¿En qué mano debe sostener su bastón?

Cómo usar correctamente un bastón al caminar

Los bastones se pueden usar para muchas afecciones, como lesiones, artritis , problemas de equilibrio y después de las cirugías. Un bastón puede ayudar a estabilizar su marcha y aliviar la presión sobre una pierna o cadera lesionada. Sin embargo, si no lo está utilizando correctamente, no sentirá sus beneficios completos mientras camina.

Una de las preguntas más comunes que las personas le hacen a su fisioterapeuta es qué mano debe sostener el bastón. Puede que te sorprenda saber que probablemente no sea la que crees que debería ser.

¿Qué mano debe sostener el bastón?

Cuando use un bastón , sosténgalo en la mano opuesta a la pierna que necesita apoyo. Esto es mucho más eficiente y útil que mantenerlo en su lado débil o lesionado. Además, al caminar, moverás el bastón al mismo tiempo que la pierna más débil.

Piénselo de esta manera: mantenga el bastón en su lado fuerte y muévalo junto con su lado débil.

Por ejemplo, si tiene una rodilla derecha lesionada, sostenga el bastón con la mano izquierda. Cuando coloque la pierna derecha hacia afuera, mueva el bastón hacia afuera con la pierna. Cuando ejerza presión sobre la pierna derecha, también aplique presión sobre el bastón con la mano izquierda.

Este método siempre te da un apoyo firme mientras caminas y alivia la presión al confiar en tu lado fuerte. Esto, a su vez, reduce el dolor.

Pruébalo y da unos pasos por la casa para ver si notas la diferencia. Si antes luchaba con el equilibrio, este pequeño cambio debería ayudar considerablemente y sentirse mucho más seguro.

Mas consejos

Los bastones son dispositivos tan simples que parece que puedes tomar uno y comenzar a caminar, ¿no? Es cierto que los bastones son ayudas para caminar fáciles de usar, pero hay algunos consejos que te ayudarán a llevarte un poco mejor.

Es importante que tu bastón sea del tamaño adecuado. La mayoría de los bastones se pueden ajustar fácilmente para satisfacer sus necesidades. Por lo general, el bastón tiene el tamaño adecuado para la altura de la cadera, por lo que su codo está ligeramente doblado mientras sostiene el bastón a su lado.

Cuando subas escaleras, deja que tu pierna buena te guíe. Una vez que esté firmemente plantado en el escalón más alto, siga con su bastón y la pierna más débil. Exactamente lo contrario es cierto al bajar escaleras y debes conducir con la pierna lesionada. De hecho, un fisioterapeuta entrevistado por la Arthritis Foundation recomienda el dicho “Lo bueno de lo bueno, lo malo de lo malo”.

Esos dos consejos deberían darle un buen comienzo para usar correctamente su bastón. Para obtener el máximo beneficio, es una buena idea aprender acerca de los errores comunes que las personas cometen con los bastones para evitarlos. Por supuesto, si tiene inquietudes o preguntas, hable con su fisioterapeuta o médico.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.