Resumen de la hiperextensión articular

La hiperextensión es un movimiento excesivo de la articulación en el cual el ángulo formado por los huesos de una articulación particular se abre o endereza, más allá de su rango normal y saludable de movimiento . Tal movimiento puede potencialmente hacer que esa articulación en particular sea inestable y, a su vez, aumentar el riesgo y la probabilidad de dislocación u otras lesiones potenciales de la articulación.

En ocasiones, se hace referencia a la hiperextensión como un movimiento normal, o ejercicio, que coloca una parte del cuerpo o extremidad hacia atrás (hacia la espalda) de la posición anatómica. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el ejercicio de Superman, donde la espalda está hiperextendida en comparación con una posición anatómica normal.

Rango de movimiento

La mayoría de las articulaciones del cuerpo humano permiten cierto movimiento. Algunas articulaciones particulares, como las articulaciones en el cráneo, no lo hacen. Esas articulaciones que permiten el movimiento, como la rodilla o el tobillo, tienen un rango de movimiento predeterminado. Este rango de movimiento es, básicamente, a qué distancia en cada dirección puede moverse o doblarse la articulación cómodamente. Por ejemplo, piensa en el cuello. Puede mover su cuello hasta cierto punto en cada dirección, pero si lo gira demasiado en una dirección particular, pueden ocurrir lesiones. El rango de movimiento de una articulación generalmente se mide en grados. Cada articulación individual tiene un rango de movimiento separado.

Flexión

Lo opuesto a la hiperflexión es la flexión. La flexión se define como la flexión de una articulación particular, de modo que los huesos que forman esa articulación se juntan. Durante la flexión, el ángulo entre los huesos de las extremidades en una articulación disminuye. La flexión ocurre típicamente cuando los músculos se contraen y los huesos mueven la articulación cercana a una posición curva. En resumen, la flexión acorta el ángulo de la articulación y la extensión lo aumenta.

Ejercicio

En términos de aptitud física, la hiperextensión es también un tipo de ejercicio que funciona en la parte media y baja de la espalda.

Se puede realizar un ejercicio de hiperextensión acostado boca abajo en el piso y luego levantar los brazos y el torso del suelo, manteniendo las caderas y la parte inferior del cuerpo parejos y en tierra. Este movimiento estira los músculos en la espalda baja. También hay piezas de equipo que se encuentran comúnmente en los gimnasios y que se pueden utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión. Si no está seguro de qué equipo utilizar para realizar ejercicios de hiperextensión, asegúrese de consultar a un miembro del personal de su gimnasio.

Ejemplo: la lesión por latigazo lo hizo hiperextender su cuello.