Dolor articular y obesidad

Nuestras articulaciones llevan el peso de nuestros cuerpos. Cuanto más peso tenga que llevar, más difícil será para sus articulaciones trabajar correctamente. Incluso pequeños cambios en el peso pueden afectar significativamente el dolor en las articulaciones experimentado por un individuo. ¿No crees eso? Pruebe una prueba simple de cargar 15 libras de peso mientras realiza todas sus actividades diarias normales.

Incluso los cambios pequeños de peso hacen una gran diferencia porque las fuerzas de las articulaciones en las caderas y las rodillas aumentan aproximadamente tres veces ese peso con la caminata normal. Esto significa que las rodillas sienten 15 libras de peso corporal adicional como 45 libras adicionales.

La obesidad acelera la artritis

Sabemos que la posibilidad de desarrollar artritis está fuertemente asociada con el peso corporal. Sí, hay personas delgadas con artritis y personas pesadas con articulaciones sanas. Pero en general, la posibilidad de desarrollar artritis en sus articulaciones está fuertemente asociada con su peso corporal. Las personas con un alto índice de masa corporal (IMC) tienden a tener artritis a una edad más temprana. Tener reemplazo de articulaciones a una edad más temprana puede complicar el tratamiento porque es más probable que el reemplazo se desgaste en la vida del paciente.

La pérdida de peso alivia el dolor articular

La pérdida de peso puede no revertir el daño que se le ha hecho a una articulación, pero las investigaciones han demostrado que incluso una pérdida de peso moderada puede tener un efecto dramático en el alivio del dolor articular. Mientras que bajar a un peso corporal normal es una buena idea para las personas con sobrepeso, comenzar con objetivos razonables como perder 10 o 20 libras puede ayudar con el dolor en las articulaciones. Los estudios han demostrado que una pérdida de peso de 11 libras reduce el riesgo de desarrollar artritis de rodilla en un 50%.

La obesidad puede complicar la cirugía de reemplazo articular

Ha habido numerosas investigaciones sobre el efecto que tiene la obesidad en los resultados de la cirugía de reemplazo articular. Algunos de estos estudios han encontrado una mayor probabilidad de infección , coágulos sanguíneos y dislocación después del reemplazo de cadera . Sabemos que la cirugía de reemplazo articular lleva más tiempo en las personas obesas (es necesario un período más prolongado de anestesia), y la recuperación también puede llevar más tiempo. Sin embargo, la mayoría de los estudios han encontrado alivio del dolor similar y beneficios generales de la cirugía de reemplazo articular.

Puedes perder peso, incluso con articulaciones malas

Nadie puede decir que la pérdida de peso es fácil. Comer menos calorías de las que quema cada día es la parte más crítica de la pérdida de peso. El ejercicio es una forma saludable de quemar unas pocas calorías más y mantener la masa muscular durante la dieta, pero pocas personas pueden perder peso con el ejercicio solo. Si le resulta difícil hacer ejercicio debido a las articulaciones artríticas, eso no debería impedirle cambiar lo que come para que pueda perder peso.

El ejercicio es importante cuando tiene artritis y existen formas de hacer ejercicio con dolor en las articulaciones. La clave para hacer ejercicio cuando tiene problemas en las articulaciones es encontrar actividades de bajo impacto , como ciclismo, natación y ejercicios aeróbicos. Estas actividades pueden elevar su ritmo cardíaco para mejorar la condición cardiovascular, sin poner tales demandas en sus articulaciones. Como beneficio adicional, también quemará algunas calorías más.