Cuándo seguir una dieta baja en FODMAP para el SII

Es posible que haya notado que ha habido algo de rumores con respecto a la  dieta baja en FODMAP . Esta atención es bien ganada ya que la dieta tiene un fuerte apoyo de investigación en términos de su efectividad para aliviar los  síntomas del SII . ¿Te ha preguntado si deberías probar la dieta tú mismo?

Se han escrito artículos y libros sobre  cómo  seguir la dieta , pero no se ha dicho mucho sobre  cuándo  probar la dieta. La investigación no ha abordado realmente el “cuándo”, por lo que en las siguientes diapositivas, veremos algunos de mis pensamientos sobre el tema. Tal vez, lo que ve le inspire a probar finalmente este tratamiento basado en la dieta.

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Cuando nada más ha ayudado a su SII

Para algunas personas afortunadas, su viaje al médico es todo lo que necesitan para encontrar alivio de su SII. Reciben un diagnóstico, la seguridad de que no tienen cáncer y descubren que los medicamentos que les receta el médico funcionan . Si ese no es el caso para usted, es posible que desee pensar en probar la dieta.

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Cuando está teniendo un brote de SII

Tal vez usted sea una de esas personas cuyo SII va y viene. Tal vez pases meses o incluso años sin que tu sistema actúe. Ah, pero luego golpea! Te encuentras en un brote agudo y deseas desesperadamente encontrar la manera de salir de él. Este podría ser un buen momento para probar la dieta. Evitar los alimentos con alto contenido de FODMAP y, en cambio, elegir alimentos con bajo contenido de FODMAP  podría ser justo lo que se necesita para que su sistema se estabilice nuevamente.

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Cuando estás bajo estrés

No necesita que le diga que su SII tiende a empeorar cuando está bajo estrés. Los ejercicios de cuerpo y mente siempre son una excelente manera de compensar ese estrés, pero tal vez modificar tu dieta temporalmente también sea beneficioso.

Si está lidiando con un evento de vida extremadamente estresante, puede que no sea el momento de asumir la fase de eliminación completa de la dieta o de dedicar tiempo para trabajar con un dietista, pero su estómago puede disfrutar de recibir carbohidratos menos fermentables para tratar temporalmente hasta que la crisis de la vida haya pasado.

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Cuando viajas

Pregúntele a cualquiera que tenga IBS y le dirán que sus síntomas tienden a empeorar cuando viajan. Esto puede deberse al estrés de los viajes, el consumo de alimentos o agua desconocidos, los cambios en los ritmos circadianos del cuerpo o los cambios en la presión del aire. ¿Quién sabe? Todo lo que sabe es que tener problemas en su sistema digestivo puede poner un freno real a sus planes de viaje.

Aunque puede ser un desafío encontrar opciones con bajo contenido de FODMAP cuando viaja, puede encontrar que apegarse a los alimentos amigables con FODMAP puede servir como una onza de prevención. Por lo menos, es un factor sobre el que al menos puedes tener algo de control. Es posible que no necesite seguir la dieta cuando regrese a casa si sus síntomas de SII generalmente no son demasiado perjudiciales.

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Cuando tengas tiempo

La dieta baja en FODMAP podría ser efectiva para la mayoría de los pacientes con SII, pero eso no significa que sea fácil. ¡Vivimos en un mundo de alto FODMAP ! Los FODMAP se pueden encontrar en productos como el trigo, el ajo, la cebolla y los productos lácteos, todos los alimentos que constituyen una gran parte de la dieta occidental estándar.

Por lo tanto, para beneficiarse más de seguir la dieta, debe estar bien preparado para sus restricciones. Esto significa tomarse el tiempo para comprar, preparar comidas y refrigerios en casa, e investigar el contenido de FODMAP de los alimentos preparados comercialmente.

Además, la dieta es más efectiva cuando se sigue bajo la supervisión de un profesional dietético calificado. (Consulte ” Cómo encontrar un dietista de FODMAP “). Por lo tanto, parte de su planificación para estar a dieta debe implicar lidiar con la logística de establecer y pagar las consultas.

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Solamente por tiempo limitado

It is extremely important to remember that the low-FODMAP diet is not intended to be used for the long-term. Many high-FODMAP foods can be quite healthy and nutritious and may play an important role in the health of your gut flora.

Idealmente, la dieta consiste en una fase de eliminación, que dura aproximadamente de cuatro a ocho semanas, en la que restringe estrictamente todos los alimentos ricos en FODMAP de su dieta. La siguiente fase es la fase de reintroducción en la que introduce sistemáticamente cada uno de los tipos de FODMAP , uno por uno, en su dieta para conocer su nivel de tolerancia para cada tipo específico. Esta prueba también debe repetirse periódicamente, ya que la tolerancia puede mejorar con el tiempo. Este proceso continuo y desafiante ayudará a garantizar que esté comiendo una amplia variedad de alimentos nutritivos y no restrinja los alimentos innecesariamente.

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Cuando tienes tu periodo

Muchas mujeres informan que sus síntomas del SII se ven afectados por la época del mes. Aunque no hay ninguna investigación sobre el tema, podría valer la pena ver si estos síntomas se alivian si come bajo FODMAP durante el ciclo menstrual y sus síntomas son peores.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.