Cómo sobrevivir en la escuela cuando tienes IBS

Puede ser desafiante ir a la escuela con un trastorno digestivo perjudicial, como el SII . La emoción normal del primer día puede verse opacada por sentimientos de ansiedad y temor. La naturaleza de los síntomas del SII puede desencadenar preocupaciones comprensibles sobre la capacidad de llegar a la escuela a tiempo, sentarse tranquilamente en clase y sentirse lo suficientemente bien para completar las tareas escolares. En las siguientes diapositivas, encontrará algunas ideas que lo ayudarán a administrar la escuela y su IBS, para que pueda maximizar su comodidad y obtener buenos resultados en sus estudios.

Hable con un consejero escolar

La mayoría de las escuelas ofrecen sesiones de asesoramiento gratuito. Haga una cita con su consejero escolar e inicie una relación. Esto le ayudará a sentirse como si tuviera un aliado de confianza al alcance de la mano. 

El consejero puede ayudarlo a navegar a través de sus relaciones con otros miembros del personal, como maestros y profesores, que pueden no ser tan sensibles a sus problemas de salud.

En una nota más práctica, a muchos estudiantes con IBS les resulta reconfortante poder usar el baño en la oficina del consejero o de la enfermera .

Consigue un plan 504

Si es necesario, puede considerar la posibilidad de tener un plan 504establecido. Esta protección legal proviene de la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación de 1973 y está diseñada para proteger a las personas con discapacidades contra la discriminación. IBS se considera una condición calificada para la protección bajo esta ley. 

Un plan 504 se asegurará de que reciba las adaptaciones necesarias para alcanzar su máximo potencial. Puede obtener acceso especial a baños, horarios de clases modificados e incluso asignaciones escolares modificadas, lo que sea que lo ayude a alcanzar su potencial. (Al final de esta presentación de diapositivas encontrará un enlace para obtener más información sobre los planes 504 para IBS).

Dile a unos pocos amigos cercanos

El apoyo social es crítico cuando se trata de enfermedades crónicas. No permita que la naturaleza de los síntomas del SII lo haga sentir demasiado avergonzado para hablar con sus amigos sobre lo que está tratando. El estrés de encubrir los síntomas puede empeorar su condición. Elige algunos de tus amigos más confiables y edúcalos acerca de tus necesidades.

Tome nota de la palabra “de confianza”. No todas las personas serán amables o sensibles. Algunas personas pueden incluso traicionar su confianza y transmitir su situación a otros. Evalúa la “confiabilidad” de tus amigos antes de confiar en ellos. 

Comer con cuidado

Aunque el optimista dentro de mí quisiera pensar que las cafeterías escolares se han centrado más en la salud, el realista dentro de mí dice lo contrario. Lo que recuerdo es que las cafeterías de la escuela son excelentes para servir alimentos grasos y grasos, alimentos que presentan el riesgo de sobreestimular el reflejo gastrocólico , lo que resulta en cólicos abdominales dolorosos . En muchos casos, puede ser más inteligente preparar y empacar su propia comida. (Los artículos sobre cómo comer para el SII se enumerarán en la última diapositiva).

Mantenga su cuerpo tranquilo

Compensar el estrés de la escuela mediante el uso de estrategias de relajación activa. Muchas personas han descubierto que una práctica regular de meditación o yoga da como resultado un cuerpo más tranquilo. También puedes enseñarte a ti mismo  habilidades de relajación durante el día escolar. (Una vez más, los enlaces para las instrucciones se encontrarán al final de esta presentación).

Disculpa por haberte querido tanto

Como usted probablemente sabe, existe un vínculo entre el SII y el estrés. Estar estresado puede empeorar los síntomas del SII. Por lo tanto, trate de administrar sus responsabilidades escolares de una manera tranquila y planificada. No exagere cuando se sienta bien, pero tampoco deje las cosas en el último minuto. Intente organizar su carga de trabajo de manera que se reduzca cualquier sensación de agobio.

No trates de ser perfecto

De una manera que parece ser diferente a otros problemas de salud, mi experiencia ha sido que muchas personas que tienen el SII hacen un esfuerzo extra para que otras las vean de manera positiva. Es como si la sensación de que debido a que uno no tiene control sobre sus propios cuerpos, tiene que esforzarse más para controlar otras cosas. Esta presión no solo es inmerecida (¿quién tiene el control sobre sus cuerpos?), Sino que también ejerce mayor presión sobre el cuerpo y la mente, lo que podría empeorar los síntomas.

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I am Dr. Christopher Loynes and I specialize in Bone Marrow Transplantation, Hematologic Neoplasms, and Leukemia. I graduated from the American University of Beirut, Beirut. I work at New York Bone Marrow Transplantation
Hospital and Hematologic Neoplasms. I am also the Faculty of Medicine at the American University of New York.