¿Es la jubilación realmente mala para su salud?

Si alguna vez has conocido a alguien que quería retirarse desesperadamente, solo después de haberse enfermado inmediatamente, es posible que te hayas preguntado si irte del trabajo es realmente malo para ti. De hecho, existe evidencia científica de que la salud puede disminuir significativamente después de la jubilación.

Un estudio realizado en 2008 por los participantes griegos en la multinacional Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición ( EPIC ) encontró que esperar 5 años adicionales para retirarse coincidió con una caída del 10% en la mortalidad . El documento, publicado en el American Journal of Epidemiology , concluyó que la jubilación anticipada puede ser un factor de riesgo para la muerte cardiovascular en particular.

He aquí un vistazo a por qué el cuerpo y la mente pueden sufrir en la vida posterior al trabajo.

Problemas financieros

La forma más obvia de que la jubilación pueda afectar negativamente la salud es reduciendo los ingresos. Ya sea que haya sido despedido antes de haber tenido el tiempo suficiente para ahorrar adecuadamente durante sus años de jubilación o que su plan de ahorro haya sufrido en una economía débil, tener menos dinero para vivir puede limitar su calidad de vida.  

Es posible que tenga menos dinero para gastar en alimentos nutritivos para mantenerlo bien envejecido o que tenga menos recursos para hacer ejercicio adecuadamente . El estrés financiero puede aumentar la producción de la hormona del estrés cortisol en su cuerpo, un efecto que ha sido perjudicial para la longevidad general.

Un informe de 2015 publicado en el American Journal of Preventive Medicine mostró que los efectos de la pérdida de empleos y la presión financiera sobre los estadounidenses de mediana edad pueden ser trágicos. Las tasas de suicidio entre las personas de entre 40 y 64 años aumentaron de 2005 a 2010, y la proporción de suicidios atribuidos al estrés financiero y la pérdida de empleos aumentó durante tiempos económicos difíciles, del 32.9% al 37.5% en el mismo período.

Menos apoyo social y estructura

Cuando un trabajo diario termina, su esfera social puede encogerse. Si no tiene fuertes lazos familiares o relaciones cercanas con amigos, puede sentirse aislado y solo, ninguno de los cuales fomenta la conexión social que contribuye a una mayor longevidad.

Incluso el solo tener un trabajo al que ir cada día, con su propio horario y expectativas, proporciona una estructura a lo que solía ser una “semana laboral”.

Cambio de identidad

Muchas personas se definen a sí mismas en términos de sus responsabilidades y títulos en el trabajo. Dejar el prestigio, la autoridad y la autodefinición junto con los deberes diarios del trabajo puede ser un desafío. Dado que a menudo medimos nuestro valor en la sociedad según las responsabilidades de nuestro empleo, puede ser difícil pasar de decir “Yo soy …” o “Yo hago …” a “Yo  solía  ser …”.

Pérdida del sentido del propósito

Del mismo modo, muchos adultos sienten que su trabajo o profesión les proporcionó un propósito y dirección, y un profundo sentido de contribuir a la sociedad. Sin un compromiso de trabajo finito, pueden percibir que ya no están “desempeñando su parte”.  

Sólo estás envejeciendo

Finalmente, dejar un trabajo tradicional cierra un capítulo en la vida. Puede lamentar este hito del envejecimiento como una señal de que hay pocas oportunidades por delante.

Beneficios para la salud de la jubilación

Claramente, dejar el lugar de trabajo también puede traer beneficios para la salud. Si su trabajo era exigente, no le quedaba tiempo para intereses externos y creaba estrés en otras partes de su vida, es probable que su bienestar emocional y físico mejore si usted ya no trabaja allí.

No es sorprendente que, según un estudio publicado en 2010 en  The Journals of Gerontology Serie B: Ciencias psicológicas y ciencias sociales , los adultos cuyos trabajos anteriores interfirieron con la vida familiar reportaron un mejor bienestar emocional (y menos depresión) después de la jubilación. Sin embargo, a los hombres les fue mejor que a las mujeres en esta investigación, con las mujeres que informaron que dejar el trabajo no alivió las cargas de la vida familiar. Se mencionaron menos fuentes de apoyo emocional basado en el trabajo para las mujeres como posibles causas de esta brecha de género.

¿Quién se las arregla mejor con la jubilación?

Si bien la preparación financiera es un componente importante de una jubilación saludable, incluso los adultos con pensiones o ahorros sustanciales pueden tener dificultades con la transición. En general, los que tienen una visión positiva del envejecimiento en general, y la capacidad de hacer frente al cambio serán los mejores.  

Cómo preparar

Una de las maneras más simples de prepararse emocionalmente para la jubilación es probarlo en fases. Salga del trabajo negociando una solución de medio tiempo, ya sea en su lugar de trabajo actual, como consultor en su industria o simplemente en un trabajo diferente con menos horas cada semana. 

Busque activamente intereses, pasatiempos y oportunidades de voluntariado para mantener su mente comprometida, su contacto social alto y fuerte sentido de optimismo. Es un buen momento para reexaminar su estilo de vida y asegurarse de que sea lo más saludable posible . Recuerde que los hábitos diarios como la meditación consciente también pueden ayudarlo a cambiar el clima y aumentar su capacidad de recuperación en esta nueva fase de la vida.