Prevención del cáncer de pulmón con dieta

Muchos estudios han analizado el vínculo entre la dieta y la prevención del cáncer. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) revisó recientemente todos los artículos hasta la fecha. Basados ​​en esa revisión, estiman que entre 30 y 40 por ciento de los cánceres podrían prevenirse basándose en una dieta saludable y ejercicio moderado solo. Para aquellos que ya han sido diagnosticados con cáncer, recomiendan seguir las pautas de prevención y ayudar a prevenir la recurrencia .

Comencemos con recomendaciones generales y luego hablemos sobre enfoques dietéticos para reducir el riesgo de cáncer de pulmón específicamente.

Recomendaciones AICR para la Prevención del Cáncer

  • Ser lo más magro posible sin llegar a ser bajo de peso.
  • Manténgase físicamente activo durante al menos 30 minutos todos los días.
  • Evite las bebidas azucaradas. Limitar el consumo de alimentos densos en energía. (Alimentos especialmente procesados ​​con alto contenido de azúcar agregada, bajos en fibra o altos en grasa).
  • Coma más de una variedad de verduras, frutas, granos enteros y legumbres como los frijoles.
  • Limite el consumo de carnes rojas (como carne de res, cerdo y cordero) y evite las carnes procesadas.
  • Si se consume en absoluto, limite las bebidas alcohólicas a 2 para hombres y 1 para mujeres al día.
  • Limite el consumo de alimentos salados y alimentos procesados ​​con sal (sodio).
  • No use suplementos para protegerse contra el cáncer. (Los estudios han encontrado que quienes toman suplementos de vitamina E y b-caroteno en realidad tienen un mayor  riesgo de desarrollar cáncer de pulmón).

Dieta y ejercicio

Varios estudios han analizado la dieta y el ejercicio específicamente en la prevención del cáncer de pulmón. Los alimentos específicos asociados con un menor riesgo se pueden encontrar en los enlaces a continuación, pero los aspectos más destacados de estos estudios que analizan ciertos alimentos y el ejercicio incluyen:

  • El ejercicio moderado , incluso la jardinería de 1 a 2 veces por semana, redujo el riesgo de cáncer de pulmón en varios estudios.
  • Una dieta alta en grasas  elevó el riesgo de cáncer de pulmón.
  • Las dietas ricas en frutas se asocian con un menor riesgo de cáncer de pulmón y, de hecho, el Instituto Nacional del Cáncer ha estimado que los alimentos ricos en flavonoides, como las manzanas, pueden reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 50 por ciento.
  • En las mujeres, la ingesta de productos lácteos y vegetales se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores y el té negro con un menor riesgo en los no fumadores.
  • Los alimentos con alto contenido de luteína, como las berzas, la espinaca, el brócoli y el jugo de naranja, se asocian con un menor riesgo de cáncer de pulmón.
  • Los alimentos ricos en licopeno, como los tomates y especialmente las salsas de tomate, están relacionados con un menor riesgo de cáncer de pulmón.
  • Los fumadores que beben té verde parecen tener una disminución del daño del ADN oxidativo, un cambio genético que predispone al cáncer. Obtenga más información sobre el papel del té verde en la prevención y el tratamiento del cáncer .

Alimentos especificos

Algunas categorías generales de alimentos se mencionan anteriormente, pero para aquellos de ustedes que están interesados ​​en maximizar una dieta de prevención del cáncer de pulmón, hay muchas más.

Si está interesado en la prevención del cáncer de pulmón, no se pierda este artículo sobre superalimentos para reducir el riesgo de cáncer de pulmón . Cada uno de estos alimentos en este artículo de superalimentos se ha estudiado en estudios médicos creíbles y se encontró que está asociado con un menor riesgo de cáncer de pulmón desde el punto de vista de una población o desempeña un papel en el metabolismo del cuerpo que se asocia con una reducción del riesgo de cáncer.

Si, en cambio, usted o un ser querido viven con cáncer de pulmón, consulte este artículo sobre alimentos que combaten el cáncer de pulmón . Los alimentos en este artículo, en contraste, pueden funcionar al alterar la forma en que las células cancerosas se dividen y crecen. Por supuesto, es importante hablar con su oncólogo antes de hacerlo. Así como sabemos que algunas vitaminas y suplementos minerales pueden interferir con el tratamiento del cáncer , solo su oncólogo puede saber si hay algún alimento específico que deba evitar mientras recibe tratamiento con quimioterapia u otros tratamientos.