés con tu familia, enciende una vela en el honor de tu ser querido que puede significar silenciosamente su presencia en tus corazones. O haga algunas palomitas de maíz y siéntese junto con su familia para ver su película favorita de las fiestas. Si eres del tipo creativo, crea adornos navideños especiales con tus hijos o nietos y cuélgalos en un lugar de honor en tu árbol de Navidad. Si se siente con ganas de hacerlo, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido, o visite el cementerio, el sitio conmemorativo o un lugar significativo en la vida de su ser querido.

Descubre la verdadera alegría de dar

Siempre escuchamos que dar es mejor que recibir, pero ¿cuántos de nosotros realmente creemos eso? Bueno, considera que esto es un día festivo cuando pondrás a prueba el viejo castaño ayudando a alguien más a sobrellevar los azules del día festivo de alguna manera. Dona juguetes para niños o ropa de abrigo a las personas sin hogar. Ayudar a alimentar a los hambrientos o apoyar a las personas mayores. Adopte una familia necesitada o haga una contribución caritativa en memoria de su ser querido. Hay muchas oportunidades para descubrir la alegría de dar si miras . Para obtener una lista de oportunidades para ayudar a otra persona a disfrutar de unas vacaciones más brillantes en su área, visite el sitio web de Volunteer Match .

ssEl novelista inglés Somerset Maugham dijo una vez: “La tradición es una guía y no un carcelero”. A pesar de esto, las tradiciones navideñas que formamos durante muchos años con un cónyuge, un hijo, un padre u otro ser querido importante a menudo se pueden sentir tan ineludibles como los barrotes de una prisión. El hecho de enviar tarjetas de Navidad, preparar ese postre especial para las fiestas, comprar en el Viernes Negro, participar en el concurso de luces / decoraciones del vecindario, etc., podría estar entretejido con los recuerdos más felices de las fiestas, pero ¿su tradición particular realmente le alegrará este año? Si no, considera cambiarlo para que te sientas más cómodo.

Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original si así lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igual de satisfactoria.

Está bien decir NO

Cada año, su familia espera venir a su casa en la víspera de Navidad para los villancicos y el cacao. Pero este año, la idea de decorar la casa y recortar el árbol por ti mismo es abrumadora. O quizás haya organizado el concurso de música navideña en su iglesia o centro comunitario durante las últimas temporadas, pero ahora, su corazón simplemente no está en eso. Si bien la idea de alterar su rutina de vacaciones puede resultar difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo  y luego comunicársela claramente a sus familiares y amigos. Pregúntese si solo quiere ayuda con una tarea en particular o si prefiere que alguien más la tome por completo este año. Recuerde que está bien decir “no” a medida que se adapta a la vida después de la pérdida.

Nada es perfecto y tu tampoco

La mayoría de nosotros tenemos una imagen mental de cómo deberían ser las vacaciones. Los libros, revistas, películas, comerciales de televisión e incluso nuestros recuerdos de la infancia pueden alimentar esta idealización al crear una imagen de lo que es un “perfecto” Hanukah, Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa, [ inserte vacaciones aquí ]. Esto puede generar mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, dese un pase esta temporada de fiestas aceptando las cosas como son. ¿A quién le importa si se queman algunas luces de Navidad si el calor del hogar y el hogar brilla intensamente? Tal vez no pasó tanto tiempo envolviendo esos regalos para los niños como lo hace normalmente, pero ¿cuándo fue la última vez que un niño rechazó un regalo debido al trabajo envolvente? ¿Turquía un poco seco este año? Añadir un poco más de salsa. Lo que surja, repítete a ti mismo: “Solo déjalo ir”.

Honra a tu ser querido difunto

A menudo, aquellos que se lamentan de la muerte se preguntan: “¿Cómo puedo evitar pensar en él / ella durante las vacaciones?” La verdad es que no puedes hacerlo completamente, así que, ¿por qué intentarlo? En lugar de vivir con miedo de comenzar a recordar a su ser querido y sentirse triste, empodérese incorporando su memoria en sus planes. Cuando estés con tu familia, enciende una vela en el honor de tu ser querido que puede significar silenciosamente su presencia en tus corazones. O haga algunas palomitas de maíz y siéntese junto con su familia para ver su película favorita de las fiestas. Si eres del tipo creativo, crea adornos navideños especiales con tus hijos o nietos y cuélgalos en un lugar de honor en tu árbol de Navidad. Si se siente con ganas de hacerlo, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido, o visite el cementerio, el sitio conmemorativo o un lugar significativo en la vida de su ser querido.

Descubre la verdadera alegría de dar

Siempre escuchamos que dar es mejor que recibir, pero ¿cuántos de nosotros realmente creemos eso? Bueno, considera que esto es un día festivo cuando pondrás a prueba el viejo castaño ayudando a alguien más a sobrellevar los azules del día festivo de alguna manera. Dona juguetes para niños o ropa de abrigo a las personas sin hogar. Ayudar a alimentar a los hambrientos o apoyar a las personas mayores. Adopte una familia necesitada o haga una contribución caritativa en memoria de su ser querido. Hay muchas oportunidades para descubrir la alegría de dar si miras . Para obtener una lista de oportunidades para ayudar a otra persona a disfrutar de unas vacaciones más brillantes en su área, visite el sitio web de Volunteer Match .