Programa de ejercicios de fisioterapia después de una fractura de Colles

Ejercicios PT para tu muñeca

Si alguna vez te has caído en una mano extendida, también conocida como  lesión por FOOSH , entonces quizás hayas sufrido una  fractura de Colles . La fractura de Colles es una fractura de los huesos de la muñeca donde se desplazan los huesos. Una fractura de Colles generalmente  requiere una cirugía  para  reducirla , y puede tener un largo período de inmovilización en un yeso o una férula después de la lesión.

La terapia física para una fractura de Colles consiste en mejorar el rango de movimiento  y la ¿Se asocia la osteoartritis con un mayor riesgo de mortalidad muñeca y el brazo  para maximizar la movilidad funcional en su brazo. Su  fisioterapeuta  realizará tratamientos específicos para ayudarlo a recuperar la movilidad normal en su brazo y muñeca.

Un componente importante de la rehabilitación de la fractura de Colles es el programa de ejercicios en el  hogar , aquellos ejercicios que realiza de manera independiente en el hogar para ayudarlo a aumentar sus tratamientos de fisioterapia.

Un programa de ejercicios paso a paso que puede utilizar durante su terapia física después de una fractura de Colles puede ayudarlo a comprender qué esperar del PT para este tipo de lesión.

Antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.1

Rango de movimiento de la muñeca

Después de usar un yeso o una férula en la muñeca mientras la fractura de Colles estaba sanando, es posible que haya notado que los músculos y las articulaciones alrededor de la muñeca se sienten apretados. Esto es normal, y sus primeros ejercicios después de la extracción de su yeso deben estar orientados a recuperar el rango de movimiento de la muñeca.

Para comenzar a recuperar el rango de movimiento de la muñeca, extienda el brazo frente a usted y luego doble lentamente la mano y los dedos hacia arriba como si estuviera indicando que alguien “se detenga”. Tome su mano con la mano que no está herida y agregue suavemente la sobrepresión tirando de la mano y los dedos hacia atrás. Mantenga la posición durante cinco segundos y luego relájese. Repite el estiramiento para cinco repeticiones.

Luego, flexiona tu muñeca hacia abajo mientras sostienes tu brazo frente a ti. Agregue suavemente la sobrepresión agarrando su mano y doblándola más en flexión. Mantenga esta posición durante cinco segundos y repítala cinco veces.

Su fisioterapeuta también puede prescribir ejercicios para cambiar la mano como si estuviera vertiendo una jarra de agua o cargando un plato de sopa. Estos estiramientos avanzados de la muñeca se pueden iniciar más tarde; su enfoque inicial debe ser obtener la flexión y extensión de la muñeca.Fractura de muñeca – Lo que necesitas saber2

Ejercicios de empuñadura

Una vez que su médico retire su yeso después de que la fractura de Colles se haya curado, puede notar que su capacidad para agarrar las cosas disminuye. Su PT puede prescribir ejercicios específicos para ayudar a mejorar la fuerza de su empuñadura.

Los ejercicios para mejorar el agarre de la mano pueden incluir:

  • Toalla isométrica agarre
  • Ejercicios de empuñadura con un dispositivo Digi-Flex.
  • Ejercicios de agarre de masilla

Al realizar ejercicios de agarre, asegúrese de mantener cada repetición durante unos segundos y agarre con movimientos lentos y deliberados. Realice cada ejercicio de 10 a 15 repeticiones.3

Ejercicios de masilla para el pulgar y los dedos.

Para ayudar a mejorar la fuerza de sus dedos después de una fractura de Colles, su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de masilla para realizar. Su PT puede darle un poco de masilla, o puede comprar un poco de Silly Putty, o hacer su propio en casa.

Aprieta la masilla entre tu pulgar y tus dedos, y luego aprieta entre dos dedos individuales. También puede enrollar la masilla en un tubo largo, formar un anillo y colocar el anillo alrededor de sus dedos para extender los dedos contra la resistencia.4

Ejercicios de fortalecimiento de la muñeca y el antebrazo después de la fractura de Colles

Después de una fractura de Colles, los músculos alrededor de su muñeca y antebrazo pueden estar débiles debido a la lesión y al período de tiempo en que su muñeca estuvo inmovilizada. Su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de fortalecimiento de la muñeca con una mancuerna para ayudar a mejorar su fuerza.

Recuerda empezar despacio con un peso ligero. Una vez que puede realizar 15 a 20 libras de un ejercicio particular de fortalecimiento de la muñeca, puede progresar a un peso mayor. Verifique con su PT para asegurarse de que está usando la resistencia adecuada para su condición específica.