Realizar estiramientos y ejercicios con dolor de espalda agudo

Seamos realistas, los músculos tensos probablemente contribuyan en gran medida a su cuello y / o dolor de espalda. Incluso pueden ser la causa de su problema a largo plazo por completo. Si ha visto a un fisioterapeuta para su columna vertebral, es probable que le haya dado algunos ejercicios para la espalda.

Pero, ¿qué sucede si está sufriendo una lesión de espalda aguda o si su lesión anterior está actuando? ¿Deberías estirar? ¿Debes hacer ejercicios de lesiones en la espalda?

 

Actividades a evitar

En general, no debe estirar un  área inflamada .

Durante la fase aguda de una lesión en la espalda (alrededor de las primeras 24 a 48 horas), sus tejidos son vulnerables al estrés que se les aplica. Estirarse en este momento puede dañar aún más su espalda.

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Recomienda suspender la actividad física normal durante los primeros días después de una lesión lumbar para ayudar a reducir la inflamación asociada con la inflamación y reducir el dolor. Durante este tiempo, puede aplicar hielo y / o calor en el área dolorida, así como tomar analgésicos de venta libre como Advil, Tylenol o algo similar.

Pero no necesita permanecer de pie por mucho tiempo. El reposo en cama ya no se recomienda como una forma de curar una lesión en la espalda. Siempre y cuando no tenga síntomas graves como pérdida de control del intestino o la vejiga, debilidad, dolor y / o sensaciones eléctricas que bajan de una pierna o brazo, pérdida de peso o fiebre, se recomienda mantenerse activo dentro de los límites sin dolor. por expertos

Si crees que estirar un área inflamada te hace sentir mejor o si tienes alguno de los síntomas mencionados anteriormente, habla con tu médico lo antes posible.

 

Precauciones

Aunque es una buena idea estar activo mientras está en la fase de curación de una lesión, es posible que deba ajustar sus niveles de intensidad hacia abajo.

Una vez que haya recuperado el ritmo de su actividad habitual (que generalmente toma de unos días a una semana después de una lesión leve o moderada), es importante saber cómo responde su cuerpo a lo que hace durante el día. Recuerde, está en un período de actividad modificado mientras su espalda se está reparando.

Una de las actitudes más útiles que pueden tener las personas lesionadas (pero también una de las más difíciles de mantener) es estar dispuesto a hacer menos de lo que cree que debería. Exagerar es la causa de muchas lesiones en la espalda y el cuello.

Otra regla general es “deja que tu dolor sea tu guía”. Si, al hacer un ejercicio o algún otro tipo de movimiento, encuentra dolor relacionado con su lesión, considere disminuir la intensidad o renunciar a la actividad por completo.

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Bone Marrow Transplantation at Disciplied INC | 832-533-3765 | [email protected] | Website

I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.