9 preguntas para hacerte dormir mejor

¿Estoy dando vueltas y vueltas?

El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente y se presenta más a medida que envejecemos. Es más probable que las mujeres informen síntomas, en particular en el contexto de la apnea del sueño que ocurre más allá de la menopausia. El insomnio también parece ser más común entre quienes están desempleados, solteros o con un estatus socioeconómico bajo.2

¿Estoy teniendo problemas para respirar?

Alguien con apnea del sueño puede experimentar fuertes ronquidos, breves pausas en la respiración y jadeo intermitente. Durante los eventos de apnea, el nivel de oxígeno de la sangre disminuye, la frecuencia cardíaca aumenta y el sueño se interrumpe a medida que la persona afectada se despierta para reanudar la respiración. Esto puede tener consecuencias significativas en la calidad del sueño, la función diurna y la salud en general.3

¿Cuánto tiempo me lleva a Nod Off?

La vida puede complicarse. Algunas de nuestras expectativas con respecto a nuestro sueño pueden estar un poco equivocadas. La idea de que nos quedaremos dormidos casi inmediatamente después de retirarnos a nuestras camas puede ser engañosa. Los plazos, las responsabilidades, la ansiedad o incluso otros problemas de salud pueden afectar la velocidad a la que nos quedamos dormidos .4

¿Podría tener un problema grave?

A veces es útil, desde un punto de vista tanto psicológico como médico, analizar la larga lista de problemas de sueño establecidos que pueden estar afectándole. Puede ayudarlo a identificar el problema que está perturbando su capacidad para dormir y sentirse renovado.5

¿Está mi hijo recibiendo suficiente ojo cerrado?

Cuando los niños no duermen lo suficiente en la noche para satisfacer sus necesidades de sueño basadas en la edad, corren el riesgo de socavar su salud general. Los investigadores plantean la hipótesis de que la interrupción del sueño puede causar daños permanentes en el área del cerebro llamada hipotálamo, que es responsable de regular el apetito y el gasto de energía.6

¿Tengo problemas para despertarme?

La parálisis del sueño  es una incapacidad transitoria para moverse o hablar cuando uno pasa del sueño a la vigilia, sin otros hallazgos característicos de la narcolepsia. No se necesita tratamiento, pero puede ser útil evitar la falta de sueño, el estrés y otros precipitantes. 7

¿Estoy cansado de medio día?

Cuando se trata de aprovechar los beneficios de la siesta , se trata de experimentar las etapas correctas del sueño. Si su siesta lo lleva desde la etapa uno del sueño (simplemente a la deriva) a la etapa dos (cuando la actividad cerebral disminuye), se despertará sintiéndose con más energía y más alerta. Sin embargo, si su siesta lo lleva a las etapas tres y cuatro (sueño profundo), no se despertará fácilmente y probablemente se sentirá mareado y cansado. 8

¿Tengo un sueño sólido de noche?

Los estudios sobre el sueño muestran que aquellos que obtienen una cantidad de horas significativamente inferior a las recomendadas cada noche pueden estar operando con un déficit de sueño . Como resultado, pueden ser propensos a un deterioro cognitivo leve a moderado, un deterioro de las habilidades motoras, irritabilidad emocional, aumento de peso y inmunidad debilitada.9

¿Estoy dormitando demasiado rápido?

Usted puede considerarse un durmiente perfecto si se duerme rápidamente. Duermes extremadamente profundo y parece que puedes tomar una siesta en cualquier momento y quedarte dormido en cualquier lugar. Puede parecer extraño, pero siendo capaz de conciliar el sueño rápidamente en realidad puede ser un signo de una anomalía con su sueño.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.