Hacer frente a los síntomas de la enfermedad de la tiroides

Manejo de problemas de peso, fatiga, pérdida de cabello, sensibilidad a la temperatura y más

Los síntomas comunes asociados con la enfermedad de la tiroides pueden ser frustrantes e impactar su vida de muchas maneras. Los problemas como la fatiga, el aumento o la pérdida de peso, la intolerancia a la temperatura, la pérdida de cabello y más pueden afectarle no solo física sino emocionalmente, interfiriendo con sus relaciones y reduciendo su capacidad de disfrutar la vida diaria.

Un diagnóstico de enfermedad tiroidea lo introduce a una necesidad permanente de su manejo. Y dada la implacabilidad de algunos de sus síntomas, puede ser fácil aceptar lo que estás experimentando como “tal como es”. Pero hay estrategias que puede emplear para sentirse mejor que bien. Y saber que los síntomas asociados con una condición de la tiroides a menudo se confunden con los relacionados con otro problema de salud puede ayudarlo a buscar otras soluciones posibles para ayudarlo a vivir su mejor vida.

Dónde empezar

El manejo de los síntomas comunes (y con frecuencia extremadamente molestos) de la enfermedad de la tiroides comienza con la búsqueda de un buen médico de tiroides que se asocie con usted para determinar sus opciones. Luego, al ser proactivo y persistente, pero reconociendo la importancia de la paciencia, se establecerá una identificación y tratamiento de los síntomas inevitables que se presenten en su camino.

No hay dos personas con enfermedad de la tiroides que lo experimenten de la misma manera, incluso si tienen el mismo diagnóstico. Las estrategias de afrontamiento más eficaces pueden parecer diferentes para usted que otras personas.

Creer que sus síntomas son superables y tomar una decisión consciente de comprometerse con un plan educado para mejorar su salud es crucial para su salud general. Los tratamientos para el hipotiroidismo o hipertiroidismo no son píldoras o técnicas mágicas. Más bien, el secreto para vivir bien con la enfermedad de la tiroides es abrazar un enfoque que combine la ciencia y el arte del bienestar.

Estrategias de bienestar general para pacientes con tiroides

Si bien existen estrategias específicas que pueden ayudarlo con algunos de los síntomas que pueden surgir con la enfermedad de la tiroides, que se analizan a continuación, vale la pena tomar algunas medidas debido al impacto generalizado que pueden tener en cómo se siente.

  • Coma una dieta saludable que reduce al mínimo (pero no elimina por completo) Bociógenos -compuestos que tienen un efecto anti-tiroides.
  • Practique una buena higiene del sueño: no solo dormir lo suficiente, sino también dormir de buena calidad, puede reducir muchos de los síntomas asociados con los trastornos de la tiroides.
  • Maneje el estrés: vale la pena tomarse el tiempo para practicar el manejo del estrés . Hacer frente a la enfermedad de la tiroides no solo puede agregar estrés a su vida, sino que las hormonas del estrés como el cortisol pueden alterar los niveles de hormonas de la tiroides en su cuerpo. (Aunque los resultados son mixtos, hay algunas pruebas que sugieren que el estrés puede incluso desempeñar un papel causante en el desarrollo de la enfermedad tiroidea autoinmune, así como en la enfermedad tiroidea relacionada con el embarazo).
  • Dejar de fumar: los productos químicos en el humo del cigarrillo son peligrosos para cualquier persona, pero son particularmente perjudiciales para las personas con enfermedad de la tiroides . Por ejemplo, entre las personas con enfermedad de Graves, fumar aumenta el riesgo de enfermedad ocular tiroidea y hace que el tratamiento de la enfermedad sea menos efectivo.
  • Vive una vida resistente: Vivir es lo suficientemente desafiante a veces sin enfermedad tiroidea, pero la resistencia puede ayudar a casi cualquier persona. Aprende a reír incluso en medio de los problemas. Trate de llevar una actitud positiva. Apóyate en tus relaciones positivas y elimina las negativas. Practica el reencuadre , una habilidad que implica mirar la misma situación (situaciones que no se pueden cambiar) desde una perspectiva diferente.

Cuestiones de peso

Los problemas de peso, ya sea aumento de peso con hipotiroidismo o pérdida de peso con hipertiroidismo, son a menudo el síntoma más angustiante para las personas que enfrentan la enfermedad de la tiroides. Muchas personas encuentran que las estrategias de dieta y ejercicio que fueron efectivas en este sentido antes de su diagnóstico ahora son ineficaces.

El primer paso que debe tomar, ya sea que esté enfrentando el aumento de peso o la pérdida de peso, es asegurarse de estar en un tratamiento óptimo para la tiroides. Incluso si su TSH está “dentro de los límites normales” o en el rango especificado como “normal” por su clínica, un tratamiento óptimo puede significar ajustar su dosis para que caiga en el rango más bajo de valores de TSH .

El segundo paso es considerar cualquier otra afección que pueda tener o cambiar los hábitos que puedan estar causando cambios de peso. Las posibles causas subyacentes del aumento de peso pueden variar desde ovarios poliquísticos hasta el uso de medicamentos. La pérdida de peso involuntaria también debe investigarse por otras causas.

Incluso si lo que está experimentando está relacionado con la tiroides, la relación entre las hormonas tiroideas y el peso es compleja.

Estrategias para perder peso

El aumento de peso relacionado con el hipotiroidismo es común. Incluso con un reemplazo óptimo de la tiroides, muchas personas luchan con los kilos de más que no tenían antes de su diagnóstico.

Para ayudarte a alcanzar tu meta de peso saludable:

  • Equípese con el conocimiento: aprender acerca de la resistencia a la insulina , así como las acciones de las hormonas leptina y grelina, pueden ayudarlo a diseñar un plan.
  • Mantente bien hidratado.
  • Ejercicio: si desea perder peso, es posible que deba hacer más de 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana.
  • Duerma lo suficiente: estar privado de sueño hace que sea más difícil perder peso.
  • Elija los alimentos con prudencia: además de controlar sus calorías, una serie de otras medidas, como aumentar la fibra y disminuir los carbohidratos, ha ayudado a algunas personas que viven con la enfermedad de la tiroides a perder peso.
  • Considere cómo come: algunas personas ven beneficios al ajustar sus patrones de alimentación a través del ayuno intermitente . Además, a veces hay una conexión entre la enfermedad de la tiroides y la sensibilidad al gluten / enfermedad celíaca, y algunas personas han descubierto que adoptar una dieta sin gluten ha marcado la diferencia en sus síntomas de la tiroides.

Estrategias para Ganar Peso

Si está perdiendo peso con la enfermedad de la tiroides , es importante comenzar a analizar la función de la tiroides. ¿Tienes hipertiroidismo que necesita un tratamiento más agresivo? ¿Está en una dosis demasiado alta de terapia de reemplazo para el hipotiroidismo? Si su tratamiento es correcto, hable con su médico sobre opciones, como aumentar los alimentos ricos en calorías en su dieta.

Perdida de cabello

La pérdida y el adelgazamiento del cabello son comunes con las afecciones de la tiroides, pero al igual que con otros síntomas, es importante descartar otras posibles causas antes de hacerles frente a su problema de tiroides. De hecho, algunas afecciones que causan la pérdida del cabello son más comunes en personas con enfermedad de la tiroides.

Por ejemplo, los que tienen enfermedades tiroideas autoinmunes como la enfermedad de Hashimoto (la forma más común de hipotiroidismo) o la enfermedad de Graves tienen más probabilidades de desarrollar una segunda afección autoinmune como la alopecia areata . Otras causas de pérdida de cabello incluyen cambios hormonales después del embarazo, deficiencias nutricionales y más.

Estrategias para la pérdida del cabello relacionadas con la tiroides

La pérdida de cabello debido a una enfermedad de la tiroides es, afortunadamente, generalmente temporal y tratable. Más comúnmente, la pérdida del cabello es difusa (todo sin parches de calvicie), y la textura del cabello puede cambiar, volviéndose áspera y gruesa, o delgada y fina.

La pérdida de cabello también puede ocurrir en otras regiones además de la cabeza, especialmente en las áreas externas de las cejas. En la mayoría de los casos, el tratamiento eficaz de su trastorno de la tiroides conducirá a la resolución de la pérdida de cabello.

Para promover un crecimiento más rápido del cabello, algunos médicos pueden recomendar medicamentos como el Rogaine tópico (minoxidil) o el medicamento Propecia (finasterida). Debido a que estos medicamentos pueden tener efectos secundarios (y Propecia no debe ser usada por mujeres embarazadas o que pueden quedar embarazadas), muchas personas encuentran medidas conservadoras, como peinar su cabello de una manera que hace que el adelgazamiento del cabello sea menos evidente, suficiente mientras el cabello vuelve a crecer.

Fatiga

La fatiga es otro síntoma molesto que tiene muchas otras causas potenciales además de la enfermedad de la tiroides. Desde la anemia por deficiencia de hierro hasta la apnea del sueño y los medicamentos, es importante primero descartar estas otras causas comunes de fatiga .

Estrategias de fatiga relacionadas con la tiroides

Hacer frente a la fatiga relacionada con la tiroides puede ser un desafío en más de un sentido. No solo quedan muchas personas que se enfrentan a un tipo de fatiga que difiere del cansancio común, sino que la familia y los amigos a menudo no reconocen su grado, impacto y que puede ser un hecho de la vida de las personas con hipotiroidismo o hipertiroidismo.

Optimizar su tratamiento de la tiroides solo puede reducir significativamente su fatiga. Con el hipotiroidismo, esto podría significar tener un objetivo de TSH más cercano a 1.0 mU / l que a 5.0 mU / l. Con el hipertiroidismo, puede ser necesario un tratamiento más agresivo.

Una buena higiene del sueño es esencial para que usted no solo duerma lo suficiente, sino que también duerma con calidad. Para algunas personas, los cambios en la dieta (como la reducción de carbohidratos) son útiles.

Quizás de manera contraria a la intuición, aumentar la actividad física puede reducir la fatiga, pero es importante no exagerar, especialmente si sus niveles de tiroides aún no son estables.

A veces, lidiar con la fatiga debido a una condición de la tiroides puede tener forros de plata. Por ejemplo, la mayoría de las personas podrían beneficiarse de aprender a controlar su ritmo y delegar actividades que no tienen que hacer por sí mismas. Hacer frente a la enfermedad de la tiroides podría ayudarlo a enfrentar esos objetivos.

Intolerancia a la temperatura

En general, la intolerancia al frío es un síntoma de hipotiroidismo y la intolerancia al calor es un signo de hipertiroidismo, pero existe una superposición tremenda. Además, la intolerancia a la temperatura puede no tener nada que ver con la tiroides, y es importante buscar otras posibles causas de intolerancia al frío o intolerancia al calor.

Las posibles causas de la intolerancia al frío incluyen anemia, ser demasiado delgado, infecciones (incluso un virus del resfriado), problemas de circulación, fibromialgia, problemas hipofisarios o hipotalámicos, y más. La intolerancia al calor podría estar relacionada con cambios como la menopausia, pero si usted también tiene sudores nocturnos, podrían ser una señal de algo más grave.

Si su temperatura aumenta cuando se siente caliente, hable con su médico. Una fiebre de origen desconocido  requiere un tratamiento cuidadoso.

Estrategias de intolerancia al frío relacionadas con la tiroides

Los síntomas de la intolerancia al frío a menudo mejoran con el manejo óptimo de su trastorno de la tiroides, pero esto puede llevar tiempo, especialmente si la disfunción de la tiroides se produce durante los meses más fríos del año.

Es posible que deba aumentar el calor en su casa, usar un sombrero, calcetines (o algunos pares si es necesario), ropa interior larga y comprar un edredón abrigado para la noche.

Dormir lo suficiente puede hacer una gran diferencia en sus síntomas, al igual que asegurarse de vestirse para el clima.

Antes de considerar cualquier cambio drástico, como mudarse a un área más cálida, asegúrese de tener la oportunidad de experimentar la vida con la función normal de la tiroides.

Estrategias de intolerancia al calor relacionadas con la tiroides

La intolerancia al calor puede ser tan molesta como la intolerancia al frío y, a veces, es más difícil de corregir. Si duda en poner en marcha el aire acondicionado, prométase que lo bajará cuando mejoren sus niveles de prueba de tiroides. Sáltate los calcetines, ponte pantalones cortos y una camisa sin mangas. Mójate y toma bebidas frías. Incluso puede rociarse ligeramente con un grifo de agua o colocar un paño húmedo y frío alrededor de su cuello. Los ventiladores portátiles también pueden ser invaluables.