¿Puedes mejorar tu memoria usando el método de Loci?

Utilice esta estrategia mnemotécnica para memorizar de manera más eficiente

¿Cuál es el método de Loci?

El método de loci es una estrategia mnemotécnica con una larga historia. De acuerdo con la Enciclopedia de Filosofía de Stanford , el método de los loci originalmente se remonta al uso de imágenes por el poeta Simónides (c. 566-c. 468 aC). Más tarde, también se usó para ayudar a los que pronunciaron discursos para ayudarlos a recordar todos. Los puntos que debían incluir y en qué orden presentarlos.

¿Cómo funciona el método de loci?

El método de loci consiste en una estrategia mental de imaginarse a sí mismo colocando objetos alrededor de una habitación, como en el sofá, junto a la lámpara y en el banco del piano, oa lo largo de un camino estructurado en un jardín o un vecindario. La palabra loci es la forma plural de la palabra locus (es decir, ubicación ) . Los elementos que coloca mentalmente en la sala son las piezas de información que está tratando de aprender, como una lista de cosas que necesita recordar en un cierto orden.

Para recordar cada elemento, visualícese caminando por esa habitación (o por ese camino) y luego levante o pase por cada elemento que haya colocado allí, lo que provocará su recuperación de esa información.

¿Qué tan efectivo es el método de Loci?

El método de loci es un método muy efectivo para el aprendizaje, con varios estudios que demuestran una mejora significativa en la capacidad de recordar información con su uso.

Se han realizado estudios en todo el espectro de edades, incluidos estudiantes universitarios, estudiantes de medicina y adultos mayores. Se ha demostrado que el método de loci es eficaz para mejorar el rendimiento de la memoria en cada grupo.

Curiosamente, uno de los estudios describió la cuestión de si los adultos mayores usarían el método de los loci después de haber recibido capacitación, ya que requiere un alto nivel de atención . Los investigadores encontraron que aproximadamente el 25% de los participantes en su estudio continuaron usando el método de loci después de recibir entrenamiento en él y que el rendimiento de su memoria permaneció significativamente mejorado.

Otro estudio probó una variación del método de loci al mostrar a los estudiantes un entorno virtual que revisaron brevemente y luego les hizo usar ubicaciones en ese nuevo entorno, en lugar de un lugar más familiar, como una habitación en su hogar, para colocar mentalmente los elementos. Necesitaban recordar. Los investigadores descubrieron que los participantes que usaban el nuevo entorno virtual se desempeñaban tan bien como los que usaban una ubicación muy familiar para ubicar mentalmente la información que necesitaban recordar.

Otro estudio encontró que los sujetos que habían sido entrenados en métodos mnemónicos, incluido el método de Loci, demostraron un mejor rendimiento de la memoria en el recuerdo de palabras, así como cambios reales en el funcionamiento del cerebro y la conectividad como se ve en los exámenes de MRI.

¿Pueden las personas con deterioro cognitivo leve beneficiarse del uso del método de Loci?

El deterioro cognitivo leve es una condición que a veces, pero no siempre, progresa a la enfermedad de Alzheimer . Algunas investigaciones han demostrado que el uso de técnicas mnemotécnicas, incluido el método de loci, para las personas con MCI es eficaz para mejorar su capacidad de aprender y recordar información.

¿Por qué funciona el método de loci?

Una de las razones probables de que el método de los loci sea efectivo es que utiliza un ensayo elaborado de información, en lugar del simple ensayo de memoria. El ensayo elaborado implica manipular la información agregando significado y usándola, en lugar de simplemente mirar una lista y repetirla.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.