Enfermedades del corazón, obesidad y pérdida de peso: lo que debe saber

Perder peso es un paso inteligente hacia la reducción de riesgos

Su peso y su riesgo de enfermedad cardíaca están conectados. Pero eso no significa que tener sobrepeso garantiza que tendrá problemas cardíacos. Hay formas de reducir el riesgo de un evento cardíaco y la pérdida de peso puede ser una de ellas. Pero primero es importante conocer los hechos sobre la enfermedad cardíaca y la pérdida de peso .

¿Qué es la enfermedad cardíaca?

La enfermedad cardíaca es una serie de afecciones anormales que afectan el corazón y los vasos sanguíneos en el corazón. Hay muchos tipos diferentes de enfermedades del corazón, pero las formas comunes incluyen la enfermedad de las arterias coronarias , la insuficiencia cardíaca y la arritmia . La forma más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad de las arterias coronarias, un estrechamiento u obstrucción de las arterias coronarias, que es la razón principal por la que las personas tienen ataques cardíacos .

Datos y cifras de enfermedades del corazón

De acuerdo con las  estadísticas de la Asociación Americana del Corazóncompiladas en 2018, las enfermedades cardiovasculares representan casi 836,546 muertes o aproximadamente 1 de cada 3 muertes en los EE. UU. Sigue siendo la principal causa de muerte en este país. Aproximadamente 2,300 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares cada día, un promedio de 1 muerte cada 38 segundos.

Aproximadamente cada 40 segundos, un estadounidense tendrá un ataque al corazón. La edad promedio para un primer ataque cardíaco es de 65.6 años para los hombres y 72.0 años para las mujeres. 

El informe también señala que alguien en los EE. UU. Sufre un derrame cerebral aproximadamente una vez cada 40 segundos. Los accidentes cerebrovasculares representan una de cada 19 muertes en los EE. UU. Cada año. 

Alrededor de 92.1 millones de adultos estadounidenses viven actualmente con algún tipo de enfermedad cardiovascular o como consecuencia de un derrame cerebral. Casi la mitad de los adultos negros tienen algún tipo de enfermedad cardiovascular, el 47.7 por ciento de las mujeres y el 46.0 por ciento de los hombres.

La enfermedad cardíaca y la conexión de pérdida de peso

La enfermedad cardíaca y la pérdida de peso están estrechamente relacionadas porque su riesgo de enfermedad cardíaca se asocia con su peso. Si tiene sobrepeso u obesidad, es posible que tenga un mayor riesgo de padecer la afección.

Los expertos médicos consideran que la obesidad y el sobrepeso son un factor de riesgo importante tanto para las enfermedades coronarias como para los ataques cardíacos. Tener un 20 por ciento de sobrepeso o más significativamente aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, especialmente si tiene mucha grasa abdominal. La American Heart Association ha descubierto que incluso si usted no tiene otras afecciones de salud relacionadas, la obesidad en sí misma aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ser sedentario también hace que su riesgo de enfermedad cardíaca aumente. Un estilo de vida sedentario puede ser más peligroso para las mujeres. Las hembras inactivas tienen más probabilidades de convertirse en diabéticas, tienen presión arterial alta y colesterol alto. Las tres condiciones aumentan la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardíaca.

Enfermedades del corazón y distribución del peso

Su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca puede ser mayor dependiendo del lugar en el que cargue grasa en su cuerpo. Si tiene sobrepeso u obesidad y tiene la mayor parte de su exceso de peso en el área abdominal (en forma de manzana), su riesgo de enfermedad cardíaca es mayor que el de una persona que transporta grasa en las caderas y los muslos (en forma de pera). Las personas con forma de manzana también pueden tener otros riesgos para la salud, como presión arterial alta, colesterol alto en la sangre, diabetes y accidente cerebrovascular.

Para saber si su cintura aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, puede medir con una cinta métrica . Es posible que necesite un compañero que lo ayude a medir con precisión. La medición debe realizarse en la línea del vientre. Una cintura de alto riesgo es de 35 pulgadas o más para las mujeres y de 40 pulgadas o más para los hombres.

Disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca

No puede cambiar ciertos factores de riesgo para enfermedades del corazón. Por ejemplo, no puedes cambiar tu historia familiar. Pero puedes cambiar tu peso. Si reduce su peso en solo un 10 por ciento con dieta y ejercicio, puede comenzar a disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y otros problemas de salud relacionados con la obesidad. 

Además de controlar su peso, puede reducir sus posibilidades de desarrollar una enfermedad cardíaca al controlar otros factores de riesgo relacionados. Hable con su médico para controlar su presión arterial, reducir su colesterol, dejar de fumar y hacer suficiente ejercicio.

Una dieta saludable también es una parte importante para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La American Heart Association recomienda una dieta que no contenga más del 30 por ciento de las calorías diarias de la grasa. Por ejemplo, si consume una dieta de 2,000 calorías por día, no más de 600 calorías deben provenir de la grasa.