¿Qué causa las heces duras, pequeñas y de pellet

Si tiene una pequeña caca dura que pasa en pedazos con forma de piedras, bolas o bolitas de conejo, es posible que se pregunte si este tipo de heces cae dentro del rango normal o si es algo que debería preocuparle.

Las heces pequeñas pueden significar que su dieta es baja en fibra o que puede tener estreñimiento por otra razón. En algunos casos, las heces pequeñas pueden ser un signo de una afección médica. Aquí hay un vistazo a algunas causas de este tipo de caca.

No comer suficiente fibra

El tamaño de las heces está directamente relacionado con la cantidad de fibra y agua que consume. Se encuentra en los alimentos a base de plantas, incluidas las verduras, frutas y granos integrales, la fibra agrega volumen a las heces y es fermentada por bacterias en el colon, formando un gel que evita que la caca se rompa en pedazos.

Si obtiene suficiente fibra en su dieta, sus heces deben ser suaves, fáciles de eliminar y formadas. Si su dieta es baja en fibra, su cuerpo produce una cantidad menor de heces y puede ser difícil de eliminar, duro , oscuro o fragmentado en pedazos pequeños.

En promedio, los adultos consumen 15 gramos o menos de fibra al día, mucho menos que la cantidad recomendada. Según el Instituto de Medicina, la ingesta diaria recomendada es de 38 gramos de fibra para hombres y 25 gramos para mujeres menores de 50 años. 1  Si tiene más de 50 años, la ingesta recomendada es de 30 gramos para hombres y 21 gramos para mujer.

If you’re not sure how much fiber you’re getting, try keeping a food diary for a week. If you eat less than the recommended amount, upping your fiber intake may improve the frequency and consistency of your stool. Here are some fiber-rich foods to try:

  • Lentils (15.6 grams per cup)
  • Raspberries (8 grams per cup, raw)
  • Green peas (7 grams per cup)
  • Avocados (7.8 grams per half cup)
  • Chia seeds (5.5 grams per tablespoon)
  • Oatmeal (4 grams per cup, cooked)
  • Almonds (3.3 grams in 24)
  • Ground flaxseeds (1.9 grams per tablespoon)

Increase your intake of fiber gradually to avoid bloating and gas.

Not Drinking Enough Fluids

Fiber and water work together to make your stool easy to pass.

If you aren’t getting enough fluids, water in your intestines is absorbed into your system, making stool small, hard, and difficult to pass.

Cuando se trata de hidratar, muchos profesionales de la salud aconsejan que las personas sanas usen la sed como su guía y busquen fuentes variadas de agua, como frutas, verduras, tés de hierbas, jugos, sopas y otras bebidas.

Si no está seguro de cuánta agua es adecuada para usted, consulte a su proveedor de atención médica. Dependiendo de factores como la edad, el peso corporal y las afecciones médicas, algunas personas pueden necesitar beber más y otras pueden necesitar menos de la ingesta recomendada.

Medicación

Los medicamentos que pueden provocar estreñimiento en algunas personas incluyen:

  • Antiácidos
  • Antidepresivos
  • Bloqueadores de los canales de calcio
  • Diuréticos
  • Suplementos de hierro
  • Analgésicos narcóticos 2
  • Medicamento para la enfermedad de Parkinson

Estilo de vida

Pasar horas en su escritorio encorvado sobre su teclado o llevar un estilo de vida sedentario puede retrasar la digestión. Para combatir la permanencia prolongada y la inactividad física, levántese y muévase o camine brevemente cada hora.

El ejercicio suave y regular ayuda a mejorar el movimiento de las heces a través del tracto digestivo. Como objetivo general, esfuércese por al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días.

Tómese el tiempo para ir al baño cuando sienta la necesidad. Ignorar el impulso puede empeorar el estreñimiento. Puede intentar levantarse un poco antes para desayunar, lo que puede alentar las deposiciones. Evite empujar o esforzarse cuando esté en el baño.

Ciertas condiciones de salud

Aunque las heces pequeñas a menudo son el resultado de la falta de fibra o líquidos, en algunos casos, puede ser un signo de un problema médico subyacente. Algunas causas médicas del estreñimiento incluyen:

  • Hipotiroidismo
  • Enfermedad inflamatoria intestinal
  • Depresión
  • Diabetes 3
  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • Esclerosis múltiple
  • enfermedad de Parkinson
  • Fibras uterinas
  • Cáncer

Un pequeño número de personas con estreñimiento o heces delgadas tienen una afección subyacente que comprime o estrecha el colon o el recto, como pólipos en el colon, diverticulitis , enfermedad inflamatoria intestinal o cáncer de colon.

Cuando ver a tu doctor

Tener heces pequeñas de vez en cuando no suele ser motivo de preocupación.

Sin embargo, si nota que sus heces pequeñas duran más de una o dos semanas o si están acompañadas de otros síntomas, debe consultar a su médico.

Si tiene náuseas, vómitos o dolor abdominal y no ha podido defecar, debe buscar atención médica de inmediato.

 

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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.