¿Se está convirtiendo tu Superbowl en un estresante?

¿Te sientes estresado por el gran juego? Incluso si no eres un fanático del fútbol, ​​puedes estar preocupado por qué comer y beber durante la fiesta de la Superbowl. Por lo general, la comida Superbowl es alta en calorías, grasas y carbohidratos. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Superbowl es el segundo día más alto de consumo de alimentos en los Estados Unidos. En promedio, los espectadores ingieren aproximadamente 1,200 calorías de bocadillos. Si usted es una persona con diabetes, esto podría ser peligroso porque los alimentos ricos en carbohidratos pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Pero no se preocupe, aún puede disfrutar de la Superbowl sin sabotear su dieta ni enviar sus azúcares al frenesí.

Hazlo sobre la empresa y el evento

Tendemos a que las fiestas y los eventos giren en torno a lo que vamos a comer y beber, y si bien es divertido hacerlo, no tienes que exagerar. Ir ligero en las aplicaciones y aperitivos . En lugar de amontonar su plato con nachos, papas fritas, pretzels, cerdos en mantas, papas fritas y otros alimentos ricos en carbohidratos, elija una comida y cargue el resto de su plato con crudites cortados y sumérjalos como guacamole. Dése una regla para limitar sus aperitivos a un plato y atenerse a eso. Todavía puedes disfrutar de algunas cosas que no puedes comer todo el tiempo, pero si colocas la comida en un plato y te sientas para disfrutarla, puedes ver el juego o entablar una conversación y no hacerlo en exceso.

Beber sabiamente

Es divertido tomar unas copas mientras disfruta de los deportes, pero si tiene diabetes, debe beber con prudencia. El alcohol no solo contiene calorías en exceso, el alcohol puede hacer que su azúcar en la sangre baje, especialmente si no ha comido. Cuando el consumo de alcohol, asegúrese de beber con los alimentos y evitar las bebidas con alto contenido de azúcar – bebidas mezcladas con zumos, cócteles con jarabes, etc. Para más consejos sobre cómo beber con seguridad: 6 maneras de disfrutar del alcohol con seguridad con la diabetes tipo 2 

Participar en un entrenamiento en el día del juego

Si planea comer más de lo normal, hacer algo de ejercicio el día del juego ayudará a quemar calorías y disminuir sus niveles de azúcar en la sangre. Tome una clase de ejercicios divertidos, salga a caminar o haga ejercicios de resistencia. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. Haz una lista de reproducción del día del juego y ponte en forma. Nada dice competencia mejor que algunas buenas melodías. Es posible que realmente te sientas tan bien que ni siquiera sientas ganas de picar o de comer basura, ese es el poder del ejercicio. ¿Necesitas más ideas? Reúnase y salga a hacer ejercicio:  5 ejercicios divertidos al aire libre que no le  dan ganas de hacer ejercicio  O haga este ejercicio divertido dentro: Wii Fit Plus puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre

Trae un plato a la fiesta

Es educado y reflexivo traer algo a una fiesta. ¿Por qué no traer algo que sea saludable y sabroso? Apuesto a que tú tampoco serás el único que lo coma. La gente elegirá una opción saludable si está allí. El problema es que cuando no hay opciones saludables, hace que navegar por la mesa del buffet sea una tarea muy difícil. Ofrezca hacer una salsa de frijoles, un chile saludable , guacamole, brochetas de pollo, una ensalada mixta o una fuente de verduras. =

Aquí están algunas de mis otras recetas favoritas: 

Pavo Lechuga Wraps

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