5 maneras de mantener a raya a la depresión cuando tienes acné

El acné te tiene deprimido? No estas solo. Es normal sentirse desanimado, incluso consciente de sí mismo cuando se trata de eliminar un caso de acné.

Cuidarse a sí mismo le da una razón para sentirse bien con su cuerpo y le puede dar un impulso cuando más lo necesita.1

Comer bien

Comer una dieta saludable es bueno para su cuerpo y, en última instancia, lo ayudará a sentirse mejor. Comer bien le dará a todo su cuerpo, incluida su piel, los nutrientes que necesita para mantenerse saludable.

¿Hay algún alimento que debas evitar cuando tienes acné? Tal vez.

Algunos estudios pequeños han demostrado una correlación entre ciertos alimentos y la gravedad del acné. Los productos lácteos y los alimentos ricos en carbohidratos parecen ser los peores delincuentes.

Estos alimentos no necesariamente causan el acné en una persona de piel clara, sino que pueden empeorar los brotes de acné existentes. Entonces, si una comida parece empeorar tus espinillas, evita ese plato en particular.2

Dormir lo suficiente

Enfréntalo, todo parece peor cuando estás cansado y malhumorado. Trate de dormir ocho horas cada noche, o tome siestas regulares cuando las necesite. Cuando estás bien descansado, es más fácil mantener las cosas en perspectiva.

Solo asegúrate de limpiarte la cara antes de golpear la almohada cada noche. Eliminar la suciedad, el exceso de aceite y el maquillaje ayudará a que su piel esté en forma y le ayudará a recordar a aplicar esos tratamientos para el acné.3

Hacer ejercicio regularmente

Un estudio sugiere que las personas con acné tienden a ejercer menos que sus contrapartes de piel clara. ¡Pero el ejercicio es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo!

El ejercicio regular no solo fortalece su corazón y pulmones, sino que también ayuda a vencer el estrés y puede aliviar la ansiedad y la depresión . Además, cuando te sientes bien con las cosas que tu cuerpo puede hacer, te ayuda a concentrarte menos en tu piel.

Sin embargo, siempre báñate lo antes posible después de hacer ejercicio. El sudor puede ser irritante y empeorar el acné, especialmente los  brotes en la espalda y el cuerpo .4

Comience a tratar su acné, si todavía no lo ha hecho

El acné no desaparecerá por sí solo, por lo que cuanto antes comience el tratamiento, mejor.

Si su acné es leve, pruebe un producto de venta libre. Pero no espere a ver a un médico si no ve ninguna mejora después de varias semanas.

Su médico tiene un arsenal de tratamientos para combatir el acné que lo pondrán en camino hacia una piel más clara.

Es fácil sentirse impotente cuando estás saliendo y no sabes cómo detenerlo. Solo saber que ha dado un paso para mejorar su piel puede ayudarlo a sentirse más en control.5

Obtenga ayuda si la necesita

El acné puede ser un problema perturbador, haciendo que te sientas cohibido o avergonzado. No estás siendo vano. Muchas personas con acné sienten lo mismo que tú.

Todo el mundo tiene días bajos de vez en cuando. Pero si el acné está afectando su vida hasta el punto de que afecta negativamente su autoestima , es hora de obtener ayuda. Hable con su médico. No desestimes tus sentimientos, y no te avergüences.

La depresión, la ansiedad, el aislamiento social y los pensamientos suicidas son señales de advertencia que no debe ignorar. Por favor, obtenga ayuda de inmediato. Con ayuda, puedes sentirte mejor.