Entrenamiento con pesas y ejercicio para la diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es “diabetes dependiente de la insulina”. Los suministros naturales de insulina, producidos en el páncreas, han fallado y debe reemplazarse con una inyección regular. Las razones de este fracaso son inciertas, aunque se ha sugerido una respuesta autoinmune en combinación con influencias genéticas y ambientales. La enfermedad puede darse en familias.

La diabetes tipo 1 generalmente ocurre en la niñez o en la adolescencia temprana, lo que sugiere el nombre más antiguo de “diabetes juvenil”. Sin embargo, puede ocurrir en personas mayores y podría llamarse “diabetes autoinmune latente en adultos” o LADA .

Diferencias entre el tipo 1 y el tipo 2

Ambas enfermedades dan como resultado demasiada glucosa en la sangre, cuyas consecuencias para la salud pueden ser graves si la cantidad de glucosa (azúcar en la sangre) aumenta demasiado.

En la diabetes tipo 2, la glucosa puede ser alta porque aunque la insulina está presente, no puede almacenar la glucosa de manera eficiente en los músculos y el hígado. Esto se llama “resistencia a la insulina”. El tipo 1 es siempre el resultado de no tener insulina natural.

La diabetes tipo 2 es sobre todo una enfermedad del estilo de vida, aunque la genética probablemente también juega un papel importante. Tener sobrepeso e incapacidad lo hará más propenso a tener diabetes tipo 2, que en su mayoría no es reversible.

Con el tiempo, las personas con diabetes tipo 2 pueden perder parte del suministro natural de insulina hasta que, eventualmente, necesiten inyecciones de insulina como las del tipo 1.

Ejercicio y entrenamiento con pesas para la diabetes tipo 1

En un artículo aparte, describí un entrenamiento con ejercicios cardiovasculares y pesas para personas con diabetes tipo 2. En este artículo, hablaré sobre el ejercicio para personas con diabetes tipo 1. Vale la pena separar los dos para que no haya confusión.

No tener insulina natural crea un problema porque cuando la reemplaza con insulina inyectada no tiene los mecanismos de ajuste natural del cuerpo (homeostasis) para saber cuánto se necesita; Tienes que resolverlo y ajustarlo para varias circunstancias.

Una de esas variables es la cantidad y la intensidad del ejercicio que realiza. La mayoría de las personas de tipo 1 ya lo saben porque habrán sido entrenados en la dinámica del uso de la insulina desde una edad temprana, especialmente con respecto a la actividad física. Sin embargo, esta información también es útil para entrenadores de acondicionamiento físico que pueden tener que entrenar diabéticos.

La administración incorrecta de la dosis de insulina, especialmente tomar demasiado, puede hacer que el azúcar en la sangre (glucosa) baje demasiado, lo que se conoce como hipoglucemia. Una ocurrencia de esto se conoce generalmente como una “hipoglucemia” y se manifiesta al sentirse mareado o una semana, o incluso peor, inconsciencia y coma. Las personas de Tipo 1 protegen contra esto llevando siempre algo de comida o bebida dulce que puede corregir una hipoglucemia elevando el azúcar en la sangre. No corregir la caída de azúcar en la sangre puede ser muy peligroso e incluso fatal.

El ejercicio puede disminuir el azúcar en la sangre independientemente de la acción de la insulina. En tales casos, la dosis de insulina, y tal vez la ingesta de alimentos, deben ajustarse en función del tiempo de ejercicio. Además, la idea de que el ejercicio físico, especialmente este ejercicio de alta intensidad, no debe recomendarse para la diabetes tipo 1 debido a este peligro, todavía está en manos de personal médico. El entrenamiento con pesas puede verse como una forma de ejercicio de alta intensidad.

Diabetes tipo 1 y deporte

En estos días, los niños, adolescentes y adultos con diabetes tipo 1 generalmente no se desaniman a practicar deporte porque los beneficios de la actividad física para la salud general son bien conocidos y también puede haber mejoras leves en la regulación de la glucosa y los requisitos de insulina con el ejercicio. Muchos atletas de clase mundial tienen diabetes tipo 1. Los ejemplos de los EE. UU. Son Gary Hall Jr en natación, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, esquí. En Australia, Steve Renouf, rugby y Monique Hanley, ciclismo, son ejemplos.

Asesoramiento médico antes de comenzar la actividad física

Todas las personas con diabetes deben obtener una autorización para ejercer de sus médicos, especialistas, cuidadores de diabetes o educadores. Los diabéticos dependientes de insulina necesitan un consejo especial. Las dosis de insulina o medicamentos y los hábitos de consumo de alimentos probablemente necesitarán modificaciones.

Las complicaciones diabéticas pueden requerir una consideración especial cuando se trata de hacer ejercicio. Aquí hay una lista de algunas complicaciones que podrían prevenir el ejercicio, o limitar el tipo, la duración o la intensidad.

  • Glucosa en sangre no controlada – alta o baja
  • Presión arterial alta no controlada
  • Condiciones inestables del corazon
  • Retinopatía (condición ocular y visual)
  • Neuropatía periférica (daño a los nervios de las extremidades, úlceras en los pies, etc.)
  • Neuropatía autonómica (daño a los nervios de los órganos internos)
  • Microalbuminuria y nefropatía (función renal deficiente)

Por ejemplo, se puede recomendar a las personas con retinopatía o presión arterial alta que eviten el movimiento de valsalva en el que se realiza un ejercicio exhalando por la fuerza contra una vía aérea cerrada y esforzándose para levantar un peso. Esta técnica no es necesaria en el entrenamiento físico en ningún caso.

A las personas con daño nervioso diabético se les puede recomendar cómo cuidar sus pies y buscar úlceras en los pies y daños con el ejercicio, o se les puede recomendar formas de ejercicio adecuadas.

Entrenamiento con pesas y ejercicios de ejercicio

Tenga en cuenta la siguiente declaración de la Declaración de posición de la American Diabetes Association sobre el ejercicio y la diabetes ( diabetes tipo 1):

“Las personas con diabetes tipo 1 pueden realizar todos los niveles de actividad física, incluidas las actividades recreativas, los deportes recreativos y el desempeño profesional competitivo, que no tienen complicaciones y tienen un buen control de la glucosa en la sangre”.

Un programa semanal, ajustado por el estado físico, edad, objetivos y conveniencia existentes podría ser similar al siguiente.

Día 1. Entrenamiento aeróbico – 30 a 45 minutos.

Día 2. Entrenamiento con pesas – 45 a 60 minutos.

Día 3. Entrenamiento aeróbico como para el día 1.

Día 4. Entrenamiento aeróbico como para el día 1.

Día 5. Entrenamiento con pesas como para el día 2.

Día 6. Entrenamiento aeróbico como para el día 1.

Día 7. Descanso.