Los efectos de picar en tus dientes

Ha sido un día largo, te han golpeado con 3: 30-itis y decides darte un bocadillo, una magdalena y un azúcar extra en tu café. Puedes trabajar en el gimnasio más tarde, ¿verdad?

Detente por un momento y considera esto: ¿qué hay de tus dientes?

Cada vez que coma una comida azucarada, las bacterias en su boca trabajarán para aumentar la acidez de su boca. Ese ácido puede atacar la capa de esmalte que protege sus dientes, causando caries y aumentando su riesgo de enfermedad dental.

¿Pastas (evitando las comidas principales en favor de muchos pequeños)? ¿Tienes un diente dulce (comer dulces o galletas durante todo el día)? ¿Tomas bebidas azucaradas (bebidas gaseosas, bebidas deportivas o incluso leche con sabor)?

Si alguno de esos hábitos te pertenece, puedes ponerte en riesgo de caries y exponerte a otros problemas de salud.

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Buena nutrición significa dientes sanos

Hoy en día, es casi imposible tener una dieta sin azúcar. El azúcar se produce de forma natural en muchas de las cosas que comemos, generalmente como fructosa (en frutas y miel) y glucosa (carbohidratos). Los alimentos que contienen esos azúcares también son nuestra fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Es el azúcar agregado el que puede comenzar a crear un viaje inesperado al dentista, y el azúcar puede aparecer donde usted no lo espera . La próxima vez que esté en el supermercado, compare el contenido de azúcar de una tina de yogur de fresa con una tina de natillas de chocolate. ¿Sorprendido?

Una dieta balanceada, baja en azúcar agregada, no solo es una excelente manera de verse y sentirse más saludable, sino que también protegerá sus dientes y preservará su sonrisa ganadora.

Reducir la merienda para dientes sanos

Una  dieta balanceada y amigable con los dientes no necesita ser rígida o aburrida, y definitivamente no tiene que significar menos conteo de alimentos y calorías.

Cualquier dieta rica en productos frescos (verduras, frutas, carne, pollo y pescado) y baja en alimentos procesados ​​es un buen comienzo. Los alimentos procesados ​​son generalmente alimentos que ya han sido cocinados de alguna manera y pueden ser muy altos en azúcar agregada.

Una dieta baja en alimentos procesados ​​y alta en productos frescos puede parecer más trabajo y más tiempo. ¡No tan! Hacer una elección más inteligente de alimentos requiere un poco más de organización, ¡pero los beneficios de verse y sentirse bien, con excelentes dientes, vale la pena!

Empezando

Siga estos simples consejos de dieta para que su cuerpo se vea bien y su dentista feliz :

  • Planifique con anticipación : piense en sus comidas semanales con unos días de anticipación y cocine un poco más para una comida rápida y fácil más adelante en la semana.
  • Desayuna : realmente es la comida más importante del día. Un gran desayuno, alto en proteínas, alimentará su cuerpo y mantendrá su apetito a raya, lo que significa que “rozará” menos.
  • Hidrate con agua : en lugar de una lata de bebida gaseosa o leche saborizada, deténgase y piense qué está haciendo el azúcar con sus dientes. Piensa en beber agua en su lugar . Tu cuerpo te lo agradecerá y es posible que te sientas menos letárgico.
  • Reduzca el consumo de azúcar y alimentos procesados : los alimentosprocesados ​​tienen enormes cantidades de azúcar agregada y oculta, azúcar que puede provocar una enfermedad dental. Verifique el contenido de azúcar agregado en el pan blanco y puede que se sorprenda.
  • Comer comida real : una dieta equilibrada es clave. Reducir su contenido de azúcar por lo general significa comer alimentos que se producen naturalmente, como verduras, nueces, legumbres y productos lácteos y carnes de buena fuente.

Recuerde, una mala alimentación puede llevar a una mala salud bucal y una enfermedad dental. La elección inteligente de alimentos significa que se verá, genial, se sentirá bien y mantendrá sus dientes con un aspecto excelente.