¿Es peligroso retener la orina?

Ir al baño es una necesidad para todos, pero eso no significa que haya un lugar donde “ir” siempre está disponible. En la mayoría de los casos, mantenerlo durante un breve tiempo cuando sienta la necesidad de ir no va a ser perjudicial. Sin embargo, mantener la orina durante un largo período de tiempo e ignorar la necesidad de ir puede aumentar el riesgo de ciertos problemas, como infecciones del tracto urinario . Por esas razones, es importante no mantenerlo por más tiempo del necesario.

Esto puede ser un desafío cuando no hay un lugar privado o sanitario para orinar, pero vaciar la vejiga regularmente es parte de una buena salud y puede ayudar a evitar molestias.

¿Cuánto tiempo puede mantener su pee?

Mientras que la vejiga humana suele contener entre 1,5 y 2 tazas de líquido, la percepción de sentirse lleno varía de persona a persona. La rapidez con que se llena la vejiga depende de una serie de factores y, por lo tanto, no existe una regla estricta acerca de cuánto tiempo pueden pasar las personas entre los baños. En la mayoría de los casos, sin embargo, las personas pueden pasar de 3 a 4 horas entre las visitas al baño.

Por supuesto, esto también variará en función de cuánto esté bebiendo una persona; Tomar mucha agua durante un corto período de tiempo o tomar bebidas con cafeína puede causar una mayor necesidad de orinar.

Algunas personas tienen un problema en el uso frecuente del baño y, en realidad, solo están vaciando poco a poco. Esto podría deberse a una condición médica como una infección del tracto urinario, especialmente si hay molestias al orinar. Cuando hay problemas para ir al baño demasiado o para sentirse incómodo, es importante consultar a un médico para descartar una enfermedad o afección que podría estar causando el problema.

Para algunas personas, ignorar la necesidad de orinar por un tiempo podría ser parte de un proceso de reentrenamiento de la vejiga. Si no se encuentran razones para orinar con frecuencia, un médico puede recomendar que se haga orinar para volver a entrenar la vejiga y reducir las visitas al baño. En general, esto puede incluir esperar al menos 15 minutos cuando la necesidad de orinar, para ver si es realmente necesario ir de inmediato o si puede esperar.

Riesgos para la salud de mantener la orina

En la mayoría de los casos, mantener la orina durante un corto período de tiempo hasta que haya un momento y un lugar para ir no va a ser perjudicial. Sin embargo, la retención en la orina se asocia con un pequeño aumento del riesgo de infecciones del tracto urinario. Esto se debe a que la orina en la vejiga puede aumentar el crecimiento de bacterias allí. Ingerir una gran cantidad de líquidos y evacuarlos regularmente es la mejor manera de evitar el crecimiento excesivo de bacterias, que puede provocar una infección. 

Cuando es finalmente la hora de ir

Es importante, una vez que sea hora de ir al baño, de vaciar completamente la vejiga. Tómelo con calma y espere un minuto más o menos después de tener la sensación de estar “listo”. Es posible que todavía haya más orina en la vejiga y es mejor asegurarse de que todo esté fuera; de lo contrario, habrá otro baño en funcionamiento durante unos minutos luego.

Cosas que podrían ayudarte a sostener tu pis

Para esos momentos en los que necesita saber cómo mantener su orina durante un corto período de tiempo, use una o más de estas técnicas de distracción:

  1. Colóquese en una posición cómoda. Presionar el abdomen y especialmente la vejiga puede hacer que la sensación de necesidad de ir sea aún más incómoda. Intente sentarse o pararse con las piernas cruzadas o presionadas juntas y mantener la espalda recta para reducir la presión sobre la vejiga. Presionar o apoyarse contra algo que comprime el abdomen puede aumentar la incomodidad. 
  2. Cambia tu temperatura. Tener demasiado calor o demasiado frío puede hacer que algunas personas sientan que tienen que ir al baño. En la mayoría de los casos, el exceso de frío es lo que aumenta la sensación de urgencia de usar el baño, por lo que calentar con una manta puede ayudar por un tiempo.
  3. Piensa que la vejiga está cerrada. Para evitar fugas, puede ser útil imaginar que nada puede bajar por la uretra. Apretar los músculos en esa área puede ayudar a evitar que la orina se escape. Practicar el aislamiento de estos músculos y apretarlos cuando no se necesita un baño de manera urgente puede ayudar a largo plazo cuando se trata de la necesidad de ir al baño sin un inodoro fácilmente disponible.
  1. Quedarse quieto.  Rebotar, agitar, saltar o sacudirse podría aumentar la sensación de tener que ir al baño e incluso causar fugas en algunas personas. La disminución del movimiento podría ayudar a reducir la sensación de una vejiga llena.
  2. Mediación o visualización. Practicar meditación, visualización o respiración profunda puede ayudar a distraerse de la incomodidad de una vejiga llena por un corto tiempo.
  3. Las distracciones mentales. Hablar con alguien, jugar un juego o leer podría ayudarlo a olvidarse de la sensación de tener la vejiga llena.

Cosas que no ayudan

Ciertas cosas pueden distraer la vista de la vejiga llena y otras pueden hacer que el tiempo sea aún más incómodo:

  1. Beber más.  Si la vejiga ya está llena y no hay a dónde ir, beber aún más líquido solo empeorará el problema.
  2. Dejando salir un pequeño pis. Tratar de orinar solo un poco probablemente no funcionará y podría ser contraproducente porque una vez que comienza la secuencia es difícil detenerlo. No comience a orinar hasta que la vejiga se pueda vaciar por completo.
  3. Moviéndose alrededor Rebotar, agitar, saltar o sacudirse podría aumentar la sensación de tener que ir al baño. Quedarse quieto podría ayudar a reducir la sensación de vejiga llena.
  4. Cafeína.  Las bebidas que contienen cafeína también pueden irritar la vejiga y aumentar la necesidad de ir al baño, por lo que deben evitarse.
  5. Toser, estornudar y reír. Cuando la vejiga está llena, un estornudo o una risa pueden hacer que la situación sea más incómoda o incluso causar una fuga.
  6. Nadar o bañarse. El agua tibia o ir a la piscina puede aumentar la sensación de que necesita usar un inodoro y puede ser más difícil contener la orina.

El suelo pélvico y los ejercicios de Kegel

Un aspecto importante de la buena salud de la vejiga es la fuerza del suelo pélvico . Los músculos en el piso pélvico son importantes para reducir los síntomas de incontinencia y para poder ir más tiempo entre los viajes al baño. Aprender a aislar esos músculos y ejercitarlos para fortalecerlos puede ser una parte importante del reentrenamiento de la vejiga.

Los médicos que podrían participar en el tratamiento de mujeres con trastornos del suelo pélvico son  uroginecólogos y urólogos . La reeducación de la vejiga, los ejercicios del suelo pélvico, la biorretroalimentación y los medicamentos pueden usarse para ayudar a tratar la micción frecuente.

Cambios en la función de la vejiga con la edad

Existe la percepción de que  los problemas de vejiga son inevitables a medida que las personas envejecen, pero este no es el caso. Si bien hay algunos pequeños cambios en la función de la vejiga que vienen con el envejecimiento, la micción frecuente, el dolor al orinar y la pérdida de orina no son típicos. En algunos casos, hacer algunos ajustes a los hábitos de la vejiga puede ayudar a compensar los cambios que se producen en la salud de la vejiga con la edad. Sin embargo, la molestia extrema  o la dificultad para orinar se  deben discutir con un médico para asegurarse de que no haya una condición más grave que esté causando los síntomas.